>>392
最大筋力のためのリフター的な鍛え方なら、ネガティブなんてストン！と落とせばいいけどな
筋肥大させるためには最低４０秒間は筋肉の緊張を維持しなければならないから、
１０レップスだとしてもネガティブは３秒は取らないと、高レップスやることになる
だから最大筋力にフォーカスした６RMではストンと落として、追い込みの補助種目でネガティブ意識すればいい