★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
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リアルで惨めな学生生活をしてる自己紹介まですることないぞ >>233
若い時に2ちゃんやるほど暇なのは正直かわいそうだと思う まあ意見を言いたい時はコテで書いた方が良いと思うよ
無責任な事を書く気軽さもあるかもしれないがコテぐらいつけれるようになれよ 減量中にオススメのサプリメントとかってありますか？
今体脂肪率が16なので筋力をなるべく維持したまま10まで落としたいんですが
60分ジョギングなどの有酸素運動はあまり得策ではないですか？ 普段は懸垂のあとラットプルやってるんだけど、今日はいつも扱っている重量が出来ない…
休養が足りてないんでしょうか？ んと、ラットだけでなくシーテッドロウもワンハンドローも全てのメニューでいつもの重量があげられなくなってます。
出だしのデッド、ベントロー、懸垂まではいい調子だったんですけど、後半のメニューから調子が一気に落ちました。
朝飯食わずにウイダーインゼリーだけ口にしたのが原因かしら >>220
マッチョは生まれながらの身体かステロイドのみ
普通の人は絶対にならん
逆に体壊すなよ >>237
16から10%ともなると食事制限（糖質制限）をメインに食事量自体をかなり減らすことになりすが、そこで不足してくるビタミンミネラルを補うために、マルチビタミンミネラルは必須と言えるでしょう。
有酸素運動は筋肉の異化作用を促進するホルモン、コルチゾールが増え始める40分を超えないようにした方が良いです。 俺がいないと機能しないと言われて発狂しちゃう余裕のなさ
心にゆとりがないんだよ 糖質制限は肉メインにしてれば不足する(可能性がある)のはビタミンCくらいだよ
生体をまるまる食うわけだから、分かるよね 豊かな日本で大航海時代の食事するって冷静に考えたらアホだよな 食物繊維が足りないしVDも足りない
豚以外だとビタミンBが足りない
いちいち間違った事を書くなよ 週3で毎回筋肉痛なるくらいを1年間筋トレ続けて
見た目は絞れて硬くなったのにジムの測定器でずっと体脂肪に変化ないんだけどこんなもん？ >>253
今、体重73kgで17％
夏に絞ったとき70kgで16％ >>254
その数値が正しいとして筋肉も脂肪も増えてるってことでしょ
何もおかしくない >>197
でもクロールとか何千回もやってる
超低重量やん
斬新性も無いし 初心者で週2ジムで全身やってるけど筋肉痛が完全に抜けない…
筋肉痛が完全に抜けない状態でも大丈夫ですか？
それとも完全に抜けるまで待った方が良いですか？ POFトレーニングの理論について大学の実験結果等のエビデンスを載せて科学的に説明している書籍を教えて下され まあ水泳に関して一つ言えるのは、ものすごいカロリー使う割にはある程度脂肪が付いてたほうが浮力出るので、競技者はかなりカロリーを摂る
この点はマラソンなんかとは違うところだろう >>257
水泳だけでなく陸上短距離も野球もテニスもゴルフも低重量だよ
体を速く動かすのに力んでたらスピードは出ない
というかおまえの聞きたい事がわからん
>>258
筋トレの刺激が強すぎるんだよ 水泳のレースを泳ぐと筋肉がパンプアップするけど
これだけで筋肥大スイッチオン
物理的刺激より化学的刺激のほうが大きいと思う >>257
グダグダ言ってねーでまず誤読を改めろ
斬新じゃなくて漸進だバカ アドバイスください
朝は弱くて、魚肉ソーセージもバナナだけ食べてすぐ仕事行ってます。
筋肉を成長させるためにはほんとは朝は何を食べればいいでしょうか？
朝が弱いため調理の時間は作れませんので、すぐ食べられるもので筋肉にいいもの教えてください
ビッグ3やってます >>264
マッスルマニアプロのケビンの朝食は生卵8個一気飲み
調理する時間がないから朝は飲んですぐ出かけるってよ
醤油入れると飲みやすいらしい >>264
駒大パワーで朝からステーキくらい食ってみせろや
それかロッキーよろしく生卵がぶ飲み
まあマジレスするとプロテインでも飲んどけばだいぶ違うと思うぞ >>265
ちょうど卵あるんでやってみます
ほかあったら教えてくださいね 栄養がどれ位筋肉に回るかは食物ではなく自分の体に期待するものだろう
人間ができる事は必要量の素材を送り込み筋肉の必要性を体に訴えることだな
朝が弱いなら昼か夜に食え >>266
プロテイン飲むのいいですね
やってみます
あと午前9時から12時まで仕事だとして、何か途中で栄養補給してる？みなさんたちは 追い込みまくった2日後ぐらいに同じ部位を7,8割ぐらい追い込んで1週間休息を取るトレーニング方法にしてから重量の伸びが凄いんですけどこのようなトレーニングの組み方って科学的に伸びが良いみたいなエビデンスはありますか？
似たようなものがあればそれを参考にして更に効率を良くしたいのですが つか重量の伸びを気にするならパワリフのトレーニング参考にするといいよ 大食いの小林尊がムキムキマッチョだけどあんな異常体質でも体脂肪減らして筋肥大するのな >>263
はあ、答えられないから文字のミスを突くんですか？
分からないなら分からないと言ってくださいよ >>271
たまたまですか〜...
>>273
maxだけじゃなくセット重量が伸びまくって筋量も目に見えて増えてるんですよ
筋肥大が目的なんで >追い込みまくった2日後ぐらいに同じ部位を7,8割ぐらい追い込んで1週間休息を取るトレーニング方法
A 月曜に追い込みまくって水曜に7〜8割追い込み翌週月曜にまた追い込みまくる
B 月曜に追い込みまくって水曜に7〜8割追い込み翌週水曜に追い込みまくる
素直に解釈すればBなのかな 荷重ベルト使ってる人ってどこで買いました？
アマゾンで売ってるベルトは耐荷重20kgとか舐めたこと書いてあるので他を探したのですがあまり良さそうなのがなくて >>277
停滞してるから参考に詳しく書いてくれ！ >>279
アマでもshieckとかしっかりしたメーカーのベルト売ってね？ >>281
松本人志はマッチョじゃないじゃん
元々が細くて大御所だから「マッチョマッチョ」って周囲がチヤホヤするだけで
普通のオッサンで「今からマッチョの人紹介する」ってあの身体が出て来たら
「お、おぅ…」ってなる >>166
本人が運動したそうやからや
っつか、うぜえしね、 >>282
結局価格なども考えて耐荷重100kの記載があったマイプロテインのベルトを買うことにしました >>270
エビデンスでは無く自分も同じような体験はありました。
高負荷でチート入れたり無理矢理上げてネガティブで耐えたりをした２日後くらいに低負荷多レップのストレッチ種目やって、一週間くらい放置してからストリクトのMAXチャレンジすると伸びる不思議。
経験があるのは加重懸垂とサイドレイズ、ベントロー。
考えられるのは神経系って数日じゃ回復してなくて、一週間くらい空けると回復し一度に動員できる伸縮タンパク質が増えるから、中途半端な状態でのトレーニングより効率が良いのかもしれませんね。 >>270それで伸びてのならそれでいいやん、他のやり方に変えてもっと伸びる可能性もあるけど失敗する可能性もあるから伸びてるうちはそのままでいい
本やネットにのってなかったとか他の人に否定されたとかは無視しとけばいいのよ、伸びが止まった時に他のやり方にすればいいだけ >>280
胸トレの時にベンチプレスをやるとして一回目の日はmax100を10回でセットを組んでトレーニングをします(もちろんほかの種目もやるけど省略ほかの部位も同じ感じです)
中1日か2日でもう一度ベンチプレスをやろうとすると100が6回とかしか上がりませんがそれでもやります(週2回目の今回はは5セットやっていたのを3〜4セットで終わります)他の種目も同じ感じでトレーニングをして終わったら次にトレーニングするのは1週間後から9日後ぐらいです
このペースでトレーニングをすると何か知らんが重量やらが今までより伸びます >>290
なるほど...勉強になります
>>291
もしかしたら有名なトレーニング法の亜種的なのを自分でやってるのかなーと思いまして
よりいい感じの方法があれば改良したいなと 今までほとんど筋肉痛になってなかったのですが
タバコをやめた瞬間強烈な筋肉痛に襲われております
不思議ですね 10円ハゲができました
何が原因か分からないんだけど
筋トレ+プロテインやり始めた事と関係ある可能性はありますか？ アブドミナルクランチというマシンの使い方がよくわかりたせん
5kg刻みのおもりがセットされているのですが、一個戻すとスイスイしすぎて負荷がかかってるように感じず
重りを一段重くすると全身で曲げてしまう（主に感じるのは手で握ったり、肩で押したり、背中の筋肉を使ってるイメージ）でお腹にも負荷はかかってはいるけど分散してしまっている気がします
コツはありますか？ プロテイン、bcaa、クレアチン
あと一つサプリ足すなら何がいいですか？ >>297
股関節を曲げるのでなく息を吐きながら腰、背中を丸くする
へそとみぞおちの距離を近づける
腹筋が収縮したポジションで一瞬キープ
ゆっくり戻す
戻し切らない（腹筋から負荷を抜かない）
腹筋が辛くなって限界になるまで繰り返す
負荷は軽めがいい >>298
それで十分です！ サプリメントも深いとこいけばアナバーみたいな筋肉増強サプリもある 健康診断で尿タンパクが検出されたのですが
皆さんは尿タンパクマイナスですんでいます？ ああ、マルチビタミンは重要だね！ できればデュアナチュレのマルチビタミンミネラル＋アミノ酸がおすすめ マルチビタミンかありがとう
HMBが気になってたんですが効果ないですか？ わかった、質問を変えよう。
単刀直入に聞く、ジムで女をナンパしてホテルでハードワークしたいんだが、どう声かければいい？ ジャスティン・ビーバーのバックダンサー
〜男性〜
Mykell Wilson
https://www.youtube.com/w★atch?v=M★naGUyNeDXc
https://www.youtube.com/w★atch?v=2★FPVVraaHt4
https://www.youtube.com/w★atch?v=t★2o-BxkHp5Y
CJ Salvador
最初のグループの前列の右
https://www.youtube.com/w★atch?v=gA★MjGfcUdNU
https://www.youtube.com/w★atch?v=2dt★DACmxeLM
https://www.youtube.com/w★atch?v=2Ki★EckN70T4
Dana Vaughns
https://www.youtube.com/wa★tch?v=S8f★e_wmBj4s
https://www.youtube.com/wa★tch?v=Ool★UUvSXGjY
Nick DeMoura
https://www.youtube.com/wa★tch?v=kJ★fEfWPVJwI
https://www.youtube.com/wa★tch?v=Bd★Nk85oIBHk
Johnny Erasme
https://www.youtube.com/wa★tch?v=M15★8kHMw8LI
Jordan Alex Ward
https://www.youtube.com/wa★tch?v=zMX★TY4pJ8yk
Joesar Alva
https://www.youtube.com/wa★tch?v=DpR★zf_SUjfk
Yusuke Nakai
https://www.youtube.com/wa★tch?v=ruSA★oSR3rA4
Jake Landgrebe
https://www.youtube.com/wa★tch?v=4LMH★cE2hSUo
https://www.youtube.com/wa★tch?v=0RF★5CCAJZr4&index=1&list=PL0J3V0dWWUNdA-jm1O1JnKE3Xfm2HkTMm
Luis Rosado
https://www.youtube.com/wa★tch?v=UyF★Y_L93axY
Rudy Reynon
https://www.youtube.com/wa★tch?v=l4H★FVdSEjU0
Abdiel Keebz Chapa
https://www.youtube.com/wa★tch?v=mH★UN3-eExRw
Kyle Wayne Cordova
https://www.youtube.com/wa★tch?v=eJn★lzl9RsBU
David Shreibman
https://www.youtube.com/wa★tch?v=EJK★U5uLE4lU >>306
http://blogos.com/article/261591/
土屋
ところで、知り合いのナンパ師は、女性に会うと必ずセックスしようって言ってみるそうなんです。
で、100人に声をかけるとひとりくらいは「いいよ」って言ってくれる。難しいことを考えるよりもその
方がセックスに持ち込める確率が上がることは考えられませんか。
藤沢
いきなり「セックスしよう」と言うと確率は1％なんですが、恋愛工学を使って、お茶でも飲みながら
１時間ぐらい仲良くなったあとに、改めて「セックスしよう」って言うと、100人のうち20人くらいが「い
いよ」って言ってくれるようになりますよ。不思議なことに（笑）。
藤沢
勇気を出して声かけて誘ってください。そして、最後は思い切ってシュートを打ちましょう。最近つくづ
く思うんですが、モテるモテないって、結局のところ、ふたりでビール飲んだあとに、「セックスさせて」
って言えるかどうかに集約されるなぁって。 >>316
こっちから誘う以上ディナーとホテルはこっち持ちなわけだろ
しかも数時間アホ女の機嫌とらなきゃならん
風俗でも行った方が遥かに良いな 10円ハゲができました
何が原因か分からないんだけど
筋トレ+プロテインやり始めた事と関係ある可能性はありますか？ 曙がK１で負けまくってたハゲだらけだったから、それに類することを筋トレで経験しているならそうでしょう >>308
「１％も増やさず」は難しいけど、「できるだけ体脂肪率を増やさず」ってのはむしろ推奨される増量法
減量期も楽だし、身体にもいい あんまりストイックにやってたら新人のバイト姉ちゃんが挨拶以外は近づいてくれない
ダラダラやってるハゲメタボのおっさんのエアロバイクに話しかけてる >>270
２日後のライトデーいらんよ
スクワット１種目だけを１週間ごとにやり込んでみな
死ぬほど伸びるから >>252
あんなもん真に受けるなよ
ほんとに体脂肪率測りたいなら大学の研究室行ってお風呂に潜って測ってもらえ 体が固くてベンチプレスの時に上手くブリッジが作れないんだけどどうしたらいい？ https://dotup.org/uploda/dotup.org1400247.jpg
こんな体格作ろうとするならベンチ、ショルダープレス、シュラッグ、デッドリフト、ベントオーバーロウあたりですか？
チンニングはできる環境じゃないです すいません
教えて下さい
169cm 78kgのデブだったのですが、食事制限と軽い筋トレで68kgになりました
体脂肪率が24%→19%になったのですが、
これは、
筋肉と脂肪が5kgづつ減った、という考えでいいんでしょうか？ >>332
どういう計算でその体脂肪率から5kg減った計算になるのか説明してくれ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
