スクワット始めました49
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前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでワッチョイ付きで急遽立てました
これからはワッチョイ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう
前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured スクワットを一切やらずにレッグエクステンションとレッグカールだけをひたすらやりこんだら、いざスクワットをやった時に重量は伸びてるかな? >>762
バタフライマシンとプレスダウンでベンチの記録伸ばそうとするのと一緒じゃない? >>762
伸びない
多関節種目のスクワットはスクワットやらないと重量伸びないという結論に達している
リフターは脚はスクワット種目以外の太ももトレやらない >>763
ベンチは三頭の関与があるから三頭鍛えるのは効果あるけどスクワットの重量増やすなら
フルスクワット
ポーズスクワット
ピンスクワット
フロントスクワット
です 金スマ
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
すげーー
スクワット最強やん!!!! ジムからの帰宅途中だからTVは観てないが、
スクワットできる限りは、歩くことはできるんじゃないのかね 自重トレーニングはどれくらい出来るようになってから重量付けた方がいい? 誰でもはできませんー
うちの婆ちゃんは自重フルもできませんー できないんじゃない
やらないだけだ
途中で止めなければ無理じゃ無くなる >>773
ワタミのおかげで、筋トレも無理しないで段階的にやる大切さがわかるなw >>774
あいつ人にやれっていうからタチわりぃわ
座右の銘として自分がやるならわかるけどw フルスクワットバーベル70キロ10回5セットインターバル2分で心肺一杯一杯です。もっと重量上げて5回とかにしたほうが脚太くなりますか? >>776
もうちょっとインターバルとって6〜8回できる重量に設定しては? 60x8
80x8
90出来るだけ
90出来るだけ
80出来るだけ
みたいな方が良いんじゃない?
70x10を5セット出来るなら90x8ぐらいは出来るよ 今日のトレーニング
フルスク130kg5r5s
オバヘド50kg3r3s
暑くてダウン
冷房いれろや >>776
俺も全く同じ状態だよ
俺は回数こなすのは諦めて高重量低回数に切り替えた
スクワットはパパッと終わらせて後はブルガリアンとかやってる >>782
170-70キロ太もも周囲右57センチひだ55センチ
60センチは超えたいですね >>781
やっぱ重量上げて回数に拘らず限界までの方が肥大するのですかね?脚より心肺の限界が先に来てしまいます。 高重量低回数にして望む結構が出てればいいけどな
周りの人間見てる限り、高重量低repに流れていく奴はある程度のrep重ねるのはキツいからそこから逃げてるだけってケースばっか
自分の中ではあれこれ言い訳してるけどね
筋トレは基本的にharder is betterだよ >>776
今、それで伸びてる途中なら変える必要ないんじゃない?伸び悩んでるんだったらしばらく高重量低レップをやってみるのはとてもいいと思うよ。 足太くしたいなら効かせるのが基本
レップ数が10回でサクサクよりも5回でもゆっくり
利かせればそっちの方が丁寧 要は筋肉に掛かってる時間なのよ
関節や骨で受けてるとモリモリしない >>787
たしかに。70キロでサクサク10回ベンチに横たわりハァハァしながらインターバル2分を5セットの繰り返し、回数に拘らず重量上げてゆっくりやってみます スクワットはとにかく挙げることしか考えていないな。
どちらかというと、負荷をいかに体にかけずに、さっと挙げるか。
スクワットで効かせるとか怖くてできんわ。
そーいーうのはマシンやな パワーリフターは辛いことから逃げてきた
腰抜け集団だった・・・? ビルダー(特にフィジーカー)とリフターは話が噛み合わないよ マジでレスお頼み申します
伯父貴が昔使っていた「田崎のバーベルセットを使うことになりました
それで電動ドライバーなどでなんとか赤さびをだいたい落としたんですが
素手だと赤さびが付きます。みなさんはこういう経験ありませんか? 肩痛でバーベル担げなくて前回から2週間も空いてもた
ただ休養ばっちりで腰の状態もいいので今日はMAX170kgに挑戦してみるぜ >>803
ちゃんと塗装し直さないとすぐ錆びちゃうよ。
あと削ったならウェイトは計り直して使ってね。 ローバーフルスクワット50kgから始めて3×10でセットをを組み、セットをこなせたら2.5kgずつ上げ90kgまできたのですが、先日膝に違和感を感じはじめたので色々調べたら、 自分のスクワットは重量が上がるとグッドモーニングスクワットになり前傾することにより膝に負担がかかっていたのではないかと予想しました。 矯正するにはどうすればいいのでしょうか? お尻が先に上がって体がついていかない感じなんですよね、体幹が弱いのかハムが弱いのか重量が重いのか?どうすればいいのか全然わからなくて >>803
私はバーベルヒップスラスト用にスタンダードシャフト代わりに通販金物屋で購入した
120cm28Φのクロムモリブデン調質鋼丸棒を使っているのだが、
最初表面が赤錆だらけだった。
そこで先ずCRCクレ556錆落としスプレーを表面全体にぶっ掛けて数時間軒下に放置し、
爾後軽く拭き取った後、CRCシールコートを表面全体にぶっ掛けてまた軒下に放置した
(実際にはCRCラストガードやCRCシリコンスプレーも試したのだが、そちらはどうやら失敗だった)、
すると充分錆に関しては気にならない程度に落ち着き、使える様になった。
その後5年間程使っているが、錆は僅かずつ生じ続けるものの、使い続けていれば気にならない程度である
(途中1度ぐらいシールコートし直した事が有ったかも知れない)。 >>816
追い込み時にスミスを利用するのは?
股関節を意識し易いし、フリーだと膝に痛みが走った時に危ないぞ
ただしスミスは腰には注意 >>818
スミスマシンで追い込んでみます、ありがとうございました >>819
フォームが崩れてるからフォームが安定する重量でおk >>820
重量上がってきて楽しかったのですが、重量求めるのをしばらくやめてフォームを維持できる重さで頑張ってみます、ありがとうございました ケツが先に上がるって大抵は四頭筋の力不足で腰使って上げちゃうんだろ ローバーにすると手首に痛みというか張りが出るのは普通ですか?ストラップ無しです
Bpもパワリフフォームにすると同じような感覚があります
ストラップ巻くしかないですか? >>822
だなぁ
だだの死闘菌の力が弱いんだろう スクワットはどれだけ体に負荷をかけないようにサクッと挙げても、激しい筋肉痛になるな。
筋肥大云々考えず、担いで、一番下までしゃがみ、立ち上がることだけを考えてこなす。
やはり体重の2倍近い重さでやってりゃ嫌でも筋肉に効くよな。 >>816
ローバーの後ハイバーでワイド気味で前傾しないスクワットやり込んだら
ラクになったよ
>>823
ローバーで担ぐときは親指を外している
ベンチは広すぎると痛くなったから手幅を調節した >>823
関節痛めると長引くし、フォーム改善はやるとしてリストラップは買っちゃった方がいいと思う
パワー用のでも5000円だから使わなくなってもそんなにダメージないし パワーフォームならリストラップとベルトをつけて関節を保護して
何も着けないならハイバーやナローベンチと分けて考えたほうがいいですかね? >>817
あんた懐かしいな。
俺がトレ初心者くらいにホームトレーニーか
なんかのスレで見た。 >>829
俺も同じこと思ってたわ
たしかにヒップスラストの人だなぁとか思ってた
元気そうで何より スミスマシンでスクワットやってる人
たまにいるけど
効果あるん? むしろスミスの方がピンポイントに効かせられる
俺みたいなコンテストビルダーほどマシントレーニングたな >817
なるほど。今日ホームセンターへ行って「アメリカ海軍使用」のさびとり
スプレーを買ってきた。明日コンクリートの上で敷物しいて掛けてみよう。
取り説では掛けて3分でふき取れ、と書いてある。あしたがたのしみ。
なお、シャフトは田崎制で中心から離れた左右にギザギザの滑り止め
加工してある。そこらへんがよく赤さびしている。 ゴールドジムのペラペラの細ベルトとSBDみたいな極太ベルトだと体感かなり違うもんなん? ギアスレ見るとパワーベルトで肋骨折ったって話たまにあるからな 細ベルトよりも弱い締め方でも腹圧かけやすい
その分俺は楽だと感じているが、骨盤に当たるので少々痛い 前回9レップできた重量が今日は8レップ、しかもしゃがみ具合がフルに届いてなかった。なぜこんなに調子悪い?別に睡眠も食事も普段と変わらずなのに。 >>852
普段と変わらないのがダメになってきてんじゃね 食事と睡眠はね、確かに変えるのも一つの手だとは思うけどね、そもそも後退してるからね。同じような内容で前回くらいはできたのだから、そこが原因とは違うんじゃないかと思うんだよね。
んー、やっぱスクワット→スクワット→デッドリフトを中1日で回すほどのは俺には無理があったかな。 >>855
追い込み量にもよるけど毎回追い込んでたら回復しないでしょ >>856
うん、まあ実際無理だったようだ。まだ俺くらいの重量なら行けるかなーと思ったんだけどね。
さて、オフの日を増やすか、または筋トレの頻度はそのままに1回あたりのボリュームを下げるか、どうしようかな。 >>842
逆に説得力ないわ
ロニコー以外のビルダーを知らない初心者が言ってそう 昨日筋トレ用のじゃなくズボンに使う普通のベルトを
腹に巻いてた変態がいたけど
あれでも効果あんのかな・・・ >>38
友達は工事用の安全帯のベルト部分でやってるし大丈夫
普通のトレーニングベルトが合わないっていうてた メインの最終セット、意識が朦朧としててインターバルで緩めたベルトのままやり始めたことはある
途中で気がついたけど、そのままやり終えた
怪我しなくてよかったとは思いつつ、複雑な気持ちになった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています