>>679
30分はガセ。ただ、トレ後1時間から2時間ほどタンパク質の摂取に対して筋合成がとくに活発になるというのはガチらしい。
筋合成自体はトレ後24時間ほど活発になるので、できれば1〜2時間以内にある程度の量をとり、それも含めた上でトレ後24時間以内にざっくりと体重x2g程度のタンパク質を摂取するといいという話。