0760無記無記名垢版 | 大砲2017/12/01(金) 13:55:43.46ID:k0x8HfQn >>751 自重効果的なのはありますかね? TNationだったかな?では腕立て伏せと自重ではないがフロアプレスがお勧め されてたので自重で高負荷且つ安全というと片手腕立て伏せやプランシェ系かな と思ったのですが