★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★17reps

[0508 無記無記名 2018/01/01(月) 18:51:35.91 ID:j+EAHtsp]

set数を調べた研究結果で
1setの肥大効果は3setの60-70％とあった
60 x週7 =420 or 70 x7 =490
100 x週3 = 300
となり週単位の肥大効果は1set週7が勝る
という理屈です