トレーニングの仕方について教えてください。
仕事の関係で平日はほぼトレーニングする時間がなく、やれるとしたら土日しかありません。

初心者ということもあり
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットをやっておこうと思い、この3種を同日にやってます。
なおデッドリフトはトップサイドです。

週2ではトレーニングしたいのですが、上記トレの次の日は全身筋肉痛という状況です。

土日しかトレーニングできない場合のオススメがあれば教えてください。