>>270
エビデンスでは無く自分も同じような体験はありました。
高負荷でチート入れたり無理矢理上げてネガティブで耐えたりをした２日後くらいに低負荷多レップのストレッチ種目やって、一週間くらい放置してからストリクトのMAXチャレンジすると伸びる不思議。
経験があるのは加重懸垂とサイドレイズ、ベントロー。

考えられるのは神経系って数日じゃ回復してなくて、一週間くらい空けると回復し一度に動員できる伸縮タンパク質が増えるから、中途半端な状態でのトレーニングより効率が良いのかもしれませんね。