食事にこだわるのってそんなに大切か？

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 21:06:50.97

ジャンクフード食いまくりでも
トップアスリートになれるっしょ

**無記無記名** · 2021/10/11(月) 15:54:28.90

>>749
おばはん？

**無記無記名** · 2021/10/11(月) 17:09:45.02

>>742
>>743
すごい、詳しくありがとうございます
普段料理しないものでお酢ってこんなにとり方あったんですね！
なるほど酢の物があったかと目から鱗でした！

**無記無記名** · 2021/10/11(月) 18:22:48.64

自演くさ

**無記無記名** · 2021/10/11(月) 20:48:32.34

サバ缶にポン酢かけて食ってる

**無記無記名** · 2021/10/12(火) 00:00:37.43

AEONのシール張られた奴しか買わんわ
アホが

**無記無記名** · 2021/10/12(火) 00:03:03.10

バフェットやゲーツやトランプがバーガーにコーラだから拘る意味ないだろ
高い飯とか単なるアホな糞養分　
アホのジャップは恥知るべき
アメの支配層だけ見とけよそれ以外はゴミ
アメリカだけカネだけ自分だけ信じろ

**無記無記名** · 2021/10/13(水) 11:13:16.14

ドレッシングのオイルが気になる人はノンオイルドレッシングを自分で作ればいい
例えば一番簡単なのはお酢とめんつゆを1：1で混ぜるというもの
これを野菜にかける
即席ノンオイルドレッシングの出来上がり

**無記無記名** · 2021/10/13(水) 11:17:29.16

＜意識して積極的に食べたい食材＞

01.トマト
02.ヨーグルト
03.納豆
04.ブロッコリー
05.さば缶
06.鶏の胸肉
07.ピーナッツ
08.小松菜
09.さといも
10.お酢

**無記無記名** · 2021/10/13(水) 11:26:09.15

>>757
で、ミスター日本何位だったの？

**無記無記名** · 2021/10/13(水) 13:37:35.66

一時「酢味噌汁」もブームになったね
興味のある人はお試しあれ
https://www.jprime.jp/articles/-/20665?display=b

**無記無記名** · 2021/10/13(水) 19:24:59.14

>>757
ありがとう
コピーして保存しました

**無記無記名** · 2021/10/13(水) 20:07:54.60

ブロッコリーや根菜類以外の野菜って筋肥大に関係あるの？

**無記無記名** · 2021/10/13(水) 21:10:21.41

>>760
自演乙

**無記無記名** · 2021/10/13(水) 21:16:32.87

あの賞金もでない大会か
アホクサ

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 12:33:32.48

>>757
トマト！？体にいいんですね、取るようにします！

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 12:34:16.37

金の為にトレーニングしてるんですね？笑笑

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 14:14:57.04

これ見ると、身体にいいと言われる食品みんなアルカリ性じゃない？
https://i.imgur.com/p9XRrrw.jpg

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 14:44:27.80

>>766
胃に入ったら関係なし

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 14:53:03.41

こちらが酸性食品

https://i.imgur.com/oCv6cjo.jpg
中和させる料理の例
ナポリタン
【強酸性】パスタ・豚肉
〖中弱アルカリ性〗オリーブオイル・トマト・ピーマン・玉ねぎ
ピザ
【強酸性】小麦・チーズ
〖アルカリ性〗オリーブ・にんにく・トマトなど
サバ定食
【弱酸性】サバ
〖アルカリ性全般〗大根おろし、味噌汁、具の野菜
とんかつ定食
【強酸性】とんかつ
〖アルカリ性全般〗キャベツ・味噌汁
クッキー
【強酸性】小麦・バター・卵・砂糖
〖アルカリ性〗紅茶

**無記無記名** · 2021/10/14(木) 21:07:27.20

味噌汁とか鍋料理って水分多いから
食事量の調節難しくね？

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 12:29:02.69

>>761
鉄分は血を作る為に必要な栄養素のため、たくさんの血を巡らせる筋トレには不可欠な栄養。
ほうれん草、小松菜、モロヘイヤ、大豆などに多く含まれている。
タンパク質を代謝するにはビタミン B 6という栄養素が必要。ビタミン B 6が多く含まれている
野菜は、ピーマン・かぼちゃ・玉ねぎ・ニラ・そら豆など。
野菜からもタンパク質はとれる。植物性タンパク質が多く含まれる野菜や豆類には、
えんどう豆・枝豆・アボカド・ほうれん草・芽キャベツ・とうもろこしなどがある。
筋トレをすると血圧が上がる。血圧を下げる効果のある野菜としてはトマト、ほうれん草、
カボチャ、バナナ・メロン、昆布、ひじきなどがある。

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 17:59:28.98

角田信朗が肉とサプリメントを止めてタンパク質を植物性に置き換えたら仕上がりも体調も良くなったって言ってる

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 18:19:07.14

>>771
k-1の時は、試合前に生肉食べると闘争心が出てヤル気になるって言ってたな。
極端な事すると体調良くなった気がするんじゃないの？
菜食→肉食は栄養が漲る
肉食→菜食は胃腸の疲れがとれるとか
どっちにしろ後者は普通じゃ続かんわな

**mNT** · 2021/10/15(金) 18:25:36.78

肉をやめる？
肉の量を減らすならわかるけどゼロにしたら失敗するよ

おまえら馬鹿どもは知識がないからすぐ騙される

**mNT** · 2021/10/15(金) 18:56:05.34

食物繊維の摂取量が多いと40歳以上の成人の骨格筋量と筋力が増加
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/jcsm.12820

**無記無記名** · 2021/10/15(金) 20:09:59.30

>>773
お前が一番馬鹿やぞ！wwwwww
↓↓↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>718参照

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 11:40:00.01

>>771
でも、まったく結果が出てないやん

**mNT** · 2021/10/16(土) 11:56:37.36

>>776
角田は過去の自分と比較して良くなったと言ってるのに
なぜかおまえは他人と比較をし始めた

おまえみたいな足りない馬鹿ウエイト板にけっこういるよな

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 15:55:30.82

>>777
あー自己満ね
自己満のやつは伸びないね
だから結果ゼロか

**mNT** · 2021/10/16(土) 16:30:33.42

他人を評価することが下手な馬鹿ｗ

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 16:40:52.30

>>779
お前が一番馬鹿やぞ！wwwwww
↓↓↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>718参照

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 16:41:51.15

「様」が書けない中年の何が凄いか…

およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか

指摘されたとしても直す努力をしなかった

又は直せる知能が無い

…のどれかだからな！(^o^)

基地外の闇は深いでーっ！wwwwww
AHAHA

**mNT** · 2021/10/16(土) 16:52:53.29

血糖値があがりやすいのは体作りにおいてハンデだと思うけど
他人を評価する事が苦手な馬鹿は理解出来てるのでしょうか

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 19:28:53.65

>>782
知能が低いというのは生きる上でハンデだと思うけど

他人を評価する事が苦手な画像すら晒せないアスペミナチワワの馬鹿は理解出来てるのでしょうか

**無記無記名** · 2021/10/16(土) 19:34:17.41

「様」すら書けずに中年になったアスペ…
一体どんな人生を歩んで来たんやろ…

非モテアスペは仲間から風俗大臣と馬鹿にされ雑魚丸出しの人生みたいやな！(^o^)

やっと働いたのかと思ったらファイバーポリス署長などというクソみてーな仕事らしいwwwwww

こりゃ
劣等感でスレ荒らしにもなりますわw

**無記無記名** · 2021/10/26(火) 11:40:57.07

作るのめんどいから買える物がいいんだけど
高たんぱく高カロリーでコスパいい物ってなんだ？
特に昼食が困る、すき屋の牛丼並み×2か近所の中華のランチ770円がカロリータンパク質取れてるけどもっと安いのないのかな

**無記無記名** · 2021/10/26(火) 15:55:49.42

>>785
牛皿1 kgでいいんじゃね？
塩摂りすぎか

**無記無記名** · 2021/10/26(火) 16:18:31.51

牛丼に生卵６つ
牛丼屋で卵買えば高いから
牛丼だけ持帰り買いして卵は自前で用意
吸収率を上げたければ加熱しとく
ゆで卵は殻剥きが面倒
目玉焼きはパサつく
半熟炒り卵がオススメ

**無記無記名** · 2021/10/26(火) 17:34:34.27

食事が一番大切
大食できる人は筋肉も自然とついていく
少食ならどんなハードな筋トレしても筋肉は増加しない

**無記無記名** · 2021/10/26(火) 17:38:17.63

１日のタンパク質料体重の５倍gは取れないと軟弱ザコ筋しかつかん

**無記無記名** · 2021/10/27(水) 07:50:39.79

>>789
５倍摂ってました、でも全然つかなくて
そしたら生卵だったんです

やっぱり白身が生の生卵だとダメですか？
>>787にも生だけ書かれてなくてやはりそういうことですか？

**無記無記名** · 2021/10/27(水) 08:54:49.51

白身生は吸収率がちょっと落ちるってくらいじゃないの
それより俺は黄身生を摂りすぎたらあかんわ、油のせいかわからんけどラーメンとかに卵入れて白身は固まって黄身ドロドロの状態で5個とか食べたら
数時間後に下痢して黄身そのままの色の下痢が出る

**無記無記名** · 2021/10/27(水) 10:27:19.48

生卵は駄目。
卵は必ず茹でるか火を通すこと。
ビルダーには黄身は食べず白味しか食べない人多いね。
例えば合戸とか。黄身はペットにやってるみたい。
https://www.youtube.com/watch?v=qxc06K1VqRo

**無記無記名** · 2021/10/27(水) 12:45:22.22

黄身が栄養なんじゃないの？
白身（鼻水みたいな部分）は腸でタンパク質の吸収を妨げるから良くないって聞くけど？

**無記無記名** · 2021/10/27(水) 14:33:53.69

だな
毎日40個食うから気をつけないとな

**無記無記名** · 2021/10/28(木) 13:25:36.58

ポリフェノールは抗酸化作用がある
ポリフェノールが沢山含まれている植物はイタドリ
山に生えているのをかたっぱしから取ってかじるといい

**無記無記名** · 2021/10/28(木) 20:23:22.25

ポリフェノールなら林檎皮ごと食うのがエエね

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 17:20:28.02

＜抗酸化に効果のある食べ物＞
【ビタミンC】
緑黄色野菜（パプリカ・パセリ・ブロッコリー・青菜類など）
フルーツ（キウイフルーツ・いちご・かんきつ類など）
ビタミンCは水溶性なので、生で食べるのがオススメ！
水洗いする場合は、洗い過ぎないようにすること

【ビタミンE】
植物油（ひまわり油・やし油・べに花油など）
種実類（ごま・アーモンド・ピーナッツなど）
緑黄色野菜を炒めて食べると、他のビタミンも同時に摂れて効果的。

【ポリフェノール類】
プルーン・りんご・赤ワイン・コーヒー・緑茶・紅茶など
フルーツの場合、皮にもポリフェノールが豊富に含まれているため、
皮ごと食べるのがオススメ。
コーヒーやお茶は、ペットボトルで販売しているものより、淹れたてのほうが
ポリフェノールを多く含んでいる。

【ミネラル類】
海藻類（わかめ・のり・昆布など）
魚介類（桜えび・うるめいわしなど）
納豆
ミネラルは、熱には強くても水に溶けやすい性質なので、茹でるよりも蒸すのが◎
煮込み料理の場合は煮汁ごと食べること。

【カロテノイド】
緑黄色野菜やフルーツの黄色、オレンジ、赤色の色素成分。
パプリカ、トマト、ホウレンソウ、ミカン
濃い色の野菜やフルーツを選べばたくさんカロテノイドを取ることができる。

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 17:23:15.29

＜抗酸化に効果のある生活習慣＞
【紫外線をふせぐ】
紫外線に当たると、皮膚細胞でも活性酸素がつくられるため、シミやシワの原因となる。
帽子をかぶったり、日傘をさしたりと、紫外線対策を心がけること。

【ストレスをためない】
どれだけ、抗酸化作用のある食品をとっていても、イライラしたりストレスをためやすい人は
注意。ストレスを受けると一時的に血流が悪くなり、回復するときに活性酸素が発生する。

【運動は軽めに】
激しい運動は、呼吸量が増えるため活性酸素が生まれやすくなる。
オススメは、ウォーキングなどの軽めの運動。抗酸化物質のはたらきを高めて、
酸化を抑えてくれる。

【お酒はほどほどに】
飲酒すると、アルコールを分解するときに活性酸素が発生する。
たくさん飲む人、アルコールに弱い人は注意。

【タバコを控える】
タバコを1本吸うと、1日あたりで発生する量の約10万倍もの活性酸素を体内に生み出
してしまう！さらに、抗酸化物質であるビタミンを破壊する成分も含まれているので、
吸い過ぎには注意が必要。

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 17:34:15.84

＜意識して積極的に食べたい食材＞

01.トマト　　　　　←抗酸化作用あり
02.ヨーグルト　　←抗酸化作用あり
03.納豆　　　　　←抗酸化作用あり
04.ブロッコリー　←抗酸化作用あり
05.さば缶　　　　←抗酸化作用あり
06.鶏の胸肉　　←抗酸化作用あり
07.ピーナッツ　←抗酸化作用あり
08.小松菜　　　←抗酸化作用あり
09.さといも　　　←抗酸化作用あり
10.お酢　　　　　←抗酸化作用あり

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 17:39:34.32

残念ながらバイオアベイラビリティが低いよ

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 18:12:50.39

貧乏人の命は安い

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 18:47:20.50

金がないから食事にこだわれない。

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 18:58:26.18

>>801
だな
納税額が人間の価値そのものだな

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 19:51:34.25

>>803流行遅れおつかれさま

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 19:58:09.57

>>.801
筋トレにこだわらなければ粗食が長生きの基本
腹8分より6分位の方が長生きできるらしいよ

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 20:01:48.42

>>801
幕内秀夫の

粗食のすすめレシピ集（東洋経済新報社）
粗食のすすめ (新潮文庫)
1食100円「病気にならない」食事実践レシピ (講談社のお料理BOOK)
1食100円「病気にならない」食事 (講談社+α新書)
粗食のすすめ　実践マニュアル (講談社＋α文庫)

を読むといい

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 20:26:47.48

納税額は少ない方が勝ちだよアホ
マスクもテキサスに逃げたしな
日本の金持ちも海外逃げるし
金は奪うものであって奪われたらクソガリ

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 20:27:53.34

軽四の貧乏人がダンプに潰されて重傷
自業自得の貧乏人

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 20:33:34.11

癌の元は刺激って聞いた。
内臓への刺激が長期間続くと癌になる

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 20:51:20.84

またザックリしたことを

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 20:52:58.66

かねない奴がバデビすんなよ

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 22:20:23.51

長生きしたいやつは板違い
ステ入れる前提の競技やぞ

**無記無記名** · 2021/10/29(金) 23:33:35.90

飯買う金もない奴がバデビとかそんなだから見下されんだよ(笑)
ちゃんとアメリカ見てねーだろ
アホが
我々バデマにの先輩を信仰しろ

**無記無記名** · 2021/10/30(土) 03:26:43.27

>>787
牛丼の肉は、バラ肉で脂肪が多いので、太る原因。
モモかヒレ肉がいいよ

https://i.imgur.com/eD0D7Q3.png

https://i.imgur.com/NGUWbus.png

**無記無記名** · 2021/10/30(土) 10:27:26.74

最近は日本より韓国の方が長生きなんだよ。

**無記無記名** · 2021/10/30(土) 12:10:06.34

>>815
ソース出せやワレ

**無記無記名** · 2021/10/30(土) 21:32:35.23

ソースは815の脳内に

**無記無記名** · 2021/10/31(日) 05:24:10.00

長生きすればいいというもんじゃない
健康寿命が長いことが重要
理想は健康寿命＝実際の寿命
実際の寿命＞＞＞＞健康寿命だと
寝たきりやボケでそのまま生き続けて周りに迷惑をかけてしまう
食べたいものを食べまくりやりたい放題して早目にぽっくり死ぬのが
一番いい
だから筋トレ愛好者は好きなものを好きなだけ食べ、
早く死んだほうがいい

**無記無記名** · 2021/10/31(日) 06:33:32.30

胸肉とプロティン食ってりゃ幸せ感じる底辺になってもなあ

**無記無記名** · 2021/10/31(日) 11:38:12.41

>>818
ベンチプレスで150キロ上がらなくなったら人間として終わりだろ

**無記無記名** · 2021/10/31(日) 11:38:40.68

>>819
食費、月50万かけられる底辺な

**無記無記名** · 2021/10/31(日) 17:17:53.63

プロテイン飲んでりゃ飯は適当でいいだろうと思ってたけどプロテインが高騰してきて困った

**無記無記名** · 2021/10/31(日) 22:00:14.14

>>822
飯では足らんからプロテインだろ
胃腸が強かったらプロテイン不要
ビートルですら毎日卵90個で肝臓やられたからな

**無記無記名** · 2021/11/06(土) 18:25:53.26

オートミールを主食として食べる「米化」がＳＮＳで流行…市場規模２倍・新商品も続々
https://news.yahoo.co.jp/articles/83351b7797e079cbeb7087e301e698a6063ec979

**無記無記名** · 2021/11/06(土) 19:08:53.63

>>824
米化するなら米でいいじゃんと思ってしまう

**無記無記名** · 2021/11/06(土) 19:12:41.20

なちゅ猿なんかなに食っても変わらんSIMだ、ゴミ養分そのもの

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 17:32:47.20

>>825
お米は炊くのに時間がかかるでしょ
クイックオートミールならお湯をかければ出来上がりだから楽
栄養もあるし

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 18:26:24.19

ナチュラルの限界なんて極一部の素質あるやつ以外はゴミみたいなしょっぼいバルクにしかなれのんやから食事なんて気にする必要ないやろw
重要なのは
ステ＞＞＞＞遺伝子＞＞＞＞＞食事内容な

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 19:16:22.72

>>827
やよいに行けば自分で炊かずに1升食えるよ

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 20:05:55.39

ろにーは若い頃ピザ屋で働いてて毎日ぴざくうてたからも宇久井棚井とよ
なちゅ猿のアホは無駄な努力してバかにしがいがあるわ

**無記無記名** · 2021/11/08(月) 02:21:04.56

日本語もできないような下等生物が
なんか言ってる（笑）

**無記無記名** · 2021/11/08(月) 09:35:57.83

>>831
日本語(笑)
別にヤマトゴキブリヒトモドキの言語なんて出来なくても困らんやろw
下等生物なのは英語をネイティブ並に話せんお前やないの？笑

**無記無記名** · 2021/11/08(月) 09:38:24.78

>>832
自分も喋れないくせに何言ってんのwww

**無記無記名** · 2021/11/08(月) 11:23:54.21

この人はnatty(ﾅﾁｭﾗﾙ野郎)がgear(ｽﾃﾛｲﾄﾞ)でgain(筋肉獲得)するんやでﾊﾞﾃﾞメ～ンって意味不明なこと口走りながら、日本猿~とか言って日本中傷するのが昔から生き甲斐の、ド田舎の在日外国人じいさんだから。Just ignore himやでー。

**無記無記名** · 2021/11/08(月) 11:49:06.70

チビの半島チョンコはどこでも迷惑かけてるな
氏ねよ

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 06:13:48.52

>>834
あーなるほど
他スレでも同じやつ見たわ（笑）
半島チヨンコなら納得

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 07:02:24.85

おいおい上の奴と俺は違うぞ
アホのジャップ嫌いな
純正のジャップなんかコロナ板にもたくさんおるわ
アホが(笑)
アメリカだけ見とけよ

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 07:30:53.88

じゃあ早く日本から出て行きな

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 08:41:58.54

アメリカだけ見ていたぼでびニキがチビでウダツの上がらん負け組って結果が出してくれてるからなw

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 10:42:53.49

まだ発狂してるのか売春国家のキチガイわ

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 11:57:48.37

シーッ
その荒らしは米国に入れてもらえない劣等感で
コンプ丸出しで日本に居座る在日チヨンコロよ

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 12:08:49.25

チョンはジャップいかだろ
SAMSUNGくらいだろつええのは

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 12:09:55.18

結果？出とるよアホかこいつ
お前らには貧乏雑魚のままでいてもらいたいから教えねえけどな(笑)

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 12:23:42.02

おすすめのプロテインを教えて！

**無記無記名** · 2021/11/10(水) 09:59:41.08

>>827
お湯かけただけじゃ硬くて好きじゃないんだよな
味噌をちょっと入れてふにゃふにゃドロドロになるまで煮るのが好きだわ

**無記無記名** · 2021/11/10(水) 11:38:42.30

>>845
ホットミルクをかけるのがいい

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 12:10:45.60

抗酸化物質によって抑えることができるのは疲労感だけで、体中の「疲労」はそのまま残る。
うなぎ、ニンニク、牡蠣（かき）、緑黄色野菜などすべて抗酸化物質。ビタミンA･C･E、ポリフェ
ノール、アスタキサンチン、リコピン、全部そう。疲労感は取れるが、疲労自体を除くことは
できない。
「ガンマーオリザノール」という米ぬかの成分と、納豆とチーズに含まれている「ポリアミン」
のみが疲労自体を除くことができる。あと「ビタミンB1」も、不足すると本当に疲労すること
が分かっている。ただし、たくさん取れば良いというわけではない。

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 12:17:13.25

時々思い出したように現れるなこの馬鹿

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 12:32:28.45

>>847
ショボ
毎晩日本酒3升飲んどきゃ疲労なんて飛ぶわ

**無記無記名** · 2021/11/13(土) 08:48:59.95

>>849
筋トレにはお酒は良くないと言われたが
のんでもいいの？