スクワット始めました49
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前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでワッチョイ付きで急遽立てました
これからはワッチョイ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう
前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>883
レスありがとう。そうかもしれない。
この動画の左みたいな感じかも。
https://youtu.be/wyDbagKS7Rg?t=116
昨日初めてやったのでフォーム直していきます。 >>877
ほんとだ。たぶんフル+10〜15くらいなんだろうけどパラレル全然やらないからわからんわ。
パラレルやるならフルやるし。 フロントスクワット、始めたばかりの頃は手を使わないで上腕だけでバーベルを支えて動作すると
イヤでも背中がピンと真っすぐなフォームを意識できるよ >>884
膝はある程度は出しても大丈夫だよ
個人差あるから無責任な事は言えないが10年やってて膝を痛めた事はないかな 膝をつま先より出しちゃいけないなんて誰が言い出したんだろうね。明らかに悪の教えな気がするよ。それでフォーム変になって腰やらかした奴たくさん居るだろう。 どう考えても深くしゃがめねえよな膝を前に出さないと 体型を無視した考え方だからな
人によっちゃ出て当然
ただこれトレーナーの良し悪し判定に使えるからその点はいいかもな
未だに膝出しちゃいけないって書いてる本や教えてるとこがある
実際に経験積んだトレーナーなら人によってちゃうのは理解してるからな
さぞ決まり事かの様な言い方する人は雑魚トレーナーだと判断できる 膝を前に出してはいけない説が神話というのは今時誰でも知ってるのでは? そうでもねぇぞ。まだプロテインを薬と言い出すやつが生き残ってるくらいだし。 トレーニングやめたら筋肉が脂肪に変わるから気をつけろ 神話とか言ってるのも同レベルの阿呆だけどな
膝を出すなと言われる理由を無視してる阿呆 >>894
この議論に関する論文でmythという言葉が使われるからついつい
君は論文なんか読めないかw >>894
膝を出すなと言われる理由を説明してみな 膝をつま先より前に出すなというから必死に内側におさまるように
スクワットしてるんだが、どうしても後ろにのけぞり返りそうになる
どうなってんだよ
俺の足が小さいせいか?? 論文読まない人って神話ってのをほんと理解してくれないよね 野球のキャッチャーみたいなしゃがみ方はアカンでって程度の話なのかもしれないな よくあるヒンズースクワットに対しての膝は出すなだからな
10回3セットみたいな初心者向けの簡易パッケージみたいなもんで、細かいこと言うのはナンセンス 糖新生の結果でグルコースになった筋肉の成れの果てが代謝の結果脂肪にならないのなら間違ってるな 結局どっちが正しいんだよ?
膝を出すのでも全然問題ないってこと? 和式トイレにしゃがみ込むとき膝出すだろ?
野糞の時も同じで二足歩行始めた時から人類はそうしてきたよな?
その動きが自然で当たり前なんだから答えは自ずと出るだろ
お前は和式トイレで膝出さないでうんこ出来るのか? >>908
膝が"出過ぎる"と爪先重心になり易いから膝を怪我をしやすくなることは確か
膝を出すそのこと自体が悪いわけではない
要点は爪先重心になることを防ぐこと
これがわかってないのが問題
極端に言えば、爪先重心に近い負荷の乗せ方になると踵が浮く様な感じでスクワットする様になる
そうなれば膝を怪我する率が跳ねあがる
それだけのこと
脚の長さ始め人によってはしゃがめば自然に膝が出る人も出ない人もいる
もっとも自然に楽に深くしゃがめるスタンスに決めたらいいだけのことよ
ウエリフのコーチも言ってるだろ
そのスタンスを基本に自分で微妙な調節をしてけばいいだけの話 書き忘れたけど、爪先重心にならず足の中心から踵にしっかり負荷を乗せれてれば膝を出すか出さないかはどうでもよいってことね
これが出来てたらあとは膝が出るか出ないかは体型によって変わるってだけの話だから >>909
>お前は和式トイレで膝出さないでうんこ出来るのか?
想像したら吹いた 膝出すとか出さないとか、初心者スレらしい議論だなw 結局さ、膝は微妙に出し気味でもおkなわけね?
膝をひっこめると後ろに倒れそうになるからぜってぇーこれ違うだろ
って思ってたけど、これでスッキリした。
あしたからマシーントレがんばる 和式トイレで膝が出るとか
筋力と柔軟性に致命的な欠陥がある >>917
アホか
大腿四頭筋と大臀筋とハムストリングと足首の柔軟性があるからケツと足首を限りなく近づけていられるんだろ >>917
出ないよね、普通にしてみたけど。
出るって人はどんな格好でしてるの?
途中までしかしゃがまないの? 膝出さないとしゃがめないんじゃ、しゃがんでからンコが出るまでタイムラグがある人は辛くない? 家には洋式も和式(主にペットの猫用)も両方あるよ。
外では座るの気持ち悪いから和式がいいな。 今の子供って家に和式ないからやり方わからないんだよな そっか。うちは将来じーちゃんやばーちゃんを引き取る(同居)時のためにって家建てる時に専用の部屋と和式トイレを作ったんだけど、結局使わずじまいで御猫様専用になったんだ。
じーちゃんとばーちゃんも家リフォームして最後は洋式だったな。
新しい猫さんにも和式トイレ覚えて欲しい。 山本選手のスクワットはハイバーなのにローバーみたいに肘を高くしてるのはなぜですか? いやー、久々にウンコ座りしてみたけど、膝は爪先より前には出ないわ >>934
これだと思うわw
俺、胴短で足長だからどうしても前に出てしまうw 重要なのは単純な脚の長さじゃなくて大腿と下腿のバランスだぞ
大腿が長いと不自然なフォームになる >>937
それだな。脚長くても太腿部分が長い不恰好な体型だと膝が出るのか。 普通はウンコ座りして膝出ないよな
膝が出る人は短足か股関節が硬いか コンビニ前行ってヤンキーの膝チェックして統計出してくれ なんだ?オレのほうがおかしいのか?
骨格の違いもあるだろうけど骨盤の前傾を維持してしゃがむ と上体を起きて自然と膝が前に出て足首がかなりストレッチされるぞ
膝を前に出さないようにすると後ろに重心がかかって骨盤が後傾して上体を前に倒して手を前に伸ばさないとバランスとれないぞ
骨盤の前傾を保ってバランスを取るためにはケツを持ち上げないといけなくなる
ちょうどローバースクワットのボトムポジションだな
こんな変な姿勢で排便すんの?? 俺は脚長いけど太腿が長いタイプ
日本人で脚長いやつは俺と同じ傾向があると思う 日本人は短足でも太腿が長い傾向にあると思うぞ
ウエイトリフターなんか外転させてカバーしてるけど白人リフターは膝が前向きでもコンパクト スクワットだと、骨盤は前傾と言うよりまっすぐ立てるんじゃね いつもトイレットペーパー使い過ぎで詰まらせるんだが紙を節約する方法おせーて >>948
おならを出すタイミングでポッと実を出すとケツが汚れない
ブリブリではダメ
ポッがポイント 手足の長さにおいて、上腕、前腕、大腿、下腿
それぞれが長くて短いとどんなメリットデメリット、競技や動きにおいて差異が出るの? 大腿が長いもしくは胴が短いと肘が出やすい
ローバーではバランスをとるため前傾がきつくなるので腰の負担が大きい 脚トレは嫌いじゃないんだけど、その後の筋肉痛がなぁ
日常生活にも影響するよね?
歩くのもままならないし、みんなは仕事とかどうしてるの?? 筋肉痛は次第にこなくなる
初心者のうちだけだよ酷いのが来るのは やり慣れてればそこまで酷い筋肉痛は起きないけどな
あとはしゃがみときがネガティブでゆっくりしゃがみと負荷がかかって筋肉痛起きやすいから
負荷かけないように早めにしゃがむようにするとか >>952
胴が長い(事によってバーベルを担ぐ位置が腰から遠くなる)方が力学的に腰に負担がかかるんじゃない?
スプリントは膝下が長い方が有利? >>954
はじめてスクワットやった次の日に友達と外歩いてたら、
うんこでも漏らしたの?って言われたよ。 >>957
立ち上がるときに負荷がかかるからいいんだよ
自転車を漕ぐ動作はネガティブがかかりにくいけど競輪の選手とか太い脚してるだろ スクワットする上ではもったいないけどまぁトレ思想みたいなもんなんでしょう スクワットをすとんと降ろすのは怖いなw
逆にデッドはネガティブ粘ろうなんて気が起こらない
それでも毎回ケツが筋肉痛に襲われるけど 現実に起こりえない事が前提のなんちゃって理論なんて意味ないわ
脂肪デブでもなければ自重の2〜3倍は出来て普通 筋肉痛くるのが初心者なら、いつ初心者を脱出できるのか
現在スミスマシンスクワット70kgでメイン組んでる超初心者ですが、3日くらい歩けないような筋肉痛に襲われ、つらいです
トレーニングは約半年です 半年で初心者って言われてもねぇ
フリーでスクワットやってくれ >>966
申し訳ない
通ってる市営にスミスマシンしかなくて
脚トレ後の筋肉痛で仕事に支障出るため、脚トレが3週に一度くらいになってるのが原因かもしれないです 膝はめちゃくちゃ出るわ
膝出さないようにすると必然的にローバーになって腰への負担が大きくなるから無理 >>969
ウエリフ選手がやるお手本のようなスクワットだと思う 腰痛で整形行った時に、しゃがんで踵地面に付けられるか聞かれたわ
マッサージ後に付くようになったから、膝が出るんじゃなくて出てしまうことが問題じゃないか >>971>>975
ご意見ありがとうございました。 >>969
フォーム関係ないけど、
この重量でセーフティーなしで補助一人とか、大丈夫なのかな
潰れたとき、支えられないと思うんだけど >>978
あのシャフトとプレートは下に放り投げてもいい奴でしょやばかったら後ろに捨てるだけさ
ウェイトリフターとかセイフティーなしだろ? >>969
俺のスクワットもこれとほぼ同じなんだけどこのくらいの深さならフルボトムといってもいいのかな? >>980
フルボ(ATG)だと思うけど5chではこれをフルという レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。