スクワット始めました49

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f5b-mLIQ) · 2017/12/14(木) 15:02:12.46

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう

前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-jrJz) · 2018/03/25(日) 23:20:02.32

ジムにいるのってこんなやつばっかじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a1d-noks) · 2018/03/25(日) 23:33:26.31

コーギーみたいやな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ae2-Xeg6) · 2018/03/26(月) 01:09:07.28

コーギーw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b69-zkh5) · 2018/03/26(月) 01:11:52.14

言われてみればｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0ee5-GpXj) · 2018/03/26(月) 06:48:31.09

パイパンにしてるの？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdba-t/TX) · 2018/03/27(火) 00:26:33.69

ちゃんとやろうとすると、スクワット難しいすね
上で誰かが言ってたのが気になってフォーム撮影してみたら、自分ではパラレルまでしゃがんでるつもりだったのに微妙に足りてなかった
あの一線を越えないといけないのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3376-Duon) · 2018/03/27(火) 01:02:43.45

わかってると思うがその辺がスティッキングポイントだからね

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdba-t/TX) · 2018/03/27(火) 02:04:39.79

>>529
うん、まずは重量落としてやってみる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-zukH) · 2018/03/27(火) 03:11:51.96

しゃがんでるようでしゃがんでないのが大半だからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 33dd-m8IE) · 2018/03/27(火) 13:43:42.28

どーしてもフルで出来ないなぁと困惑してたけど、
脚幅を狭くしてやるとフルでできるようになった（ウンコ座りできるくらいの足幅）
以前は肩幅より広めのウンコ座りできない脚幅でやってた

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5a-+3v5) · 2018/03/27(火) 13:45:34.15

じゃ俺も今度ウンコするとき脚幅狭くしてやってみるよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e97-t/TX) · 2018/03/27(火) 18:22:54.04

>>532
膝に影響ない？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-Xeg6) · 2018/03/27(火) 18:24:53.67

俺もワイドだとフルでしゃがめない。ワイドのほうが膝にくる。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-DbiG) · 2018/03/28(水) 08:15:32.81

屈伸も足幅で膝が鳴りやすい鳴りにくいあるから、軽い重量で最適な足幅見つけた方がいいのかもね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-0OOn) · 2018/03/28(水) 14:20:46.02

300kg超えるまではベルトいらんな
全裸でやってるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8ad1-Izht) · 2018/03/28(水) 20:52:38.13

風邪引き含んで2週間ぶりにスクワットやったら明らか弱ってた。85kgでセット組んでたのが75kgフルボトム10,8,6が限界だった。
来週から気合い入れ直して、100kgでセット組めるように頑張ってく

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3ed-2mZh) · 2018/03/28(水) 23:32:37.74

フルスクワットはどのくらいしゃがみこめばフルスクワットと言えますか？

先日、膝よりも尻が下に来るぐらいでフルスクワットと言ったら怒られました笑

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-jrJz) · 2018/03/28(水) 23:47:14.09

何をもって尻とするか
膝の正面ラインを尻の下限ラインが通過する程度じゃパラレルにすらならない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4ead-T45s) · 2018/03/28(水) 23:51:28.65

>>539
何わろてんねん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-VMPA) · 2018/03/28(水) 23:54:44.07

最もしゃがみ込むとケツとアキレス腱辺りがくっつく位だなあ
もちろん厳密にはくっつかないけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 21dd-rs+c) · 2018/03/29(木) 02:30:54.10

>>539
自分は太ももの上辺が床と平行より下に来たらフルスクワットだと思ってます
それ以上にベタッとしゃがみ込むのはフルボトム

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 02:32:24.64

>>539
たしかおしりの関節が膝関節より下ならフルだったはず

太ももの上面が平行になるのがパラレルかと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41dc-z5RY) · 2018/03/29(木) 02:35:35.60

いわゆるフルの定義は完全に後付けだけどな
可動域って話なら完全に下すまでフルではない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9378-cOkp) · 2018/03/29(木) 02:44:36.27

これくらい深くしゃがまないとフルスクワットとは言えんでしょ

http://www.sankei.com/photo/images/news/160807/sty1608070017-p3.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41dc-z5RY) · 2018/03/29(木) 03:33:53.30

お前の話はつくづくつまらんな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-4jXv) · 2018/03/29(木) 05:10:55.71

スクワットとは「しゃがむ」って意味だからな
パワリフのしゃがまないスクワットはスクワットではない
あれはへっぴり腰の運動

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Cs2V) · 2018/03/29(木) 06:51:50.00

尾てい骨が床に着いて、膝が耳に当たる位置までしゃがむのがフルだな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-l5R+) · 2018/03/29(木) 08:34:24.15

パラレルよりも深ければフル

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-hHE/) · 2018/03/29(木) 09:33:41.41

フルは膝壊しそうで怖い

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-xwRk) · 2018/03/29(木) 10:20:16.21

フルで壊す奴はハーフでも壊すｗｗｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-77fN) · 2018/03/29(木) 12:24:18.56

フルフル亜種(´・ω・｀)

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdad-yiKA) · 2018/03/29(木) 12:44:33.30

140kg8rep出来ました
200kg目指します

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-hHE/) · 2018/03/29(木) 13:22:01.84

スクワットやってる人はカーフもやってる？

カーフ盛り上がってるとカッコいいよね。
でも四頭筋と違ってなかなかでかくならない。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-y7Vy) · 2018/03/29(木) 15:08:56.49

>>546
三宅さん股関節柔らかくて羨ましい
ストレッチやり続けたらここまでになれるんかな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-y7Vy) · 2018/03/29(木) 15:09:58.16

>>555
当然脚の日にカーフやってるけど、全然肥大しないね
日に日に太腿とのバランスがおかしくなってきてるw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-77fN) · 2018/03/29(木) 15:27:01.87

やるほど締まっていくカーフ(´・ω・｀)

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-hHE/) · 2018/03/29(木) 15:27:38.94

>>557
やっぱりみんな抱えてる問題なんだ。

成長期に前腕とカーフがでかくならないと難しいのかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-IXm4) · 2018/03/29(木) 15:37:26.57

スクワットで低レップやるの怖くないですか？
セーフティあっても潰れるの怖くてやれません

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMad-4lNs) · 2018/03/29(木) 16:18:28.11

わかる
補助いないと中重量中repでまとめがち

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-QHfj) · 2018/03/29(木) 16:30:07.98

高レップやる根性が俺は無い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Gh3L) · 2018/03/29(木) 16:47:18.96

次挙げれるか分からないって時ほど深くしゃがむようにしてる
挙げれない時は大体ボトムで無理ってなるからセーフティーにそっと置くだけであんまり怖くない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b97-Codt) · 2018/03/29(木) 18:27:14.05

膝への負担を無視するとしたら、
ボトム低回数とパラレル高回数はどっちが筋肥大効果は高いのでしょうか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp0d-YwIV) · 2018/03/29(木) 18:32:55.09

誰も答えられない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-0m/y) · 2018/03/29(木) 18:41:06.43

怪我しない方だな(´・ω・｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b5b-kUw7) · 2018/03/29(木) 20:44:30.53

なんで可動範囲を変えるねん
使われる筋肉が違うやろ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb3-Codt) · 2018/03/29(木) 23:14:38.46

>>567
そういう違いなのですね
変な質問してすいません

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db6b-bnud) · 2018/03/30(金) 05:54:30.48

>>559
成長期にふっくらとした体型ならデカくなりやすい、
ガリだったら難しい。
若い頃の体格で決まる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 936b-T1Kj) · 2018/03/30(金) 13:41:02.85

カーフは筋腹の長さの問題だから
短い奴は成長期に太ってても太くならんよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-hHE/) · 2018/03/30(金) 13:59:14.06

そこら辺の太ったおばちゃんは俺よりカーフと前腕は太いもんな。
おばちゃんの方が才能あるぜ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-diOs) · 2018/03/30(金) 17:54:08.91

あ、それあるわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp0d-YwIV) · 2018/03/30(金) 17:59:28.41

ものすごいカーフのおばちゃん確かにたまに見かけるわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b97-Codt) · 2018/03/31(土) 06:21:42.32

風邪ひいたー
スクワットしたいのにー

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sa8d-oqyq) · 2018/03/31(土) 10:58:03.00

>>574
きっとそれは花粉症や！いける！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a1a5-yvye) · 2018/03/31(土) 11:11:13.64

ローバーで担ぐと手首がクソ痛いんだ
肩の柔軟性が足りないのか担ぎ方が悪いのか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-yips) · 2018/03/31(土) 11:59:10.36

>>576
俺はサムレスにしたらマシになった。手首が寝にくくなる。
肩甲骨を寄せ、胸を張り、サムレス、肘高く。

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MM45-oqyq) · 2018/03/31(土) 12:07:52.96

>>576
ちゃんと肩の後ろの出っ張りの乗せれたらそこまで手首に負担来ないと思うけど。上腕に比べて前腕長い人なら少し手幅広い方がいいかもやね。

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa3-S/Sc) · 2018/03/31(土) 12:15:14.85

俺も適正な箇所にバーを乗せていないに1票だな

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:22:14.31

前腕上腕比率とかって測ったりしてる？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-m/E+) · 2018/03/31(土) 17:59:59.53

フル～フルボトム以上のスクワットにおける膝関節へのダメージについて聞きたいんだが、

・大腿四頭筋と大臀筋の収縮が切れ、膝関節に過大な負荷がかかる

・モーメントアームが短く、足全体の筋肉がクッションとなり膝関節への負担は少ない。代わりに腰への負担が大きい

と二つの意見があるんだが、最新なのはどっちですか？
個人としては自重でワイドスタンス、バウンドするように100回こなすと、大腿四頭筋は酷い筋肉痛ですが膝はなんともありません

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-EdfM) · 2018/03/31(土) 19:34:33.99

足を曲げて行くと太ももの裏の外側だけが痛い
やり方がおかしい？

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 22:55:07.18

>>581
フルとハーフで調べなよ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-yVRY) · 2018/04/01(日) 06:11:27.54

今までランニング30分程の軽い運動してたんですが、PM25が最近ひどくて室内に切り替えようと思ってます
そこで、スクワットは何回したらランニング30分に相当するんでしょうか？
感じ的には500回ぐらいかなって思ってます

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-40ZT) · 2018/04/01(日) 07:42:03.85

>>584
スレチ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-40ZT) · 2018/04/01(日) 07:43:37.21

>>584
バーベルスクワット200キロ5回をフルレンジでやればランキング30分くらいに相当するんじゃないかな
自重ならよそ行け

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d14e-8I1X) · 2018/04/01(日) 09:04:05.59

>>584
500回で良いんじゃないの

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-njmY) · 2018/04/01(日) 12:11:40.54

>>584
youは何しにここへ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 51f6-zdq4) · 2018/04/01(日) 12:13:08.02

スクワットやってもハムにしか筋肉痛来ないわ
ハイバーATGでやってもね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bce-yGyv) · 2018/04/01(日) 17:59:10.93

今日のトレーニング
フルスク120kg5r5s
オーバーヘッド50kg5r3s

今日はダルくてフルスクを10kg下げた

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-Ld5q) · 2018/04/01(日) 21:36:16.90

ワンダーコアのスクワット版
http://i.imgur.com/efFVV09.gif

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Cs2V) · 2018/04/01(日) 21:41:28.63

オーバーヘッド150kg×6×3

肩が痛い…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db6b-5Y6q) · 2018/04/01(日) 22:35:27.90

>>591
なんかエロい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-qjAg) · 2018/04/01(日) 22:59:51.50

>>591
599 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/04/01(日) 21:38:29.16 ID:3aaDdozH
ワンダーコアのスクワット版

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505229681/599
こいつマルチポストのゴミカス

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sa6b-/x/l) · 2018/04/02(月) 15:48:47.39

>>591
これ挿入ってる？

**尻ちゃん** (ﾜｯﾁｮｲ 4a9c-X2wr) · 2018/04/06(金) 12:46:54.31

https://www.youtube.com/watch?v=MjXr_4F90q8

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4ab6-kpYh) · 2018/04/07(土) 09:13:03.69

典型的なバットウィンク

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-PuIE) · 2018/04/07(土) 13:28:29.81

バッドウインクを検索するとブラジャーが出てきます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d96b-YtgS) · 2018/04/07(土) 19:33:48.57

バッドじゃなくてバットな

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMea-jsxE) · 2018/04/08(日) 02:20:39.67

バットウィンクのお手本のような動画だな

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-BSM6) · 2018/04/09(月) 00:27:28.33

今日のトレーニング
フルスク125kg5r5s
オーバーヘッド50kg5r3s

いつもどおりにやっていたが、指導員を名乗る新入りのじじいが、俺に声を下げてくださいとか指図してきたわ。
しかも俺が2セット目にバーベルを背負った時にわざわざやってきて、ゼスチャーしてきたから、一度バーベルを置いて、イヤホンを外すはめになった
こいつバカだろと思ったわ。
普通、125kgのバーベル背負っている人間に話しかけるか？
もちろん、帰りに市民の意見箱にそいつを首にするよう投書しといた
運動で声を出すのは普通だしな。
今まで長らく誰も文句を言ってこなかったから、そのじじいがおかしいことは明白だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c66b-hCtl) · 2018/04/09(月) 00:55:57.32

カリカリすんなって
おじいちゃんも悪気があったわけじゃないよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Saad-pwwz) · 2018/04/09(月) 01:09:34.92

マジレスすると、注意書きに大きな声出すなって書いてたらアウト。ルールなくてみんな叫んでるとこならセーフ。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-BSM6) · 2018/04/09(月) 01:18:06.07

そんな書き込みないな。
イレズミは隠せ、携帯の通話はするな、器具を高い位置から落とすな、譲り合って使え(マシンは10分程度で交代しましょう)、周りの迷惑になる行為はしないこと、着替えは更衣室ですること
何年もいるから全部覚えとるわw

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MM11-fhzq) · 2018/04/09(月) 01:42:28.19

なんで胸ぐら掴んだり突き飛ばさなかったの？
俺なりその場で威圧して二度となめたマネしねえよう躾けるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6dec-1XVG) · 2018/04/09(月) 06:31:05.13

周りの迷惑になる行為の部分に引っかかる可能性あるな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5ddd-Zu0s) · 2018/04/09(月) 07:35:00.03

自分が思ってるより大声になってるのかもしれないよ
声掛けのタイミングは相手がよくないけれどもね
声出しは自重したほうがよいのでは？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a61-I7Wx) · 2018/04/09(月) 07:54:16.89

うるせーやついるもんな
イヤホンしてたら余計自分の声の大きさわからんだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fe5b-vJpg) · 2018/04/09(月) 08:03:44.86

どれほどの大声にしてもセットの途中で声かけるなんて絶対やっちゃいかんだろｗ
どういう指導員だよｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 154e-YO0F) · 2018/04/09(月) 08:10:33.87

じいさん嫌がらせしたかったんだろw
どうせやるなら4rep目くらいに声掛ければ良かったのに

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-YtgS) · 2018/04/09(月) 08:55:24.13

鏡に向かって変顔だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ddc-G0Xk) · 2018/04/09(月) 10:04:36.76

125kgで声上げてる奴居たら鬱陶しいだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fe5b-vJpg) · 2018/04/09(月) 10:41:58.62

そして必ず重量煽りするバカが現れるっとｗ
そういう問題じゃねえだろアホ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ddc-G0Xk) · 2018/04/09(月) 10:50:26.56

煽りに見えるって物分かり悪いなｗｗ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-3orc) · 2018/04/09(月) 11:44:26.98

>>614
煽りでなくてもその書き込みは印象悪いよ。生活の中では言わないよね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fe5b-vJpg) · 2018/04/09(月) 11:45:40.72

NGしとくか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ddc-G0Xk) · 2018/04/09(月) 11:53:47.80

>>615
そんな事を気にしてるのは中年のコミュニティだけだぞ
わざわざレス付けてきてる奴も自分の常識しか知らないろくでもない奴みたいだが

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdca-3orc) · 2018/04/09(月) 12:08:53.77

>>617
もし貴方が未成年であるならば「自分の常識」を最と深めた方がいいと思います。成人だったら…ごめんなさい。貴方に関わった私が悪かったです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ddc-G0Xk) · 2018/04/09(月) 12:19:56.46

ただの慇懃無礼が常識語らない方がいいよｗ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sped-ra96) · 2018/04/09(月) 12:41:09.00

どっちもどっちじゃねーかw

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sred-tqlH) · 2018/04/09(月) 13:17:43.22

重量の話に突っかかるのって明らかにそれより弱いからだよね

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MM11-fhzq) · 2018/04/09(月) 13:24:05.06

そうあってほしいのか？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sred-tqlH) · 2018/04/09(月) 13:25:09.56

>>622
じゃあなんのため？