★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
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>>693
superuミスしてるぞお前こそpowar抜けよ 筋トレ1日目に筋肉痛なって2、3日開けてから筋トレすると、全く筋肉痛にならないんだけどなんでかね
これでやる気なくなる 現在チロシンをトレ前に飲んでるんだが結構息が荒くなったり興奮してるのがわかるのな
これ、女とHする前に女にも飲んでもらったら興奮するんじゃね？アドレナリンでるんやろ？ >>679
30分はガセ。ただ、トレ後1時間から2時間ほどタンパク質の摂取に対して筋合成がとくに活発になるというのはガチらしい。
筋合成自体はトレ後24時間ほど活発になるので、できれば1～2時間以内にある程度の量をとり、それも含めた上でトレ後24時間以内にざっくりと体重x2g程度のタンパク質を摂取するといいという話。 >>702
なるほど、そこまでこだわる必要ないんですね。
ありがとうございます。 日本屈指の情強トレーニーが奇妙なダイエットしてますが効果的なんでしょうか？
かたぼるだけのような気がしますが
[669]P https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-GQwd)[] 2017/11/30(木) 22:51:39.17 ID:e52MK1cB0
今日の炭水化物は180ｇだからPFCだと4割ぐらい
21時から～翌日12時まで食べない
8時間ダイエットでなく9時間ダイエット 最近疲れが取れないんですが何か良い疲労回復系のサプリのオススメあります？ クソコテを名前欄あぼーんしないで戦ってるのはなんでですか？ 質問スレだからな
住人がNGすればそれでいいというわけではない
むしろ早く消費してIPスレ建てるのが一番
そこそこまともなこと言うこともあるやつなんだけど、外したのを指摘された時の発狂ぶりと自分への過大評価がね 下半身の筋トレってした方がいいの？
モテる体型になるにはやっぱ胸板とか腕だよな １ヶ月プッシュアップオンリーのガリ（175㎝59㎏）だがダンベル買っていきなり片手10㎏余裕なんだが異端か？
12.5くらいでちょうどいいの？ >>713
そもそもだが筋肉マンはどっちかと言うとモテない
そういうのが好きな人にしかウケないよ
ぱっと見で女の子からスタイル良いねと思わせるのが重要で
モデル体型か精々細マッチョがベストだよ
顔がいい人なら体型がなんだろうとモテるが >>714
ダンベルベンチか？10kgなんて小学生でもできるから普通だろ 足が棒みたいなひとでもスクワットけっこうすごいひといるよね
どうなってんだろ >>718
風俗でわー凄いからだ！って言われたいねん >>721
「わーすごいからだ！(汗くさっ！キモッ)」 >>713
上半身は普通だけど服を脱いだら腰回りと足が筋肉質な方が
相手に与えるインパクトは大きいと思う。
女子にももてる。 >>723
そもそも下半身だけムキムキなんかおるんか？ 首の太さはどれぐらいが小顔に見えますか？
顔の幅ぐらい？ >>726
身長が低く頭が大きく肩幅の狭い人は顔が大きく見えるとどこかで聞きました。首より身長と肩幅なようです。 肉体労働やってるならまだしも
普通筋トレって意味ねえんじゃ >>713
しなくていいよ、どうせズボン履いてたらわからん
小豆チンポと同じようなこと
女からしたら「詐欺だ！」って感じだけど、どうせ街でチンポ出して歩けるわけじゃなし マッチョでチンコ小さかったらさすがにドン引きで濡れんな
デブのドリチンもだけどヒョロガリ短小は「やっぱりね」って感じ 普通のディップスはインピンジメントのリスクがあるようですが
ブルガリアンディップスはあまり無いですよね？
こんなやつです↓
https://www.youtube.com/watch?v=9mKyrPmmPt0 ディップスってインピなるの？
リスク自体はあるだろうけどほとんど気にする必要ないと思ってた和 >>734
背中のどこを鍛えたいのかの「どこ」は分からずに「背中のトレーニング」をしているのでしょう。
背中の中の筋肉の「どれ」を鍛えたいのか、「～筋のトレーニング」というのを理解してアイソレートさせる動作をしないと、どのような筋トレも効果的には
『運動して汗かいてストレス発散できた』ような精神的なもので、運動そのものが目的になるでしょう。
>>736
下棘筋の腱板を肩関節と肩峰で挟んで擦るような動きでなる症状ですから、動画のようなディップスでも可能性は同じだと考えます。
ただ、構造上は肩が側方や後ろの時は危険性は低いと思いますが、解剖図等で確認してみてください。
肩を張ったようなフォームでのベンチプレスや、ショルダープレスのように、イメージで言うと「横でくっついて前に擦り上げていく」ような動作が一番危険です。 スクワットしても大腿四頭筋にしか効いてないようで、どんどん太くなってしまいました
ハムストリングスや内転筋に効くようにするためのコツや方法はありますか？ >>738
ありがとうございます。
インピンジメントのリスクがあまり無く大胸筋を鍛えられる
自重種目というと何かありますか？
片手腕立て伏せ、リングフライ、シュードorタックプランシェプッシュアップ
なんかが自重だとハードだとは思いますがインピンジメントリスクはよく分からないです。 逆立ち腕立て伏せも危険っぽいですね。
自重ではないですがサイドレイズやアップライトロウもインピンジメントになりやすいとか >>691
こう言うこといわれた翌日は夕方まででてこない 普通は痩せるはずなのにスタジオに年中常駐してる婆はなんでデブがおおいの？ >>742
レスありがとうございます
筋肉名を間違えていました
棘下筋→棘上筋
既に「インピンジメント 原因」
あたりで画像検索をされていると思いますが、胸筋を鍛える動作でリスクを最小限に抑えるとしたら
インクライン（肩関節の突き上げを防ぐ）リバースナローグリップ（腕を側方へ挙げない）ベンチプレス」が適しているのではないでしょうか。
それでもバーベルを上げ切る前に止めなければなりません。 エリートの俺が答えます
それはダイエットは運動がメインでなく食事がメインだからだよ ダンベルベンチ開始前やセット間の休憩時間ってどこにダンベル置いてます？
家では22キロ×2(両手)でやってますが、仰向けの状態で地面に置いてるダンベルを掴んで持ち上げるのかなりきついです > 仰向けの状態で地面に置いてるダンベルを掴んで持ち上げるのかなりきついです
？？？？？？？？？？ 仰向けの状態から地面に置いてあるダンベル(20kg)を持ち上げる動作が入る方法を知らないんだが、何？ シュラッグやってると毎回
ちん毛が擦れて終わると床が
ちん毛だらけになってます。
どうすればいいでしょうか？ >>758
── ､ / ＼ ／￣l
＼ | l: / /
シｭ 紙 ち l | l / /
ｯ を ん | 丶 l l / ／￣ヽ
っ セ ち | ＞┴┘＜ / う
て ッ ん |. / (・) (・) ヽ | る
や ト の ＞- 丶 Å ﾉ -＜ せ
る し 割 l `:ｧ─ ＜ | え
ぞ て れ | / ト ヽ 丶
目 l /／! ! ` ＼＿ /
に / ' | ﾊ. |
ヽ ＿＿ _／ | | | | . >>751
自重効果的なのはありますかね？
TNationだったかな？では腕立て伏せと自重ではないがフロアプレスがお勧め
されてたので自重で高負荷且つ安全というと片手腕立て伏せやプランシェ系かな
と思ったのですが >>753
ロニコーはベンチに腰掛けた状態で、1個目を両手で持ち上げて太ももの上に立てて保持して、
2個目はサポーターに持ち上げてもらってたな、２００ｌｂｓのダンベルだけど
２２キロくらいなら、腰かけた状態なら片手で太ももの上まで持ってこれるだろ >>713
バッキバキの筋肉ダルマは一般的な女にはモテないぞ
ただ単にオンナ受けだけしたいならファイトクラブの
ブラピ位の細マッチョがオンナ受けはいいだろ
http://photos1.blogger.com/blogger2/5115/2432/1600/fight_club.jpg ＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
Ｖ
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| ｀''─-￣＿＿,ノ-＜ ＼ 10rmが110キロだと、6rmはほぼ120キロになりますが、実際には5回下手したら4回で潰れます。
使う筋肉が変わるのでしょうか？
それとも神経系の慣れでしょうか？
もし慣れが必要な場合には、どの様なトレーニングが効率的ですか？ プリーチャーカールの稼働域はどこまでですか？
バーが真上に近づくと負荷が抜けるのですがそこまで挙げるのでしょうか？ >>766
ダンベルの負荷は抜けるかも知れんが、肘を限界まで曲げてギュッと二頭筋を収縮させて
アイソメトリックスな負荷がかかる段階まで行くのが正当なやり方のはず
そうするとストリエーションも良く出るんだってよ >>765
それが普通だよ、だから期分けして鍛える
原因はわかんねえけどどっちもだな、複合的な要因
１２０キロ６回挙げたくて今４回なら、１２０キロに挑戦し続けるのが一番早い
潰れる段階でフォーストレップスかパーシャルレップスで負荷を継続するように鍛えればなおよし 元ラガーマン 身長179cm 体重94kg
知人に勧められてジムに通いはじめ筋トレにはまりはじめたのですが、ベンチプレスが思うように重量がのびません
ラットプル110k ショルダーマシン90k サイドレイズ20k はいくんですが
ベンチプレスは80kが数回で限界です・・・、60×10 4~5セットでやってます
どうやったら重量あがるんでしょうか >>769
逆のパターンもある訳ですね？
6rmの推定値より10rmが低くなることも。
そうなると毎回交互はどうでしょうか。
10rm狙いの日、5rm狙いの日と完全に分けるのはどうでしょう。
どうしても年内にベンチ140にしたいのです。 >>760
原因と構造と力のかかり方から考えると自重では足（爪先）を高い位置（ベンチやソファ）に上げての、手幅ナローでのプッシュアップでしょう。
行う場合は手首の構造的にプッシュアップバーを使うと良さそうですね。 懸垂マシン買ったんだけど傾いて怖い
どうやって固定してます？ >>776
パイプだけの安物買ったんだろ？
それはただのぶら下がり健康器だ デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。
テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 そういえばかなり昔ホラッチョとクソコテがレスバしてクソコテ泣かされてたな ホラッチョって誰だっけ？
名無しに関心はないから記憶にほとんどない まあ涙目で敗走なんて日常やし記憶になくても不思議じゃないわな このように涙目で敗走して欲しいという強い願望と現実のギャップにアンチは苦しむのである ほらっちょとクソコテの戦いという不毛すぎる争い
ある意味他の人は平和なんかな フルボッコにされていきなり馬鹿でもわかる英文かいて相手が英語わからないという脳内設定でマウントとりはじめるクソコテがなんかいってる 筋肉も知識もないから脳内設定で相手を格下にしないと勝てないかわいそうなクソコテ 今日は7時から忘年会だけどこいつは負け惜しみをいい続けるんだろうな >>757
そうなんですか！知らなかった！
>>756
そうです、床です
ダンベルは基本ずっと持っとくんですね
もう無理ってなっても放り投げたらあかんのですね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
