スクワット始めました49

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f5b-mLIQ) · 2017/12/14(木) 15:02:12.46

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレ立て時、↑をコピペして3行表示させましょう。

前スレ、48スレにIDコロコロ変えて粘着してくるバカが湧いてるんでﾜｯﾁｮｲ付きで急遽立てました
これからはﾜｯﾁｮｲ標準装備でお願いします。
それでは仕切り直して今日も吐くまでスクワットしましょう

前スレ
スクワット始めました48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508227770/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7c6b-dh4h) · 2018/02/26(月) 13:50:24.91

男の子の日に決まってんじゃんエッチ～

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e65b-x4Or) · 2018/02/26(月) 14:08:49.44

疲れてるけど軽く感じる時もあるしな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-eZ5R) · 2018/02/26(月) 17:14:36.15

多少疲労感残ってる時の方が重量上がる
何故か疲れてないけど力が抜けてる時が有る
そういう時は全然上がらない

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-/HfR) · 2018/02/26(月) 19:25:41.86

スクワット160kgできるようになった！
ベンチはMAX80kgだけどｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 826b-Z0eD) · 2018/02/26(月) 19:36:31.43

スクワット100
ベンチ80
デッド160

スクワット嫌い😡⚡

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e65b-x4Or) · 2018/02/26(月) 19:40:37.29

下半身強いほうが伸びしろあると思う
ジェイもそうだし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3216-MTlB) · 2018/02/26(月) 19:49:46.39

杉作か。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c061-xOks) · 2018/02/26(月) 19:55:07.25

男塾だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1eb8-x4Or) · 2018/02/26(月) 20:29:20.00

カビラだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a46b-v/dL) · 2018/02/26(月) 20:39:29.47

>>325
ほぼ俺だわｗ
身長、体重どの位？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-P5mA) · 2018/02/26(月) 21:32:48.07

スクワットやると膝からすごい音がするんだが
痛くはない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 56d1-Vhj/) · 2018/02/26(月) 22:39:27.45

158cm,61kgの小人だけど昨日90kg×4repsいけた。
去年の夏ごろは60×10発repsだったから、ちょっとは成長を実感できた。

目標は140kgだから、継続して頑張ってみる。

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx88-pv69) · 2018/02/26(月) 23:18:41.69

女性かな？
まあ頑張りたまえ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-tyXn) · 2018/02/26(月) 23:42:50.39

>>332
スゴイです。
177cm73キロで同じくらい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b26b-c8YE) · 2018/02/27(火) 06:59:53.58

>>334
http://sasabekouki.com/2016/10/31/%e3%80%90%e7%ac%ac31%e5%9b%9e%e3%80%91sq%e3%81%ae%e6%9c%80%e5%a4%a7%e6%8c%99%e4%b8%8a%e9%87%8d%e9%87%8f%e3%82%92%e5%85%ac%e5%b9%b3%e3%81%ab%e3%80%8c%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%81%ae%e3%80%87%e3%80%87/

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-v/dL) · 2018/02/27(火) 07:33:36.33

>>330
175cmの80kg

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-W8Ld) · 2018/02/27(火) 08:03:13.50

バーベルスタンド注文したったぜﾋｬｯﾊｰ
これでお家SQ BP 懸垂が捗る(´・ω・｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 62dd-Qwew) · 2018/02/27(火) 08:54:09.72

どんなの買ったの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e2c2-x4Or) · 2018/02/27(火) 12:52:43.04

低身長が無理して鍛えてもキモい体になるばかりでますますモテなくなるよ。
むしろヒョロガリ色白のジャニーズ系になって年上人気を狙う方がいいと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 62dd-8i+d) · 2018/02/27(火) 14:18:32.72

服着ててもキモいほどの体になれるのは一握りの人
大抵の人は挫折するかイイ体の完成でフィニッシュ
たまにこういうこと言う人がいるけどだまされないように

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b0b2-jcVR) · 2018/02/27(火) 15:26:32.14

もてるためにスクワットやる奴なんていない。

それから>>335のトルクのところの考え方がまず間違ってると思う。
重いものの移動距離で仕事量は違うと思うが。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr88-jCpi) · 2018/02/27(火) 16:30:32.75

>>339
鍛えなきゃモテないと思ってるなら鍛えてもモテないよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-iwY5) · 2018/02/27(火) 18:50:32.37

>>338
Amazonで8000円ほどのやつよ
SQ BPには十分ぽいし斜め懸垂やってみたけど大丈夫だった
チンニングは難しいかな。パワーラックに及ぶ物じゃないしね
ただ設備置きにくい家トレなら活躍してくれそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e65b-x4Or) · 2018/02/27(火) 18:58:00.95

ちょっと待て…ｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 62dd-8i+d) · 2018/02/27(火) 19:05:08.49

amazonで8000円だとおそらくこれかな
https://i.imgur.com/qn6fG8L.png
自分も検討してたんだよね
良さそうみたいだからポチってみる、ありがとう

**無記無記名** (JP 0Hfb-v/dL) · 2018/02/27(火) 19:17:49.59

>>336
体格いいな
俺は162の59

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 974e-1xGU) · 2018/02/27(火) 19:44:06.12

>>345
これ何キロまで耐えられるの？

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 19:44:54.82

乗せるだけなら150くらい？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aeba-3Blw) · 2018/02/27(火) 20:06:14.30

>>345
それとアイロのセーフティで家トレしてるわ。80キロ以下のバーベルを乗せるとグラグラして安定せんな。。。
俺のはとりあえず150までなら問題なかったけど、不安が募ってきたからパワーラックの購入を検討中。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 826b-Z0eD) · 2018/02/27(火) 21:01:39.07

自宅でパワーラックうらやましい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-6fpU) · 2018/02/27(火) 21:06:21.44

パワーラックは価格よりも置くだけで済まない所が難しい(´・ω・｀)

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9e-z+B+) · 2018/02/27(火) 21:36:02.39

おいら家にパワーラック、レッグプレス、ラット、フラットベンチ、インクラインベンチ、ブロックダンベルやら色々あるじぇ。サンドバッグとかセーフティとかいらんもんがたまってきたじょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9621-NcOv) · 2018/02/27(火) 21:39:15.63

俺はプロボディのスタンドかったな、流石にバックスクワットは危ないがフロントスクワットなら問題ないしベンチにもミリタリープレスにも応用できるし価格の割に万能、耐久重量も申し分なし

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 22:12:41.19

>>352
レッグプレス何使ってますか？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9e-z+B+) · 2018/02/27(火) 22:36:44.30

中華製のやっすいのだよ
ローラータイプな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d2f6-euXf) · 2018/02/27(火) 23:14:39.69

レッグプレスは昔こんなのあったよなｗ
http://verticallegpress.ericsgym.com/images/legpress.jpg

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sa81-3Blw) · 2018/02/27(火) 23:16:43.74

ちんぐり返しやないか。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9e-z+B+) · 2018/02/27(火) 23:18:26.61

これあがらんくなったらどうすんの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ba61-jh8g) · 2018/02/27(火) 23:43:46.32

ストッパーはあるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f847-ZGN/) · 2018/02/28(水) 00:15:44.35

>>358
ママー！って叫ぶ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 826b-Z0eD) · 2018/02/28(水) 07:10:46.50

デッド強い人はローバーすれば良いと思うの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 974e-1xGU) · 2018/02/28(水) 08:38:55.42

今後中華製の安いトレーニング機器がどんどん出てきそうだな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-W13Z) · 2018/02/28(水) 08:59:35.66

いわゆる安モンは逆に消えてくだろうね。そこそこでお得なモンが出てきそう。中国のフィットネス器具業界はどんなもんなんだろう？

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK12-jIUA) · 2018/02/28(水) 10:18:55.33

>>356
引っ越す前に住んでた街の市営体育館のトレ室のコンクリ床に、アンカーボルト止めのコイツが有って(コレ…一体何なのよ？)って思ってた

パワーラックや普通のレッグプレスマシンは有ったので、特に不便もなかったが
ある日、古株っぽいおじさんトレーニーがおもむろにクッションパッド持って来て、この体制でやりだして目が点になったわwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d897-eSij) · 2018/02/28(水) 10:35:18.27

>>356
これ、俺が通ってる施設のベンチプレスマシンでやってるおじいちゃんおるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7038-bF+W) · 2018/02/28(水) 10:47:08.86

俺はスミスマシンでやるよ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 12:21:35.34

数々のトレーニーを壊したと言われる垂直式か

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-z+B+) · 2018/02/28(水) 14:27:52.86

壊したの？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-QzDW) · 2018/02/28(水) 17:31:27.15

垂直式レッグプレスは脳の血管が切れる
可能性があるとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfdc-ceeO) · 2018/02/28(水) 17:43:23.50

スクワット強くしたいときは四頭に負担のかかるマシントレは不要に感じる

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-z+B+) · 2018/02/28(水) 18:23:51.95

>>369
理由は？頭に血が上るから？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ deb8-x4Or) · 2018/02/28(水) 18:28:33.75

大腿骨骨折して4か月今日から復帰しました
ゴボウのような足で60kgからのリスタート

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdff-vYIU) · 2018/03/01(木) 07:12:15.45

>>372
ガンガレ！マッスルメモリーでまたすぐ戻るといいね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfc2-m1UI) · 2018/03/01(木) 13:31:53.11

近所の市営ジムに通い始めたけど、パワーラックはショルダープレス、
スミスマシンはベンチプレス専用と化していて、誰も足のトレやってない。
パワーラックによじ登って斜め懸垂やってるオッサンもいる。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-axPW) · 2018/03/01(木) 14:30:03.72

なにその魔窟まじこわい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2796-k3ZN) · 2018/03/01(木) 14:33:40.84

パワーラックある市営羨ましい

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 18:02:24.01

あるの普通じゃないのか

パワーラック、スクワットラック、ベンチ台あるから恵まれてる方だとは思ってたけどダンベルは32くらいまでしかなかったはず

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdb-j3fJ) · 2018/03/01(木) 18:37:01.96

市営はほんとにピンキリたからね。スミスすらない所からウエイトリフティングのプラットフォームある所まで千差万別。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-6rM1) · 2018/03/02(金) 03:19:48.68

みんなは膝から異音は出ないのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 274e-ljBa) · 2018/03/02(金) 08:39:51.42

>>379
バキバキポキポキ鳴るよ
かなり恥ずかしい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-qrNi) · 2018/03/02(金) 09:32:08.25

やはり高重量スクワットする女はケツ太ももがハンパないな
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/b6606bb886fc034d736838fb57ff1770/5A9B190D/t50.2886-16/28252307_1802115580082329_1909871063454449664_n.mp4

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-xleg) · 2018/03/02(金) 12:06:03.32

これまた凄い短足だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-j0yU) · 2018/03/02(金) 12:35:25.28

>>381
お前この白豚の動画ばかり貼ってるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2779-mJNz) · 2018/03/02(金) 12:41:51.39

>>381
名前を教えてくれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf5b-m1UI) · 2018/03/02(金) 12:46:17.43

ぼくの名前は山田まさしです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2770-TGtH) · 2018/03/02(金) 13:42:37.83

俺の名前は徳田新之助、
め組の居候だ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-pmFm) · 2018/03/02(金) 15:54:36.14

今夕、脚トレ
スクワットのメインセットの重量上げなきゃなんだけど、ビビってるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-6rM1) · 2018/03/02(金) 20:03:11.07

>>380
最近は膝軟骨も消耗品なんだなと思うようになってきた
変形性膝関節症には気をつけなくちゃな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fd1-0hM2) · 2018/03/02(金) 22:17:38.94

今日のトレーニングで80kg×7reps×1,70kg×10reps×3クリア出来た。次回からメインを80kgにして大丈夫かな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f69-m1UI) · 2018/03/02(金) 23:14:46.55

you can do it

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf5b-m1UI) · 2018/03/02(金) 23:17:37.83

80×7の時点でメインだと思うがｗ
10レップやらなきゃメインじゃないのか？
オレ5以上ならメイン扱いやでｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fd1-0hM2) · 2018/03/02(金) 23:30:17.79

>>391
ありがとう。勇気出てきた。頑張ってみる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 876b-pmFm) · 2018/03/03(土) 00:22:56.31

総レップ数が25くらいになるなら、メインセットと呼んでいいと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf61-m1GS) · 2018/03/03(土) 22:27:22.80

ダンベル30キロ×2ですら握力限界きてストラップポチりました

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sadb-N5LY) · 2018/03/05(月) 01:12:01.46

スクワットは足幅広い方がハムストリングの関与増えますか？
感覚的にはあまり変わらない気がしますし、軽くググった限り情報は得られなかったです。

ナローでしゃがむと内腿に痛み出るようになったので、今朝から肩幅スタンスで練習を始めました。扱える重量は20キロほど落ちて四頭筋はあまり疲れていないのですが、ハムストリングに結構な筋肉痛がきてます。
※ワイド目の方が内腿痛まない理由は自分でもよくわからないです。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-hR20) · 2018/03/05(月) 01:16:49.72

>>388
変形性膝関節症のリハビリって要するに筋トレだけどな

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 03:36:59.19

>>395
ワイドのほうがハムの関与が増えるんじゃなかったかな
四頭ならナロー気味のほうが効きやすい、、、程度かと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-6rM1) · 2018/03/05(月) 03:47:15.23

>>396
なるほどありがとう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df16-CU3z) · 2018/03/05(月) 16:07:14.16

ハイバーでスクワットしてると僧帽筋上部発達しやすい？
あまり関係ないのかな

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 17:47:57.16

一定以上は関係ないと思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sadb-N5LY) · 2018/03/05(月) 22:21:38.26

>>397
そうなんですね！ありがとうございます

ナローデッドとワイドデッドもかなり差がつくので、ハムが弱点のようです。この機会にハムを鍛え直します。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f47-v/z5) · 2018/03/06(火) 13:06:32.64

>>401
俺はワイド、ミドル、ナロースタンスとハイバー、ミドル、ローバーと
組み合わせてやってるよ　その結果ハイバー気味でワイド
ローバー気味でナロー、ミドルでミドルがしっくりきてる
まだまだ試していくよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0793-c9yH) · 2018/03/06(火) 22:13:54.67

68kgで170kg挙がったけど220kgで早くセット組みたい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7f-dODU) · 2018/03/07(水) 16:42:01.87

10日ぶりスクワット。
フルスク120kg5r5s。
オーバーヘッド50kg5r3s(ただしハーフ)

オーバーヘッドをフルでやるのはなかなかきついな。
前傾できんから、体がかたいときつい。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-Zdfa) · 2018/03/07(水) 22:08:58.29

フルスクワットで無理な重量でやってしまって、
この間から腿のつけねが痛いorz
こんな時、みんなはどうする？
1.重量を落としてでもフルスクワットにこだわる。なんなら半分以下でも可
2.重量そのままで、曲げを浅くする。パラレルやハーフ、なんならクォーターでも可
3.スクワット自体をしばらく休む。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-xEHq) · 2018/03/07(水) 22:20:55.64

1週間は休む
2周目にはスクワットしたくなってフルスクワットを試す

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-YkqD) · 2018/03/07(水) 22:52:49.33

>>405
5ちんぐりがえしオナニー顔射

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-kGEM) · 2018/03/08(木) 01:27:19.54

重量を落としてやるしかないわな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 665b-uQtz) · 2018/03/08(木) 11:37:17.48

4.逆に重量を増やす

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-6N6W) · 2018/03/08(木) 11:49:22.07

>>409
そのココロは？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-ofEl) · 2018/03/08(木) 12:12:21.70

>>405
８月に傷めて騙し騙しやってたら、２月まで痛みが残った
悪いこと言わんから、痛みなくなるまでやめた方がいい
できれば、病院で一回診てもらえ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb96-lJdD) · 2018/03/08(木) 12:23:57.50

休めよ
恐々やればフォームも崩れるし
さらにケガの素

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6ace-lJdD) · 2018/03/08(木) 18:12:14.87

>>405
痛みがあるならが安静で休むべきだけど、
一概には言えないけど、人によって股関節の形は様々なので、
もしかしたら足の開き具合を変えると大丈夫かもしれない。
それから痛めたとき自分がスポーツ整体の先生に言われたのが、
股関節を大きく動かす、回すリハビリしろと。
これで治った。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-3Ni4) · 2018/03/08(木) 22:36:15.13

3週間のスモロフjrプログラム終了

元々フルボトム110㎏の雑魚だったけど120㎏まで伸びた。
体重74㎏→75㎏

30㎏伸びるとか40㎏伸びるとかいう唄い文句だったから
そこまでいけなかったのは残念だけど
これは成功と言ってもいいよね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-3Ni4) · 2018/03/08(木) 23:38:37.17

体重考えると調子よければ元から挙がった説が濃厚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 266b-uEBu) · 2018/03/09(金) 10:50:37.91

>>415
俺もそう思う

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Y/V6) · 2018/03/09(金) 11:59:39.18

172/73で120kgを10rep出来た。
これからどうやって重量上げよう？
なんか怖い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 665b-uQtz) · 2018/03/09(金) 12:08:51.18

そんなレベルでどうしよう、言うててどないすんねん
これからが本番やないか

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Y/V6) · 2018/03/09(金) 12:23:05.74

>>418
有難うございます
始めた時は100kg出来たらいいなと思っていたのですが気付いたらここまできていました。
今日は130にして、もう少し頑張ってみます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 665b-uQtz) · 2018/03/09(金) 12:31:05.01

フルでしょ？
とりあえずクォーターで150ぐらいやってみれば？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-ofEl) · 2018/03/09(金) 12:38:23.70

いいなぁ

150超えると、シャフトのしなりもカッコいいよね