★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
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>>67
海外産の鶏肉は腐敗臭を消すための化学物質を使ったり、肉の質量を増やす為に水を注射していたというような話もありますので、気をつけて下さい。 40代ビールっ腹のオッサンだが自宅でプッシュアップ、クランチ、プランク、スクワットを
一年程やってるが腹も凹んで腹筋も浮いてきたけど一年たって効果が横ばいになってきてツラい
目に見える効果があると毎日頑張れるんだが横ばいになると挫折しそう やっぱジムで指導してもらう方がいいのかな？
限界まで追い込むまでの回数が増えて時間もかかり挫折しそうだわ
まだまだ貧相な身体だからジムに行くのが抵抗あるんだよね >>80
体の事は気にすんな。生まれたときからマッチョなんてそれこそ病気だぞ >>80
痩せたいだけならそのまま回数上げていけばいいけど負荷を上げないと貧相なままだぞ
20kgの米を背中に背負ってやるか、素直にジムに行く方が早い >>80
ビール腹をひっこませたいなら、食事制限や有酸素運動もした方がいいのでは？
石井直方によると部分痩せも可能だが、その場合毎日続けて1時間腹筋をし続ける
位やらないとダメだとのこと。
テレビの1時間番組をみながらその間ずっと腹筋しつづければ、顕著な効果がでそう。 効果がだんだん横ばいって当たり前だろ
生物の体が一次関数で無限大に成長していくわけあるかｗ 自己流の方は何を参考にやっていますか？
筋トレ初心者なんですが何から手を付けたらいいのか分からなくて >>80
ジムに行くか
自宅でやりたいならダンベルとベンチ買うか
その段階まで来たってことだよ >>72
糖質制限の立場で言うと、純粋なチーズは積極推奨トップ3の一角
ただし、プロセスチーズなどの加工済みチーズは糖分が添加されているので、非推奨 小沼敏雄の「初心者でも一人で学べる部位別ウエイトトレーニング」買って読め
筋トレ歴20年近い俺でも発見のある良い本だ 石井直方とか岡田隆とかのトレ本はダメな
通り一遍のことしか書いてなくて中身薄い >>88
安易で表面的な方法論なんて必要ないよ
本当に大事なことは何点かしかない
・big3を中心に、10回前後で限界になるように重量を設定し、限界までやる
・増量期と減量期を設ける
・増量期はタンパク質と炭水化物を中心に食いまくる
・減量期は出来る限り食わない、食うならタンパク質中心
大会レベルまではこの知識だけで行ける 増量期とか大会出る奴くらいやろするの、、
プロテイン飲んどけばOKやろ一般人は 筋トレ理論や栄養理論に脳みそ使うのが疲れたので、一旦半年ほど休んで仕切り直したいと思います。
今までありがとうございました。 >>95
いずれにしろマッチョ化には増減量は原理上必須で、積極的に起こすか、日常生活で偶然ちまちま起こるものに頼るかの違い
後者を選ぶ意味なんて特に無いと思うけどなあ >>97
そうなんだよな
増量期設けなくてもプロテイン飲んでやっときゃつくだろ程度でやってるやつは結局時間かかるんだよな 大会でるとかじゃなければ、増量期と減量期なんて分ける必要ないと思うよ
減量した体をみてモチベを上げたい！とかならわかるけど、それ上級者だけだから。ここみてる初級の人が減量期なんていれたら、筋肉ないのにただガリになるだけ
しかもせっかくつけた筋肉が落ちるというデメリット付き 筋トレして暴飲暴食してたら筋肉もついたけど脂肪の方がもっと増えてしまったわ
安易な増量もあかんわ
まあ筋トレがほぼ自重というのも問題だったかも知れん ペースの問題がデカいよー
ゆっくりだけど着実に増量すれば脂肪がつくのを最小限しつつデカくなれる
一か月1kgペースでいいんじゃない？ >>99
そりゃ初級の人が減量なんて意味が無いだろ
でも初級の人こそ増量に関しては必須だよ
飯増やさずにトレだけやって体変わらず体質だからとかいってやめていくやつが実際多い
増やすのに抵抗あるならリーンバルクって言葉もあるんだから調べた方がいい
>>100
俺自身はウェイトやってるけど自重で体作るのはむずいよ
ストリートやってる人でもボディメイクはウェイトって人もいるしな >>100
「プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」という本があるから
読めばいいよ。
自重でもその気になればかなりのことができる。 >>101
ペースってのはまあ確かに一理あって、適宜調整すればいいとは思うんだけど、本質的ではないんだよね
ゆっくりやれば脂肪があまりつかないってのも、基本的には増量中にそんだけ意図しない減量があったってだけで、別に喜ばしいことではない
減量は減量期でやればいいんだからね
だからペースってのは、自分がどのくらいトレしてどのくらい食えばどうなるのかわかってる、むしろ上級者向けの要素なんだと思う ゆっくり増量と増量期減量期を長期的に比較した研究なかったけ？
たしか長期的にみれば大して効果に違いないみたい結果がだった気がする
間違ってたらスマン ナチュラルだと最終的に獲得できる筋量は骨格でほぼ決まっちゃうから長期的に見れば大して変わらないだろうな とりあえず初心者は冬場に減量と高強度やりすぎると
高確率で風邪かインフルエンザになるので控えておいた方が良い >>108
この前なりました
見事に脚トレ後の出来事 俺も脚トレ直後にかかったわ
でも俺は増量中なのになったわ
腸内環境が悪化するのも要因の一つかもなぁ
個人的には減量期の方が風邪とかインフルとか全然かからなくなる
胃腸強くなりたいぜ インフルエンザって何？どうすればなるの？レベルで感染しない 俺はバカだから風邪引く
脚トレ追い込んだ日はビタミンC飲んどけば良かったって何度か後悔してるから 脚トレあるある
でも俺の場合金曜脚トレのあとは良いもの食いに都心に出るから、そのせいかも知れん >>114
ビタミンCじゃ風邪は防げんぞ
手指感染が９割だから脚トレの日はとにかく手を洗え >>107
「体脂肪率９％で体重２００ｋｇ到達しました＾＾」
みたいな新人類もいまだ現れていないわけだしな そりゃ外出しなきゃインフルエンザになんてかからんわな ハゲたくないからステロイド使わないでナチュラルで鍛えてるけど、比べるとステロイドの効果は凄まじいですか？ 筋トレ効果ナチュラルの20倍だとかなんとからしいが 筋トレきちんとして使えば驚異的なスピードでマッチョになれるんならやっちゃいますね。 >>121
飲んでる連日筋肉痛にならんしトレ強度も上がるからな
そのかわりサイクル終わるとどっと疲れるぞ、なんせ精神面に来るのがあかん
まぁあれでトレできればうれしいにこした事無いけどサイクル後が精神悲惨だったからもう使わない
俺は合ってなかったと思うけど否定派では無いから使いたければ使えばいい自己責任で >>121
ハゲの遺伝子ある人は、筋トレするとハゲが加速するらしいよ はげたくなければ若いうちから毎日育毛剤をかかさず使用した方がいい。
その際、しっかりマッサージすること。
これで最低でも10年は髪は長持ちする。 >>59
いきなりきてるね
病院で筋肉が多いからと言って、シスタチンの腎機能検査してもらうといいよ
>>72
セブンイレブンで、セブンブランドのナチュラルチーズ売ってるのを見つけた
ピザに乗せるような細切れだからそのままは食べにくいけど
味や栄養はチーズたらよりいいはず ステロイドってやめたらすぐに筋肉しぼんじゃいますか？ >>126
医学的には、プロペシアとミノキシジルが有効。
それ以外は糞。 >>128
水分貯留起こすやつはデカくなるけどやめたらそれなりしぼむとのこと >>130
AGA治療薬と呼ばれてるんですね。これ以外は効果はないみたいですね。 フルボトムスクワット、100キロで10回はレベル的にはどうですか？
体重は90キロあります。
下半身は脆弱、チキンレッグです。
ベンチは120キロでセット組めてます（笑） 筋トレと一緒に減量したくてbcaa飲み始めたんだけど、bcaaに入っている人工甘味料って虫歯のもとになりますか？ レッグプレスとかに貼ってあるアルファベットのEは
何の意味でしょうか？レッグカールにはGが貼ってあります >>134
歯ブラシっていうやつと歯磨き粉ってやつが結構どこでも売ってあるらしいから買った方がいいよ
たぶんAmazon楽天でもそろうんじゃないかなぁ？
それで歯磨きっていうやつやったらいいらしいよ
ネットでやり方は調べてみるといいよ >>130
それは発毛な。
育毛は今ある毛をしっかり育てて抜けにくくするもの。
いま市販の育毛剤でも十分役立つ。
今から毛を生やしたい人にはもちろん役にたたない。 >>135
トレーニングメニューを作るジムとかだと、マシンにアルファベットをふってあってA→B→Cのような順番や回数等をプリントを配布してたりします。
マシン名称で管理するのは面倒なので、略というか記号化のものでしょう。 >>120
確かに家に引きこもってりゃ風邪もインフルも怪我もしないし仕事等のストレスからくる体調不良もないしな 初心者です。効率を良くしたいと思い、加圧シャツを購入しようと思うのですが
調べるとステマブログばかりで、それ以外では賛否両論です。
付けたほうがいいのですか？ >>136
それのトレーニングDVDを前に見たことあった。たしか小型のトラとか出てた。 >>140
ジムで加圧シャツなんか着てたらめっっちゃ馬鹿にされるから付けた方が良くないです >>141
字面だけならなんかすげートレやってそうだなw >>125
シュワちゃんの肉体が手に入るけど髪の毛眉毛一本もなくなる、って悪魔の契約だったらめっちゃ迷う ベンチプレス買いたいンゴ。
おすすめ教えてクレメンス。 >>146
正直綺麗につるっぱげるならゴリマッチョでいい 骨格細く猫背で腹のボテの50の中年なんですがジムに週2で通ってプロテイン飲めばムキムキになれますか？ >>147
インクラインベンチ買った方が良い座面角度変えれるやつ
そしてパワーラックまで手がでんなら一個づつ独立したスクワットラックを買う
それあればスクワットとかミリタリーとかも可能になるからいい ベンチプレスひとつください！
マクドナルドひとつください！ >>149
その軽いノリじゃ無理だな
「１日２回ジム行っていいですか？」って言ってみんなに止められるくらいの、
気合の入った初心者じゃないと見込みなし >>138
ありがとうございます！正式に定められては無くて店舗ごとに違うんですね >>140
> 調べるとステマブログばかりで、それ以外では賛否両論です。
十分調べがついてるじゃん
ただ苦しいだけでしょw ある程度目に見えて体が変わるまで行ったやつは筋肥大のし方間違ってないからあとは飽きずに何年続けられるかだよな。
重量追うとか、効かせ方云々よりも一日に肥大する量なんて微々たるものなんで続け待ち続けることさえできればいつかは戸愚呂だわ。 体脂肪率33％のくそデブ何ですが、まずは20％くらいまで落とそうと思います
ランニングは関節痛めそうなのですが他にオススメの有酸素運動はありますか？ 一時間程度でブチ切れるとは人間ができていない
ちっちゃい男だよ 体脂肪率３３％が有酸素とか言ってんなよ
白メシ食うな >>159
運動の前に食うな
今週のどこかで1日プロテインのみで暮らせば、かなり落ちる
順番間違えて体重落とさず運動すれば、まず膝がやられる
体重落としたら次は踏み台昇降からやね
今のうちにステップ買っとき
耐荷重は要チェックやで！！ >>159
水中ウォーク、泳ぐ、ジムでバイクやステップのマシン >>159
「除脂肪メソッド」って本読め
栄養計算はあすけん使え
食生活変えられないなら何しても無理だマジで
スポーツ選手並みの運動量を毎日こなすなら話は別だが
あと、ダイエットのためというよりも
体脂肪落ちてきた後に運動する為の身体づくり、健康になるための身体づくりの為に
「マフェトン理論」でウォーキングから始めろ
まずは1日30分から、最終的に1時間で良いから
膝がヤバイレベルの体重だったら>>163の運動でもいい
ただし、ある程度ウエイトが落ちたら必ずウォーキングに移行する事
重力の衝撃を骨に毎日与えないと骨粗しょう症になるぞ なぜ質問する側も答える側も運動をメインにしてしまうのか 仕事してないので筋トレ器具が買えません
どうすれば金を掛けずに筋トレ器具買えますか？ 広末涼子のバルクアップ法
炭酸クッキー炭酸クッキービールラーメンビールラーメン >>167
リサイクルショップとか、自治体でやる粗大ゴミ無料でくれるやつとか >>158
ほんと継続力が大切だよね、仕事で疲れてるところにジムでさらにムチ打つ辛さ
週3でジムってるけどもう2年くらいかかさず鍛えてるぜ
いつのまにか胸囲116、上腕43、体重90kgのゴリマッチョになってた >>167
要は負荷があればいいんだ
その辺の岩や大木やブロック使え 90キロ43センチとかしょぼくない？
70キロの俺でも41センチあるのに >>174
冬用スーツにかえるとき計ったサイズだから、パンプすればもっといくぜ！
体重70で上腕41てすげーな、いい体してそう。おれ脂肪ものってるからゴリマッチョだけどデブでもあるｗ ホームトレニー何ですけど30kgダンベルが足も胸も限界です
63kgのダンベル買おうと思うのですがどれくらい保ちますかね
そろそろジム選びしたほうがいいですか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
