>>753
ロニコーはベンチに腰掛けた状態で、1個目を両手で持ち上げて太ももの上に立てて保持して、
2個目はサポーターに持ち上げてもらってたな、２００ｌｂｓのダンベルだけど
２２キロくらいなら、腰かけた状態なら片手で太ももの上まで持ってこれるだろ