★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2ちゃんは低学歴が多い→学歴にコンプレックスがある→突然の学歴ネタをぶち込む
俺「また学歴コンプレックスが始まったか」 >>908
トリップはつけたことないよ？
低学歴じゃないんでしょ？？？簡単な用語を間違えるのはやめようよ クソコテは英語コンプがあるからなんの前触れもなく英文レスしてマウントとる低脳だから注意な
でも馬鹿だから中学生レベルのことしかかけないからな 今新たに判明したことがある
クソコテは読解力も皆無らしい 筋トレ初心者なんですが、10キロダンベルを無理矢理持ち上げるのと、5キロを正しいフォームでゆっくりやるのはどちらが効果的ですか？
10キロは重くて、正しいフォームで持ち上げるのは数回しか出来ないです。 >>873
筋肉痛はその原因がいくつかに分類されますが、
普段使ってない若しくは慣れていない負荷をかけた場合に「神経が驚いて痛覚となる」もの→動かすと千切れそうな激痛
断裂や座滅、損傷によって出血によるもの→圧迫的な鋭い痛み
無酸素運動物質による酸化を緩和する為の組織液集中によるもの（パンプ、温度上昇）→鈍痛（張り、凝り）
伸縮性タンパク質（ミオシン・アクチン）等に細かいダメージを受けた細胞や先ほどの「怪我」で機能しなくなった細胞をマクロファージが捕食し取り除く炎症→針でさすような細かく鋭い痛み
初めてジムで頑張ったのであれば、筋肉の神経がビックリした痛みです。
なので物理的な昨日が失われてできないということはありません。
軽く有酸素運動をして血流を良くすると回復が早くなりますので、軽いジョギング〜ストレッチが良いでしょう。 まあ中一レベルの英語だけど多少関連のあることを書いてんだよｗ
さすがに意味ぐらいはわかるでしょ？無理か？
>>538
>>541 結局頭の弱いアンチ君は
「こいつは結局何が言いたかったの？」という印象だけ残して消えていった
馬鹿にされて悔しいんだけど攻撃出来ないから消えちゃったのかな >>917
ごめんなさい説明不足でした、ダンベルカールです。 >>914
正しいフォームでしないと怪我の原因になるばかりか、ターゲットにしたい筋肉以外に負荷が逃げて効率も悪いです。
10キロを数回でも正しいフォームで限界までやった後に、5キロで限界まで。
基本は
正しいフォームで扱える負荷で筋肉が縮む時はなるべく早く、伸びていく時はゆっくり、限界数まで。
※勢い余ってフィニッシュ位置で負荷が抜けないように注意
低負荷高回数という方法からコントラクトナカストレッチ種目、チートからのネガティブ〜等いろいろありますが、目的と意味がわからないうちはフォームをキチンと意識して行いましょう。 おまえらよかったな
546 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/12/02(土) 17:36:57.41 ID:aI04rWRu
本名バレたので2ちゃんから消えます
お世話になりました！ >>919
筋トレは最初は20レップでも30レップでも効果出るみたいだよ
何年もやってる人でもカールは高レップという人もいるからね >>919
7.5kgでやれば重さとフォームが両立できそうだけど、だめなの？ >>920
凄く参考になりました！
ありがとうございました。 >>922
なるほど、ためになります！
>>923
5キロか10キロしか出来ないダンベルみたいなんです…
沢山のアドバイスありがとうございます！ 2カ月前にベンチプレスが95kg上がるようになりました。
100kgが上がる気がしません。スクワットやカールを追い込むと上がるようになるのでしょうか？
身長175cm、体重70kg、トレ歴1年半、週2回、いつも80kgを5回を3〜4セットしています。ほかにはハンマーカールとスクワットをしています 次スレはテンプレに糞コテ禁止いれようや、スレが無駄に消費するわ荒れるわで機能しとらん テンプレがどうのこうの言ってる奴はただの嵐だろうな >>928
テンプレ無視する相手に常識は通用しない >>926
普通に上がる気しない？
なんで95まで行けてるのに頭打ちを感じてるのかわからないけど
80でもっとレップ増やすか90で回数こなしてみたら？ >>930
まあな、いれても来るだろうが一応いれといて損はない、ここウェイト板では初心者が多く新参は初見だとこのキチガイを知らずに相手するからさ >>932
いやそもそも>>1にコテハン禁止と既に書いてある コテハン推奨にすれば回答側のレベルも挙がると思うよ 筋トレ後にすぐご飯食べるなら
粉飴は摂る必要ないですかね？ 相撲界のようなよくわからないしきたりとかいらないからね
知識のない馬鹿がよくわからんアドバイスをしたいんだろうけど
どちらが有益なスレになるかを考えたほうが良いよ >>936つうかさ皆お前のこと嫌いだしお前も2ちゃんの糞共がって思ってるなら
消えたらいいんちやうの？何故に就活もせず飯や寝る時間も惜しんで2ちゃんやるのか分からん 俺の行動は俺が決めるしおまえの行動もおまえが決めれば良い
こいつのように変な干渉をしたがる馬鹿が多い >>931
1カ月トレーニングしても上がらなかったんですよね
90kg→95kgにあげる時も半年くらいかかっているので限界かな？と思い始めていました。80kgを8回にしてみます
水金で追い込んでいるのですが土日などオフの日にも軽めの刺激入れたりしてやった方がいいんですかね？ リアルでは価値観の押し付けをする奴は嫌われるけど
コミュ障なんだろうけど意味不明な事をいうのはネットぐらいにしとけよ > 80kgを8回にしてみます
えええ？？挙げられるならあげろよｗｗｗ
何考えてんだよ > 水金で追い込んでいるのですが土日などオフの日にも軽めの刺激入れたりしてやった方がいいんですかね？
こういうのって自分の体に聞くことなんだけどね
聞く相手を間違えてる 最近ベンチやると左の鎖骨が痛むんやけど何が原因なんやろ？
肩甲骨の寄せと下ろす位置は問題ないはずなんやけど。 鎖骨の上の始点の方かな、指で押さえるとピンポイントで痛くない？ >>947
たぶんその辺かな？
鎖骨が痛いのは間違いないけどインクラインもやるから筋肉痛と合わさってどこが痛いのか微妙な感じ。
>>945
ちょっと調べてみる。 知らない事は黙ってればいいのに
この馬鹿は混乱させて楽しんでるのか？ >>948首の可能性もあるな、胸鎖乳突筋かな、まあその程度ならしばらくトレ休んで再開後も軽いのから始めたら治る、 相手が詳しく言わないものに対して妄想でお医者さんごっこ
くだらない >>944
骨が痛むなら1回医者に見てもらった方がいいんじゃないかと
軽くヒビ入ってて日常生活では痛まなくても重いもの持った時に痛み出すケースもある >>952
消えろって、2ちゃんなんて見ないで就活サイトでも見て就活しろ ちなみにスポーツしてる時に肩肘で病院に行ったことあるけど、なぜか足の動きとかもチェックをする
医者は肩が痛いから肩が原因と決めつけないみたい >>943
中級者クラス辺りのへっぽこが
よくそういうコメントするよねwww >>937
936じゃないけどそのぐらいにしとけ
お前はバカなんだから
あんまりしゃべらない方がいい >>957
子供の時から筋肉と会話してたから
謙虚に言っても上級者だと思う
おまえは初心者か だいたいお前らの周りで怪我したから渡米して手術しなきゃならないとかいうやついないだろ？
ガチでやってるやつはマジで渡米して手術するからな
ミナト少年はあの時はほんとびっくりしたわ >>959
ID真っ赤にして何熱くなってんだ、こいつww もうひとりの自分が常に客観的な視点で見てる
ID真っ赤なのはいつものことでレス数が少ない時は不調時なんだよ まあいつものように願望VS現実の戦いになる
願望ばかり語ってないで現実の世界においでよ >>963
冷静すぎるww さすがは筋肉先輩
まいりました クソコテがもし上級者だったら一人で上級者っぽい書き込み稼げたのに残念だな 上級者が書いても馬鹿には上級者か初心者か区別が出来ないのよ
味覚音痴のようなものだから味がわからないのと同じ >>973
100キロの1キロと50キロの1キロの違いわかるか？
おまえがデカイ体なのか細いのか脂肪が多いのか細いのかまったくわからない
わからないものだらけなのに何を答えろってんだよ 味覚障害であっても勉強が出来ない奴であっても
なーんも情報を出さずに質問するのはやめましょうよ 100%オレンジジュースは筋トレ後にいいと聞きましたが、オロナインCはどうでしょうか あかぎれ、しもやけ、ひび、にきび、きりきず、すりきず、水虫、かるいやけどに >>958 ID変えて何言っての糞コテちゃん、一々断り入れんでも成りすましてるの分かるっちゅうの障害者 こういう自演してるというてめえの願望を書く奴がたまにいるけど
自演してる根拠がないのになぜ決めつけ出来るんだろうと毎回思う
おまえは書き込みに根拠も糞もないから俺に馬鹿にされるんだよ またまた簡単に願望君をボコってしまった
脳みそ足りないだけあって弱すぎると思います ガイジコテのことをニートと呼ぶ奴がいるが
時間のあり余ったニートでもここまで張り付く奴は少ないであろうから一緒くたにするのは失礼だと考える
エリートニートと呼ぼう（提案） >>939
うーん、80まで急速に成長した感じ？
なんか筋トレ歴とペースが見合ってないように感じるけど
自分の場合80までがすごく長くて、90はそこから二ヶ月くらいだったからなんか自分とはペースが違うから参考になるアドバイスできないかも
ちなみに俺は人に教えてもらった軽い日と重い日にわけたらぐんぐん上がったよ
火曜日は重い日、金曜日は軽い日
軽い日は普段の60%位で15*3とか目指してやってた
重い日はマックス一回と3_5レップを3セットくらい
あとは軽く追い込みしてたかな >>984
昨日は忘年会だったけど俺はこう見えてそれなりに忙しいけど
暇そうな奴がいるようだね >>981
おめえは筋肉先輩と違って弱えんだから
黙っとけw
バカがバレるぞww >>987
こんだけイキってんだから体見せてよ
どうせクソショボだから逃げるだろうけどw
ガリに説得力ないから黙っとけ 普通の生活してる人間はやりたくてもスレに張り付くことなんてできないんだぞ
願望の世界に生きるのはやめてそろそろ現実見ようや あれ？この写真はそうでもないな
撮った日あいてるのか ブルガリアンスクワットの重量が2割以上伸びてるからケツもこの頃より筋肉ついてるはず
https://imgur.com/a/7ul9E このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 6日 7時間 6分 6秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
