スクワット始めました49
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。
前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう
前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured スクワットとは「しゃがむ」って意味だからな
パワリフのしゃがまないスクワットはスクワットではない
あれはへっぴり腰の運動 尾てい骨が床に着いて、膝が耳に当たる位置までしゃがむのがフルだな 140kg8rep出来ました
200kg目指します スクワットやってる人はカーフもやってる？
カーフ盛り上がってるとカッコいいよね。
でも四頭筋と違ってなかなかでかくならない。 >>546
三宅さん股関節柔らかくて羨ましい
ストレッチやり続けたらここまでになれるんかな >>555
当然脚の日にカーフやってるけど、全然肥大しないね
日に日に太腿とのバランスがおかしくなってきてるw >>557
やっぱりみんな抱えてる問題なんだ。
成長期に前腕とカーフがでかくならないと難しいのかな？ スクワットで低レップやるの怖くないですか？
セーフティあっても潰れるの怖くてやれません 次挙げれるか分からないって時ほど深くしゃがむようにしてる
挙げれない時は大体ボトムで無理ってなるからセーフティーにそっと置くだけであんまり怖くない 膝への負担を無視するとしたら、
ボトム低回数とパラレル高回数はどっちが筋肥大効果は高いのでしょうか？ なんで可動範囲を変えるねん
使われる筋肉が違うやろ >>567
そういう違いなのですね
変な質問してすいません >>559
成長期にふっくらとした体型ならデカくなりやすい、
ガリだったら難しい。
若い頃の体格で決まる カーフは筋腹の長さの問題だから
短い奴は成長期に太ってても太くならんよ そこら辺の太ったおばちゃんは俺よりカーフと前腕は太いもんな。
おばちゃんの方が才能あるぜ。 ものすごいカーフのおばちゃん確かにたまに見かけるわ。 ローバーで担ぐと手首がクソ痛いんだ
肩の柔軟性が足りないのか担ぎ方が悪いのか >>576
俺はサムレスにしたらマシになった。手首が寝にくくなる。
肩甲骨を寄せ、胸を張り、サムレス、肘高く。 >>576
ちゃんと肩の後ろの出っ張りの乗せれたらそこまで手首に負担来ないと思うけど。上腕に比べて前腕長い人なら少し手幅広い方がいいかもやね。 フル〜フルボトム以上のスクワットにおける膝関節へのダメージについて聞きたいんだが、
・大腿四頭筋と大臀筋の収縮が切れ、膝関節に過大な負荷がかかる
・モーメントアームが短く、足全体の筋肉がクッションとなり膝関節への負担は少ない。代わりに腰への負担が大きい
と二つの意見があるんだが、最新なのはどっちですか？
個人としては自重でワイドスタンス、バウンドするように100回こなすと、大腿四頭筋は酷い筋肉痛ですが膝はなんともありません 足を曲げて行くと太ももの裏の外側だけが痛い
やり方がおかしい？ 今までランニング30分程の軽い運動してたんですが、PM25が最近ひどくて室内に切り替えようと思ってます
そこで、スクワットは何回したらランニング30分に相当するんでしょうか？
感じ的には500回ぐらいかなって思ってます >>584
バーベルスクワット200キロ5回をフルレンジでやればランキング30分くらいに相当するんじゃないかな
自重ならよそ行け スクワットやってもハムにしか筋肉痛来ないわ
ハイバーATGでやってもね 今日のトレーニング
フルスク120kg5r5s
オーバーヘッド50kg5r3s
今日はダルくてフルスクを10kg下げた >>591
599 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/04/01(日) 21:38:29.16 ID:3aaDdozH
ワンダーコアのスクワット版
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/599
こいつマルチポストのゴミカス 今日のトレーニング
フルスク125kg5r5s
オーバーヘッド50kg5r3s
いつもどおりにやっていたが、指導員を名乗る新入りのじじいが、俺に声を下げてくださいとか指図してきたわ。
しかも俺が2セット目にバーベルを背負った時にわざわざやってきて、ゼスチャーしてきたから、一度バーベルを置いて、イヤホンを外すはめになった
こいつバカだろと思ったわ。
普通、125kgのバーベル背負っている人間に話しかけるか？
もちろん、帰りに市民の意見箱にそいつを首にするよう投書しといた
運動で声を出すのは普通だしな。
今まで長らく誰も文句を言ってこなかったから、そのじじいがおかしいことは明白だ カリカリすんなって
おじいちゃんも悪気があったわけじゃないよ マジレスすると、注意書きに大きな声出すなって書いてたらアウト。ルールなくてみんな叫んでるとこならセーフ。 そんな書き込みないな。
イレズミは隠せ、携帯の通話はするな、器具を高い位置から落とすな、譲り合って使え(マシンは10分程度で交代しましょう)、周りの迷惑になる行為はしないこと、着替えは更衣室ですること
何年もいるから全部覚えとるわw なんで胸ぐら掴んだり突き飛ばさなかったの？
俺なりその場で威圧して二度となめたマネしねえよう躾けるわ 周りの迷惑になる行為の部分に引っかかる可能性あるな。 自分が思ってるより大声になってるのかもしれないよ
声掛けのタイミングは相手がよくないけれどもね
声出しは自重したほうがよいのでは？ うるせーやついるもんな
イヤホンしてたら余計自分の声の大きさわからんだろ どれほどの大声にしてもセットの途中で声かけるなんて絶対やっちゃいかんだろｗ
どういう指導員だよｗ じいさん嫌がらせしたかったんだろw
どうせやるなら4rep目くらいに声掛ければ良かったのに そして必ず重量煽りするバカが現れるっとｗ
そういう問題じゃねえだろアホ >>614
煽りでなくてもその書き込みは印象悪いよ。生活の中では言わないよね？ >>615
そんな事を気にしてるのは中年のコミュニティだけだぞ
わざわざレス付けてきてる奴も自分の常識しか知らないろくでもない奴みたいだが >>617
もし貴方が未成年であるならば「自分の常識」を最と深めた方がいいと思います。成人だったら…ごめんなさい。貴方に関わった私が悪かったです。 重量の話に突っかかるのって明らかにそれより弱いからだよね 重量煽りするアホに上級者はいない
オレも、オレの周りにもそんな人はいない
大体人が何kgでやろうと気にもならん
相手するだけ無駄だからさっさとNGにするがよろし 雑魚のうちは上級者に噛みつきたがるもんや
ＮＧっと… >>612
上級者のやる125kgでも追い込み時には気合い入れないと厳しくなると思うの。
雄叫びのような叫び声は賛否両論あるけど。まあ荒ぶる呼吸程度は仕方がない
この動画のメンバ程度の声なら俺は仕方ないと思う、静かにしようとわざわざ息を殺す必要はない
https://youtu.be/qySRWjqctok?t=43
だけどここまで来ると、専門ジムじゃないと非難を浴びるかも知れない
https://www.youtube.com/watch?v=aYScDcm9qBI >>629
声が漏れるのは仕方ないと思うぞ、だが601は声を出すのが普通なんて言ってる時点でおかしい
わざわざ125kgを前に打ち出してるからそこを取り上げたまで、馬鹿二人は分かってないみたいだが >>627
NGしてたとしても定期的に解除して書き込み確認してそう 鈴木雅のトレとか見ても
顔しかめてるけど声を出したりはしてない。
人の迷惑になるかもしれない不必要なことを
公共の場でやるやつは自己中の池沼だろ。 >>631
カメラを意識してない時は割と静かだぞ
低レップで大声上げるのはパワーリフティングの癖だろうな 脚で叫ぶ、といえばトム・プラッツだが、叫んでる動画があんまりないな
しかし改めて見てこの人のスクワットは色々とおかしい…ｗ
「Platz Squats」って言葉があるんだなｗ 雑魚ほど真剣で一生懸命やってる俺を見てくれアピールをする
黙ってやれ雑魚キッズ 外人はスタンドタイプのラックを好むのか？
怖くないんかな 最近ヒザが痛いんで超軽めで8×8とか10×10やってるんだが
なんか病みつきになるな…
軽いのにこの地獄感…たまんねえ… ほんとはローバーでスクワットしたいんだけど腕まわり？硬くて出来ない…
肩甲骨柔らかくしたらローバーでかつげるようになるのかな？胸のストレッチもするべき？ ローバーできないほど肩回り硬い人なんてほとんどいないんじゃないかな
ちゃんと胸張って多少ワイド気味にすればできると思う >>643
硬くて万歳しても腕が耳の後ろまで行かない… 挙上180度上がらない人はたくさんいるぞ
自身が180と思っても実は胸腰を反らせて代償してるし、もちろん左右差もある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
