スクワット始めました49
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前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう
前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured amazonで8000円だとおそらくこれかな
https://i.imgur.com/qn6fG8L.png
自分も検討してたんだよね
良さそうみたいだからポチってみる、ありがとう >>345
それとアイロのセーフティで家トレしてるわ。80キロ以下のバーベルを乗せるとグラグラして安定せんな。。。
俺のはとりあえず150までなら問題なかったけど、不安が募ってきたからパワーラックの購入を検討中。 パワーラックは価格よりも置くだけで済まない所が難しい(´・ω・｀) おいら家にパワーラック、レッグプレス、ラット、フラットベンチ、インクラインベンチ、ブロックダンベルやら色々あるじぇ。サンドバッグとかセーフティとかいらんもんがたまってきたじょ 俺はプロボディのスタンドかったな、流石にバックスクワットは危ないがフロントスクワットなら問題ないしベンチにもミリタリープレスにも応用できるし価格の割に万能、耐久重量も申し分なし 今後中華製の安いトレーニング機器がどんどん出てきそうだな いわゆる安モンは逆に消えてくだろうね。そこそこでお得なモンが出てきそう。中国のフィットネス器具業界はどんなもんなんだろう？ >>356
引っ越す前に住んでた街の市営体育館のトレ室のコンクリ床に、アンカーボルト止めのコイツが有って(コレ…一体何なのよ？)って思ってた
パワーラックや普通のレッグプレスマシンは有ったので、特に不便もなかったが
ある日、古株っぽいおじさんトレーニーがおもむろにクッションパッド持って来て、この体制でやりだして目が点になったわwww >>356
これ、俺が通ってる施設のベンチプレスマシンでやってるおじいちゃんおるわ 垂直式レッグプレスは脳の血管が切れる
可能性があるとか スクワット強くしたいときは四頭に負担のかかるマシントレは不要に感じる 大腿骨骨折して4か月今日から復帰しました
ゴボウのような足で60kgからのリスタート >>372
ガンガレ！マッスルメモリーでまたすぐ戻るといいね 近所の市営ジムに通い始めたけど、パワーラックはショルダープレス、
スミスマシンはベンチプレス専用と化していて、誰も足のトレやってない。
パワーラックによじ登って斜め懸垂やってるオッサンもいる。 あるの普通じゃないのか
パワーラック、スクワットラック、ベンチ台あるから恵まれてる方だとは思ってたけどダンベルは32くらいまでしかなかったはず 市営はほんとにピンキリたからね。スミスすらない所からウエイトリフティングのプラットフォームある所まで千差万別。 >>379
バキバキポキポキ鳴るよ
かなり恥ずかしい 今夕、脚トレ
スクワットのメインセットの重量上げなきゃなんだけど、ビビってるわ >>380
最近は膝軟骨も消耗品なんだなと思うようになってきた
変形性膝関節症には気をつけなくちゃな 今日のトレーニングで80kg×7reps×1,70kg×10reps×3クリア出来た。次回からメインを80kgにして大丈夫かな？ 80×7の時点でメインだと思うがｗ
10レップやらなきゃメインじゃないのか？
オレ5以上ならメイン扱いやでｗ >>391
ありがとう。勇気出てきた。頑張ってみる。 総レップ数が25くらいになるなら、メインセットと呼んでいいと思う ダンベル30キロ×2ですら握力限界きてストラップポチりました スクワットは足幅広い方がハムストリングの関与増えますか？
感覚的にはあまり変わらない気がしますし、軽くググった限り情報は得られなかったです。
ナローでしゃがむと内腿に痛み出るようになったので、今朝から肩幅スタンスで練習を始めました。扱える重量は20キロほど落ちて四頭筋はあまり疲れていないのですが、ハムストリングに結構な筋肉痛がきてます。
※ワイド目の方が内腿痛まない理由は自分でもよくわからないです。 >>388
変形性膝関節症のリハビリって要するに筋トレだけどな >>395
ワイドのほうがハムの関与が増えるんじゃなかったかな
四頭ならナロー気味のほうが効きやすい、、、程度かと ハイバーでスクワットしてると僧帽筋上部発達しやすい？
あまり関係ないのかな >>397
そうなんですね！ありがとうございます
ナローデッドとワイドデッドもかなり差がつくので、ハムが弱点のようです。この機会にハムを鍛え直します。 >>401
俺はワイド、ミドル、ナロースタンスとハイバー、ミドル、ローバーと
組み合わせてやってるよ その結果ハイバー気味でワイド
ローバー気味でナロー、ミドルでミドルがしっくりきてる
まだまだ試していくよ 68kgで170kg挙がったけど220kgで早くセット組みたい 10日ぶりスクワット。
フルスク120kg5r5s。
オーバーヘッド50kg5r3s(ただしハーフ)
オーバーヘッドをフルでやるのはなかなかきついな。
前傾できんから、体がかたいときつい。 フルスクワットで無理な重量でやってしまって、
この間から腿のつけねが痛いorz
こんな時、みんなはどうする？
1.重量を落としてでもフルスクワットにこだわる。なんなら半分以下でも可
2.重量そのままで、曲げを浅くする。パラレルやハーフ、なんならクォーターでも可
3.スクワット自体をしばらく休む。 1週間は休む
2周目にはスクワットしたくなってフルスクワットを試す >>405
８月に傷めて騙し騙しやってたら、２月まで痛みが残った
悪いこと言わんから、痛みなくなるまでやめた方がいい
できれば、病院で一回診てもらえ 休めよ
恐々やればフォームも崩れるし
さらにケガの素 >>405
痛みがあるならが安静で休むべきだけど、
一概には言えないけど、人によって股関節の形は様々なので、
もしかしたら足の開き具合を変えると大丈夫かもしれない。
それから痛めたとき自分がスポーツ整体の先生に言われたのが、
股関節を大きく動かす、回すリハビリしろと。
これで治った。 3週間のスモロフjrプログラム終了
元々フルボトム110㎏の雑魚だったけど120㎏まで伸びた。
体重74㎏→75㎏
30㎏伸びるとか40㎏伸びるとかいう唄い文句だったから
そこまでいけなかったのは残念だけど
これは成功と言ってもいいよね？ 172/73で120kgを10rep出来た。
これからどうやって重量上げよう？
なんか怖い そんなレベルでどうしよう、言うててどないすんねん
これからが本番やないか >>418
有難うございます
始めた時は100kg出来たらいいなと思っていたのですが気付いたらここまできていました。
今日は130にして、もう少し頑張ってみます。 フルでしょ？
とりあえずクォーターで150ぐらいやってみれば？ いいなぁ
150超えると、シャフトのしなりもカッコいいよね >>420
太ももと地面が水平より少し下に行くぐらいです。
クォータはやったことないのですが有効なのでしょうか？ クォーターっていうか、超重たいの担いで重さに慣れるってことだけどね
セーフティーを肩ぐらいにして
200ｋｇとかでもいいかも スクワットなんてやめとけ 10キロの米を背負って坂道を歩いた方が良い足腰になるわ >>424
せめて米俵を一俵担いで運べないと一人前とは言えんぞ。 昨日一日休養したのに今日はやたらと重くて、思わずプレートを確認してしまった
なんとかメインセットは完走したけど、重量増やすどころじゃなかった orz 422ですが、130kg/8rep、5repと行けました
クォーターは最初と最後どちらが良いでしょうか？ 今日朝から体調悪かったけど、スモロフの途中だから、無理してやって完遂できたが、トレ後体がだるかったから家に帰ってきて熱計ったら39度だわ。インフルでなければ明日もスクワットするご、流石にインフルだと出来ないわなぁ インフルでなくても止めといた方がいい気がするのは俺だけかなあ 今日のトレーニング
フルスク130kg5r5sインターバル4分
オーバーヘッドスク50kg5r3s
今日は調子がよかった。オーバーヘッドも前より深くしゃがめた。
オーバーヘッドやってりゃフロントはあえてやらんでもいいかも。 >>437
月一でクリームを塗ってるよ
裏地がスウェードだから軽く拭いて一緒にスプレーもしてる。使用後は軽くブラシで払ってる >>433
ストイックで素晴らしいけど体調よくなるまでは安静にした方がいいと思うよ
ただでさえスクワットは一番血圧も上がるしね スクワット猛者の諸兄方にお聞きしたい
ベルトが届いたのでMAX重量(といっても100～120kg程度の予想)挑戦するつもりなんですが、その際、注意すべき点や心構え等があれば是非「このモヤシ野郎！」の言葉と一緒にお聞かせ願います。 >>442
その程度は、ヌルいトレでも続けてれば上がるから心構えもいらねーよ。だけど、がんばれよ！モヤシ野郎！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
