★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
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>追い込みまくった2日後ぐらいに同じ部位を7,8割ぐらい追い込んで1週間休息を取るトレーニング方法
A 月曜に追い込みまくって水曜に7～8割追い込み翌週月曜にまた追い込みまくる
B 月曜に追い込みまくって水曜に7～8割追い込み翌週水曜に追い込みまくる
素直に解釈すればBなのかな 荷重ベルト使ってる人ってどこで買いました？
アマゾンで売ってるベルトは耐荷重20kgとか舐めたこと書いてあるので他を探したのですがあまり良さそうなのがなくて >>277
停滞してるから参考に詳しく書いてくれ！ >>279
アマでもshieckとかしっかりしたメーカーのベルト売ってね？ >>281
松本人志はマッチョじゃないじゃん
元々が細くて大御所だから「マッチョマッチョ」って周囲がチヤホヤするだけで
普通のオッサンで「今からマッチョの人紹介する」ってあの身体が出て来たら
「お、おぅ…」ってなる >>166
本人が運動したそうやからや
っつか、うぜえしね、 >>282
結局価格なども考えて耐荷重100kの記載があったマイプロテインのベルトを買うことにしました >>270
エビデンスでは無く自分も同じような体験はありました。
高負荷でチート入れたり無理矢理上げてネガティブで耐えたりをした２日後くらいに低負荷多レップのストレッチ種目やって、一週間くらい放置してからストリクトのMAXチャレンジすると伸びる不思議。
経験があるのは加重懸垂とサイドレイズ、ベントロー。
考えられるのは神経系って数日じゃ回復してなくて、一週間くらい空けると回復し一度に動員できる伸縮タンパク質が増えるから、中途半端な状態でのトレーニングより効率が良いのかもしれませんね。 >>270それで伸びてのならそれでいいやん、他のやり方に変えてもっと伸びる可能性もあるけど失敗する可能性もあるから伸びてるうちはそのままでいい
本やネットにのってなかったとか他の人に否定されたとかは無視しとけばいいのよ、伸びが止まった時に他のやり方にすればいいだけ >>280
胸トレの時にベンチプレスをやるとして一回目の日はmax100を10回でセットを組んでトレーニングをします(もちろんほかの種目もやるけど省略ほかの部位も同じ感じです)
中1日か2日でもう一度ベンチプレスをやろうとすると100が6回とかしか上がりませんがそれでもやります(週2回目の今回はは5セットやっていたのを3～4セットで終わります)他の種目も同じ感じでトレーニングをして終わったら次にトレーニングするのは1週間後から9日後ぐらいです
このペースでトレーニングをすると何か知らんが重量やらが今までより伸びます >>290
なるほど...勉強になります
>>291
もしかしたら有名なトレーニング法の亜種的なのを自分でやってるのかなーと思いまして
よりいい感じの方法があれば改良したいなと 今までほとんど筋肉痛になってなかったのですが
タバコをやめた瞬間強烈な筋肉痛に襲われております
不思議ですね 10円ハゲができました
何が原因か分からないんだけど
筋トレ+プロテインやり始めた事と関係ある可能性はありますか？ アブドミナルクランチというマシンの使い方がよくわかりたせん
5kg刻みのおもりがセットされているのですが、一個戻すとスイスイしすぎて負荷がかかってるように感じず
重りを一段重くすると全身で曲げてしまう（主に感じるのは手で握ったり、肩で押したり、背中の筋肉を使ってるイメージ）でお腹にも負荷はかかってはいるけど分散してしまっている気がします
コツはありますか？ プロテイン、bcaa、クレアチン
あと一つサプリ足すなら何がいいですか？ >>297
股関節を曲げるのでなく息を吐きながら腰、背中を丸くする
へそとみぞおちの距離を近づける
腹筋が収縮したポジションで一瞬キープ
ゆっくり戻す
戻し切らない（腹筋から負荷を抜かない）
腹筋が辛くなって限界になるまで繰り返す
負荷は軽めがいい >>298
それで十分です！ サプリメントも深いとこいけばアナバーみたいな筋肉増強サプリもある 健康診断で尿タンパクが検出されたのですが
皆さんは尿タンパクマイナスですんでいます？ ああ、マルチビタミンは重要だね！ できればデュアナチュレのマルチビタミンミネラル＋アミノ酸がおすすめ マルチビタミンかありがとう
HMBが気になってたんですが効果ないですか？ わかった、質問を変えよう。
単刀直入に聞く、ジムで女をナンパしてホテルでハードワークしたいんだが、どう声かければいい？ ジャスティン・ビーバーのバックダンサー
～男性～
Mykell Wilson
https://www.youtube.com/w★atch?v=M★naGUyNeDXc
https://www.youtube.com/w★atch?v=2★FPVVraaHt4
https://www.youtube.com/w★atch?v=t★2o-BxkHp5Y
CJ Salvador
最初のグループの前列の右
https://www.youtube.com/w★atch?v=gA★MjGfcUdNU
https://www.youtube.com/w★atch?v=2dt★DACmxeLM
https://www.youtube.com/w★atch?v=2Ki★EckN70T4
Dana Vaughns
https://www.youtube.com/wa★tch?v=S8f★e_wmBj4s
https://www.youtube.com/wa★tch?v=Ool★UUvSXGjY
Nick DeMoura
https://www.youtube.com/wa★tch?v=kJ★fEfWPVJwI
https://www.youtube.com/wa★tch?v=Bd★Nk85oIBHk
Johnny Erasme
https://www.youtube.com/wa★tch?v=M15★8kHMw8LI
Jordan Alex Ward
https://www.youtube.com/wa★tch?v=zMX★TY4pJ8yk
Joesar Alva
https://www.youtube.com/wa★tch?v=DpR★zf_SUjfk
Yusuke Nakai
https://www.youtube.com/wa★tch?v=ruSA★oSR3rA4
Jake Landgrebe
https://www.youtube.com/wa★tch?v=4LMH★cE2hSUo
https://www.youtube.com/wa★tch?v=0RF★5CCAJZr4&index=1&list=PL0J3V0dWWUNdA-jm1O1JnKE3Xfm2HkTMm
Luis Rosado
https://www.youtube.com/wa★tch?v=UyF★Y_L93axY
Rudy Reynon
https://www.youtube.com/wa★tch?v=l4H★FVdSEjU0
Abdiel Keebz Chapa
https://www.youtube.com/wa★tch?v=mH★UN3-eExRw
Kyle Wayne Cordova
https://www.youtube.com/wa★tch?v=eJn★lzl9RsBU
David Shreibman
https://www.youtube.com/wa★tch?v=EJK★U5uLE4lU >>306
http://blogos.com/article/261591/
土屋
ところで、知り合いのナンパ師は、女性に会うと必ずセックスしようって言ってみるそうなんです。
で、100人に声をかけるとひとりくらいは「いいよ」って言ってくれる。難しいことを考えるよりもその
方がセックスに持ち込める確率が上がることは考えられませんか。
藤沢
いきなり「セックスしよう」と言うと確率は1％なんですが、恋愛工学を使って、お茶でも飲みながら
１時間ぐらい仲良くなったあとに、改めて「セックスしよう」って言うと、100人のうち20人くらいが「い
いよ」って言ってくれるようになりますよ。不思議なことに（笑）。
藤沢
勇気を出して声かけて誘ってください。そして、最後は思い切ってシュートを打ちましょう。最近つくづ
く思うんですが、モテるモテないって、結局のところ、ふたりでビール飲んだあとに、「セックスさせて」
って言えるかどうかに集約されるなぁって。 >>316
こっちから誘う以上ディナーとホテルはこっち持ちなわけだろ
しかも数時間アホ女の機嫌とらなきゃならん
風俗でも行った方が遥かに良いな 10円ハゲができました
何が原因か分からないんだけど
筋トレ+プロテインやり始めた事と関係ある可能性はありますか？ 曙がK１で負けまくってたハゲだらけだったから、それに類することを筋トレで経験しているならそうでしょう >>308
「１％も増やさず」は難しいけど、「できるだけ体脂肪率を増やさず」ってのはむしろ推奨される増量法
減量期も楽だし、身体にもいい あんまりストイックにやってたら新人のバイト姉ちゃんが挨拶以外は近づいてくれない
ダラダラやってるハゲメタボのおっさんのエアロバイクに話しかけてる >>270
２日後のライトデーいらんよ
スクワット１種目だけを１週間ごとにやり込んでみな
死ぬほど伸びるから >>252
あんなもん真に受けるなよ
ほんとに体脂肪率測りたいなら大学の研究室行ってお風呂に潜って測ってもらえ 体が固くてベンチプレスの時に上手くブリッジが作れないんだけどどうしたらいい？ https://dotup.org/uploda/dotup.org1400247.jpg
こんな体格作ろうとするならベンチ、ショルダープレス、シュラッグ、デッドリフト、ベントオーバーロウあたりですか？
チンニングはできる環境じゃないです すいません
教えて下さい
169cm 78kgのデブだったのですが、食事制限と軽い筋トレで68kgになりました
体脂肪率が24%→19%になったのですが、
これは、
筋肉と脂肪が5kgづつ減った、という考えでいいんでしょうか？ >>332
どういう計算でその体脂肪率から5kg減った計算になるのか説明してくれ 自分は筋肥大よりもパワーをつけたいんだけど、たいして筋肥大させずにベンチの記録を伸ばすことは可能でしょうか？ 筋トレ始めて2ヶ月。同時にプロテインも飲み始めて昨日恐れていたアンモニア臭がきました。
皆さんどう対策されてますか？一応クエン酸なども試してみようと思いますが・・ クレアチンとBCAAについて質問です
クレアチンには水和物粉末と水和物(Creapure)の二種類ありますが違いはなんですか？
BCAAも2:1:1と4:1:1の二種類の比率がありますが違いはなんですか？ >>331
なにより広背筋の発達がすごいから、チンニングできないんと厳しいかもね >>337
前提が間違えてる
クレアピュアは登録商標ってだけ
BCAAも1:1:1もあるし他の比率もあるだろう
数字はロイシン、バリン、イソロイシンの比率を表してる
211や411の2や4はロイシン このスレって質問してもまともに返って来ないんだな
やっぱり筋肉馬鹿しかいないからしょうがないか >>334
「ベンチプレス 基礎から実践―ベンチプレスが誰よりも強くなる」
という本が全2冊で出てるから買って読むとよい。
ベンチプレスだけでなく他の筋トレにも応用できる。 >>335
アンモニア体臭対策で検索をするとこちらのサイトが詳しいようですので参考にどうぞ。
http://xn--byebye-8k9im865a.com/kihon/ketukou/
タンパク質は体外に排出される形態としては垢（化器・気管の粘膜含む）と毛と、アンモニア（→尿素→尿と汗）です。
このうち体表からの垢は5～15グラム、消化器官の細胞残骸（便に含まれる）乾燥重量20グラム前後。
残りは尿での尿素での排出になります。
通常であっても体の各所で発生したアンモニアは肝臓での尿素回路に達する前に若干量が汗や尿に出ますが、臭気を発するレベルではありません。
それがアンモニア臭をハッキリと発するレベルであれば、肝臓・腎臓の機能が相当危険な程度に低下していることになります。
本当にアンモニア臭なのかどうか、汗をかいて洗濯したけど生乾きで雑菌が繁殖していることはないでしょうか。 トレ用の下着（ポリ）洗っても
履くとすげー臭う
替え時か >>340
お前のようなバカに返すかよ!!バカ!! >>342
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
>本当にアンモニア臭なのかどうか、汗をかいて洗濯したけど生乾きで雑菌が繁殖していることはないでしょうか。
それはないです。脇から直接の臭いなので。ほとんど体臭のない体質だったのでショックです。とりあえずプロテインをしばらくやめてバランスの良い食事を心がけて様子をみることにします >>340
意味が分からない質問に誰が答えられるのかな？
脂肪よりも水分と筋肉の減少幅が大きそうだなってうすうす感づいちゃったからといって、他人を貶めるような発言はいただけないな
いただけない
ただ、こっちも人間なんでね
ムカついてきたから、今から予定してる大胸筋のワークアウトにぶつけることにするよ
ありがとう >>346
整形疑うほどの体か？
普通に筋肉に見えるけど
つき方なんて人それぞれだし 人それぞれだけど、この付き方はあまりカッコよくないね >>348
顔の整形やってるせいかもしれないけど、体も整形だって疑う人が多い
あと本人が凄いドヤ顔で筋トレ語ったり炭水化物全然摂ってないと昔から言ってるけど
その割にはこの仕上がりなのもどうかと。 整形って言ってる奴らはまともに筋トレやった事ないんだろう
そんな連中が見れば分かるとか言ってるのは滑稽だけど、そういう情けない男が大半なのが今の日本 大手スポーツクラブのイントラってゴールドジム以外はほぼ素人と思っといて間違いないですか？
それとなく聞いてみたけどウエイトトレーニングやらないって人が殆どでした だってGACKTはプロになってから炭水化物は一切摂ってないとテレビで言ってるんだぜ
その割にはラーメン屋とかで目撃情報多数なんだけど もうちょっと体脂肪減らしたらだいぶ見栄えも良くなりそうだが
そのもうちょっとが結構落ちにくくて大変なんだよな >>354
自分が言ってるスポクラは一応フリーウェイト置いてあるし、トレーナーも熱心にウェイトやってる人は何人も居るけど
トレーニーな会員より筋トレの知識のないバイトも多い。
ただそのスポクラのトレーナーは、トレーニング雑誌の監修してるボディビルダーに月一来てもらって講習受けてるそうだけど。 >>355
おまえのような馬鹿の批判はホントくだらない
「ガクト ラーメン」で検索するとおすすめのラーメンが出て来る >>359
頑張ってる自分へのご褒美で炭水化物をたまにとってると言い訳してる
マリスの頃から嘘つきなんだよGACKTは。
どニワカの癖にレスつけんなクソコテ ジムに入ってから３ヶ月で体重変わらず、体脂肪率－7パーセント、ウエスト－8センチ、筋肉量＋6キロ
そろそろペース落とすべき？ 頚反射と筋膜、神経それぞれの関係性と動作について学びたいのですが、それ専門の書籍を教えて下さい。 >>339
レスありがとうございます
クレアチンに関してはどっちも大差ないってことですね
BCAAのロイシンが多い少ないでは何に差がつくんですか？ >>360
炭水化物とってようが嘘ついてようが他人の事なのでどうでもいい
ただおまえがわざわざここで嘘を書くのが意味不明なだけ >>363
大差あるし0からBCAAに関しても聞こうとせず調べろ馬鹿 >>354
トレーナーとかイントラとか言うから誤解するんだよ
マクドナルドの店員と同じで、ほとんどの人はハンバーガー作りが好きとか得意とかこだわりがあるとかそういうことではない
携帯ショップのねーちゃんとかもそうで、携帯自体のことは驚くほど何も知らない >>368
言われる通りイントラじゃなくてトレーナーですね
ウエイトトレーニングを初めて日が浅いけど調べながらやっていくうちに疑問が残るような回答が増えてきました
慣れてきたら自分に付けられてるのは入ったばかりの新人バイトで
こなれた感じの人は女性会員しか積極的に教えてないと感じてきたので
パーソナルトレーナーを予約するのやめました >>369
そうじゃなくって、イントラだのトレーナーだの呼ばれてるあの人たちは、ほとんどの場合はただの店員だよってことを言いたい 俺は夜中にラーメンも食うし酒も飲むわ
それ以上に毎日ヘロヘロになるまで追い込むし
超回復？筋肉痛？何それ？早死に上等バッキバキだわ 足痛めて暫く走るのやめてバイクの方やってたが
数ヶ月ぶりに走ったらめちゃくちゃ太ももの筋肉痛が酷い
たかが7㌔程度走っただけなのにだいぶ衰えてるな どこをセットでやればいいのでしょうか？
例えば腕と胸を別々にやると腕の筋肉痛が悪化したりしてしまいます
オススメの組み合わせ教えて欲しいです >>369
俺は個人教授たのんだことないけど、ジムで傍から観察してて思うのは、
トレーナーに一番必要な能力は雑談力だわ
「休みの日とか何してるんすか？」
って大胸筋ムキムキの禿げたおっさんに聞く勇気がない
インターバルの２，３分間を毎回つながないといけないとか地獄だわ
ホモじゃないとできない >>346
高須自身にほどこした最初の手術の時点で、大胸筋に関してはほぼ見分けがつかん
腹筋は不自然だったが、今はノウハウ重ねて手術も上手くなってるだろうから見分けるのは難しいかもな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
