スクワット始めました49
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前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう
前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured おしっこ我慢してるみたいでかっこ悪いから、10キロ重量増やせたとしてもやりたくない。 スクワットで限界近くなるとニーインに逃げてしまいます
なにか補助種目でニーインならないように鍛えることってできるのでしょうか？ 使ってない奴は「俺がベルト使えばもっと重量上げられるんだけど……」と思ってる節があるけど
実際そんな変わんないから >>107
それはおまえが軽い重量でやってるからだよ
150〜180くらいならハイレップでもない限りベルトの有無は関係ないから >>106
いや別に荒れる話したいわけじゃなくて、ベルトの有用性は全く否定しない。というかした方がいいし。
ただ己の身一つという条件ならみんなどれくらい怪我なく挙げられる自信があるのだろうと思ってね。
おれはそういう「ノーギア」の漢を見てみたい。 突っ込まれる前に言うけど本来のノーギアとは違う意味で使ってるからな。 つまりベルト無しスクワットはある種の勇気も試されるわけで。
ベルトに守られず、自分だけの力で果たしてどれくらい挙げられるか、試したくない？
おれは130が限界だった（体重69キロ）。もちろんまだ行けたかもしれんが、それ以上はビビってしまった。
ショボくてすまん。 ベルトって低身長ほど守られる面積分多くないか？
その分、安定性も長身より上と感じるんだが、 たしかに体の大きな人が220キロくらいをフルでやってるの見ると、腰のゴールドジムのEXベルトがオモチャに見えるな 今日は(自分にとっての)高重量の日、
120kgを2r 1r 0r(失敗)
115kgを1r 1r
110kgを2r 1r
スクワットまじ伸びねー。 >>116
前は週一でやってたけどスクワットショボいんでちょっと前から週ニにした。
>>117
ベンチ110 デッド160 >>118
フロントスクワットを入れてみー
B重→F軽→B軽→F重みたい中２日３日ぐらいで >>120
ほう、フロントスクワットは補助的にやるのではなく、メインとしてガッツリやるんだな。ちょっとやってみるか。デッドリフトはどこに入れよう？F軽とF重の後ろかな、、、。 >>121
フロントのMAXは大体バックの80%ぐらいなハズだから、それで計算してみれば良い。マシン等はやらずに追い込まないトレーニングをしてみれば良いさ！デッドは体調を診ながら出来そうな時にすれば大丈夫(^^)/ >>121
セット組に悩むなら、スモロフの軽い日と重い日を参考にすれば良いさ！MAXの90%で 2*7とかもオススメだ！筋肥大をさせて、神経系を適応させて行けば伸びるよ！
自分は120→170kgの間これだった。 >>123
色々アドバイスどうも
マックスは125kgだけど、80%の100kgなんてフロントスクワットでできる気しねー。まあいい、チャレンジしてみよう。
ただ、俺が使ってるジムはパワーラックの使用時間は20分なんだよね。今日は後ろで待ってる人いなかったから7セットできたけど普段はメイン3、4セットくらいしか出来ない。
みんなスクワットはメイン何セットくらいやってんだろ？ 追い込まずに低レップだから少なくとも7setぐらいはやるなぁ
その代わりインターバルはそこまでとらんけど
デッドはスクワットよりはセット数少ない >>124
大体の目安だから深追いをしないでねー
取り敢えずフロントのMAXを
測定してみれば良いさ！ スクワットをすると膝がポキポキ鳴ってしまいます。
それを防ぐ方法はありませんか？
膝が鳴るのは故障の原因になるとのことなので、
改善したいのです。 記録が停滞してしまった
スクワットオンリーだからオールアウト出来ないし
レッグプレスとかやりゃ改善するかね？ 意味が分からない
記録伸ばしたいならオールアウトなんてする必要全くないし 今日のトレーニング。
フルスク130kg5r5s。インターバル4分。
今日は久しぶりにオーバーヘッドスクワットをやってみたが、肩をいためそうになった。
肩が固いとあかんな かわいいじゃないか。白人ってムッチリというか、デブに近くても美人が多いな。 ボトムまでさげたあと、あげる時いつも腹圧かけながら無呼吸でやってるのですが、やり方あってますでしょうか。あがるかあがらないかの重量やる時呼吸もたなくて苦しいです。 >>139
合ってると思います
ていうか、自分は切り返しのところで圧が抜けて潰れ気味になってしまうのだけど >>141
ワッチョイのスクワットスレがあるのに、
何がこっちなんだよ 渋谷生まれの銅メダリスト、モーグル原大智は、スクワットマックス185キロだってさ
https://youtu.be/DM03njU2hkg?t=401 やり切った後の自分を褒めてやりたい感は、スクワットが一番強いな >>145
本当こういうが使える筋肉って言うんだろうな。
ボディビルダーとかここにいつも常駐してるクソトレーニーどもは体とクチだけ立派でホントお山の大将。 スポーツ選手じゃないなら、知識があって体が立派ならいいのでは？ 使えない筋肉にさえマウントとられて恥でもかいたんだろ 膝を最後まで曲げないぐらいの低負荷では、毎日スクワットしても大丈夫ですか？ネットで調べても賛否両論で混乱してます。
自分では、腿の疲労感が心地良くて毎日したい気分です。 >>154
初めは毎日してたけど、ネットで調べたら毎日は良くないと書いてるの見つけてから不安になった 初スモロフJr.挑戦中。
ただ今半分を消化しました。
明日は80パーセント＋5キロで4レップ8セットです。
3日に2回のペースでやっております。
まだまだ余裕があり、インターバル２分で出来ていますし、筋肉痛も少しくるくらいなので次の日には治ってる感じです。
まだ、メインの後に補助種目少し（ジャンプスクワット軽め）行えるくらいです。
経験者の方、ここからがやはりきついですかね？？
それとも重量設定ミスってますかね？ >>157
そこからキツくなるのと、本来は週４ペースでやるものだからね。
休みの入れ方でキツさも違う。 一応ペース的には週4くらいになってます。
負荷が上がるのはここからですね。
おそらく、マックスは上がるでしょうしマックス測定楽しみです。回答ありがとうございます >>159
ちなみにスモロフ前の1RMはどれぐらい？ 体質なのかよくわからないんですけど、ローバーが出来ません
ローバーの位置に担ぐと手が後ろにまわらない為にバーベルに手がかけられない状態です
同じ様な人いますか？ 今日もスモロフJr.やってきました。
112.５キロ4回8セット
合計１７分で完遂
まだまだ余裕がある感じで、今日も100キロでジャンプスクワット数発しときました。
さ、明日は120キロ3回10セット。 いちいち報告しなくていいから
日記ならチラシの裏にでも書いとけ >>165
便所の落書きと言われた2ちゃんも格が上がったもんだな。 >>164
成果は知りたいわ。
MAX測定の結果は教えてな 120キロ3回10セット完遂。
結構余裕。
始める前は、120キロ5回で結構ギリギリだったので明らかに伸びてますね。
昨日床引きデッドして、ハムと起立筋筋肉痛だったのに、楽勝でした。
スモロフJr.のペースでこのまま続ければ、これまでのマックスである135キロで、3回10セットくらいならできそうです。 >>169
スモロフjrを連続して続けるのはあまりお勧めしない。
どちらかと言うと神経系を鍛え一時的にmax上がってる状態だからそこから一気に続けると神経系の疲労がたまりすぎて頭打ちになるし怪我のリスクも高いと思うよ。 分かりました。アドバイス本当に助かります。
これまでGVTなどのハイボリュームばかりで一日クタクタになるまでトレして、一週間くらい筋肉痛残ってやった気になってましたが、断然現在の方が筋力伸びてるんで、ちょっと調子乗ってました。
神経系が慣れてきてるだけなんですね。
やっぱり予定通り、20日で一旦終えて、しっかり休んだ後、10回4セットくらいで基礎をやってみます。 >>172
えろいな
足を揃えて立ったときに太ももの間に大きな隙間ができるくらい細いのは魅力がまったくない スクワット初心者なんですけど、質問っす
バーベルの持ち方をハイバーやローバーでやるのと、デッドリフトみたいな持ち方では効果は違ってくるのでしょうか？
自分が通ってる市営の施設にはフリーウェイトのバーベルが無く、スタックプレート式のベンチプレスマシンを使って、上記の様にデッドリフトみたいな持ち方でやってます
筋肥大目的で、これで問題が無いようでしたら続けていきたいのですが、どうでしょうか？
解りづらい文章ですいませんが、どなたか助言をお願いしますm(_ _)m >>175
ﾍｯｸｽﾊﾞｰのﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄみたいな感じかな？
上体の前傾を強くしたらﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄのようになるしなるべく立てるようにすればスクワットに近いフォームになる
もちろん筋肥大するよ >>176
ヘックスバー、ググってきたらまさしくこんな感じですね
問題無さそうで安心しました、ありがとうございます 今まで運動に無縁で、人間ドックの数値がイマイチだったので、スクワットを毎日３０回しだしたら、２週間で６６キロが６３キロになった。
筋肉ついて初めは少し体重増えるかと思ってたら、短期間で３キロも減ったってどういうことでしょうか？ 2週間で3ｋｇなんて水分か筋肉が落ちてるだけだよ
大体、同じ条件で計ってないでしょ？ >>180
スクワット始めたから。
条件はほとんど一緒で、寝る前にやる。 スクワットといえばバーベル担いでやるのが当たり前の話なんだけどただのスクワットか >>181
ここウエイト板ですよ、君が行くのはダイエット板 短期間の自重30回で筋量増えてないとゴネられてましても…
モンスタークレーマーでしょうか スクワット=バーベルスクワット
自重スクワット=立ったり座ったり >>181
この「始めたから」がめっちゃジワジワくるわｗ バーベルスクワット始めた時にまた来てくれたらいいさ 自重でスクワット？？
そりゃただの屈伸運動だろー！ってツッコミ待ちだったのかもよw >>174
> 羽生結弦ってスクワットいくつくらいだと思う？
高重量スクワットなんてやらんでしょ
そもそもフィギュアスケートって筋力と自体重の関係が、ものすっごいシビアらしいじゃん
やってるとしたら、軽量でのジャンピングスクワットじゃね？
五輪、2連覇かぁ〜
故障明けだけど、自身満々だったのは
よっぽど鍛錬したんだろうな…おめでとう!! スポーツとかオリンピックって1mmも興味ないけど羽生だけは観たわ 羽生が凄いとは全く思わないんだけど
競技人口限りなく限りなく低い男子フィギュアスケートでの金メダル笑笑
男子だと競技人口世界でも100人くらいじゃね？ フル、ATGの方がパーシャルより膝に優しいとかいう意見あるが、
自分の場合どうあがいてもフルの方が膝に負担かかってるわ（ハイバーローバー、足幅、その他意識試行錯誤済）
ウエリフシューズでややワイド気味でやってるけどそれでもギリパラレルくらいのしゃがみが一番合ってるし
それより深くしゃがもうとするとモロ後傾して膝に負担かかったり、それを避けるために逆にさらに上体を倒して前傾させようとすると
腰も痛める ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
