>>711
25回２セットやればＯＫ。簡単すぎるなら上級を目指す。
腕の幅を変えて効かせる筋肉を変えたり、負荷の高さを変えるとか、そういう理由が
ないなら同じ動作での筋トレは３セットまでというのが通説。
これは筋肥大の研究において「同じ動作を３セット超続けても得られる効果はだんだん
少なくなっていく。疲労の蓄積を考えると３セットのコスパがいい」という研究結果が
出てるから。
筋持久力目当てなら５セット目までやるのもあり（要回復力）