★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
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ベンチの後ダンベルフライかマシンフライやって最後ケーブルフライでいいと思うよ
POF法って言うんだけど
パフパフできるようになるから >>184
揉んでもらうのが一番いいんじゃないかな >>184
胸の筋肉を鍛えて大きくしても当然乳房は大きくならないよ
トレーニングでバストアップは不可能だと思う
胸囲を増やすということならできるだろうけど 垂れを防止するくらいなら大胸筋トレでいいだろうけど乳房自体は脂肪だから筋トレでどうにかなるもんじゃないわな バストアップの定義にもよるが、大胸筋は乳房の下にしか付きようがないんだから、
スクワットやヒップスラストをやり込むと男でもケツがプリンプリンになるのと同じように、
乳房サイズのアップもある程度は期待できるでしょう
男のベンチプレッサーでも体脂肪率高めだと巨乳ちゃんになってる人いるし ゴールドジムとかだとタンクトップ着てわざと乳首晒してるビルダー居るってマジなの？あざとすぎて女受け最悪っぽい・・ わざと乳首晒してる奴は女受けじゃなくて男受け狙ってるに決まってんだろアホ なるほど タンクトップ着てるのはホモと疑った方がいいんですね 女受けを狙うならショートタイツ履いてもっこり見せるのがプロ 何故水泳や体操選手は
ボディビルダー程では無いにしろムキムキなの？
低重量高回数の筋トレみたいなもんなのに 前腕は太くならないって巷ではよく言われてるけど、剣道やってた人は前腕ムッキムキだぜ >>194
スポーツにおけるほんとの「低重量」ってのは、ほぼ荷重０の運動のことだからな
マラソン、サッカー、バスケ、卓球等
これらに比べたら、水泳や体操は四六時中ダンベルぶんぶんしてるようなもんだ プロテインっていうか、高タンパク質の食事は肝臓に負担かかってる
それは体重の3倍くらいのタンパク質を毎日取ってる人とかで、初心者がプロテイン少し飲んだ程度じゃなにも問題ない
俺はシリマリンやウルソとかをたまに飲んでケアしてるぜ！ バストサイズアップは難しいけど、垂れ防止ならできるかもということですね
すでに垂れてますが少しでもましになるよう大胸筋を鍛えてみます
ありがとうございます >>201
彼らの殆どが体脂肪率10何％らしいよ
20％越えてる人は少なかったそうな 万年増量期の力士が体重に対して体脂肪を低く抑えられるメソッドなんて現実にあるのかね 相撲取りの体脂肪の低さというデマを広める奴は新しい情報をインプット出来ないタイプの人間
いわゆる情弱 ベンチ台でずっとスマホいじってる若い奴がいて
良かったら次貸してくれませんか？って話しかけたら
［いや、つかってるんでwww］って��
こう言う学生さんらしき人多すぎる >>207
以前そういうやつのすぐ後ろに立って腕組みして
指導員にこいつなんとかしろ！って凄い顔で指導員をにらみつけたら
指導員が慌ててやってきて、そいつに注意してたｗ >>202
2013年12月に慶應義塾大学スポーツ医学研究センターが当時の幕内力士25人を対象としてBOD PODによる測定を行った結果、平均身長186.3cm、平均体重161.2kg、平均体脂肪率32.5%、平均体脂肪量52.9kg、平均徐脂肪体重108.3kg、という数値が表れた。
ソースはWikipedia >>202
どう見ても20は超えて30%はあるだろ
プロレスラーだってバキバキの肉体美が売りの奴以外は20%超えて30はある 精神科薬を呑んでると筋肥大しにくいですか？
具体的には、ＳＳＲＩ、抗てんかん薬、抗不安薬で、服用量は最低限度です。 家トレしてますみたいな色白薄マッチョじゃなくて、
コンテスト出るようなモリモリマッチョになるには一度太るのは必須ですか？
たとえば増量期を経ないで
モリモリの身体になるのは無理ですよね？
ちなみにいまは178 67 です。 ずっとコテハンがへばりついてるけど
そもそもここはコテハン禁止のスレなんだけどな
他人にいろいろ偉そうに語る前にまず自分がルール守った方がいいよ(笑) >>215
無理
オーバーカロリーじゃないと筋肥大しないし >>216
馬鹿が多いから俺がいないとここは機能しない 太らずにコンテストレベルのマッチョになれるのは
太った既にマッチョの人間だけだろう ムキムキマッチョは無理でも細マッチョならなれるぞ
むしろ一般人にはそっちの需要の方が多いんじゃないか 増量期とう単語を使いたがる馬鹿に教えてやるけど
増量期と減量期は1ヶ月で切り替えても良いし2週間で切り替えても良い
こいつら思考停止しちゃってるから過剰なほど太ることをすすめる >>218
いつもいるように見えるけど
ちゃんと働いてます？大丈夫ですか？ あなたこそだいじょうぶですか？
不安になるから人に聞くんだろうけど自信持ちなさい >>223
顔真っ赤でワロタ
俺は学生だよ(笑)
まずお前がいないと機能しないなら自分でスレ立てしてテンプレも自分だけコテハンOKって書けばいいじゃん
なに一番重要なこと他人に任せにして仕切り屋気取ってんだよw
ネットの掲示板で俺がいないと機能しないとか痛すぎ
どんだけお前リアルで満たされてないんだよx あといつもいるように思うとかおまえのあてにならない感覚でなく調べてから書けよ
おまえみたいな馬鹿はあてにならない自分の感覚を頼りにしすぎる
この勘違いがやばい >>217
>>219
ありがとうございます。
玄米ガツガツ食います。
>>220
細マッチョはキモいので嫌です。
ガクトみたいな前髪垂れオカマ野郎のイメージです。
がんばります。 >>224
俺がいないと機能しないはネタで書いたのにな〜に本気になってんだよ馬鹿
本気になってるってことはじゃっかんそう思うところがあったのかな
これ馬鹿の反応が楽しいから言い続けようかな まあ実際このスレの回答する側の人間も馬鹿が多いから俺がいないと機能しないね ちなみに俺は学生の時は2ちゃんで人の事を気にするほど暇じゃなかった
金はないけど忙しかったから今の逆か ネットで反応見るのが楽しいとか悲しすぎだろ
どんだけこいつリアルで惨めなんww こういうQ＆A系のスレはどうでも良い回答に「ありがとうございます！」というレスがよくつくけど
質問者からすれば正しい答えでなくても間違った答えでもどうでも良いのかもしれない
だから俺がいないと機能しないはありえないのですｗｗｗ ほかの奴も流れ見たら分かると思うけど多分頭が本気でアレな人だからもうレスやめるわ
無駄にスレ消費してすまんね リアルで惨めな学生生活をしてる自己紹介まですることないぞ >>233
若い時に2ちゃんやるほど暇なのは正直かわいそうだと思う まあ意見を言いたい時はコテで書いた方が良いと思うよ
無責任な事を書く気軽さもあるかもしれないがコテぐらいつけれるようになれよ 減量中にオススメのサプリメントとかってありますか？
今体脂肪率が16なので筋力をなるべく維持したまま10まで落としたいんですが
60分ジョギングなどの有酸素運動はあまり得策ではないですか？ 普段は懸垂のあとラットプルやってるんだけど、今日はいつも扱っている重量が出来ない…
休養が足りてないんでしょうか？ んと、ラットだけでなくシーテッドロウもワンハンドローも全てのメニューでいつもの重量があげられなくなってます。
出だしのデッド、ベントロー、懸垂まではいい調子だったんですけど、後半のメニューから調子が一気に落ちました。
朝飯食わずにウイダーインゼリーだけ口にしたのが原因かしら >>220
マッチョは生まれながらの身体かステロイドのみ
普通の人は絶対にならん
逆に体壊すなよ >>237
16から10%ともなると食事制限（糖質制限）をメインに食事量自体をかなり減らすことになりすが、そこで不足してくるビタミンミネラルを補うために、マルチビタミンミネラルは必須と言えるでしょう。
有酸素運動は筋肉の異化作用を促進するホルモン、コルチゾールが増え始める40分を超えないようにした方が良いです。 俺がいないと機能しないと言われて発狂しちゃう余裕のなさ
心にゆとりがないんだよ 糖質制限は肉メインにしてれば不足する(可能性がある)のはビタミンCくらいだよ
生体をまるまる食うわけだから、分かるよね 豊かな日本で大航海時代の食事するって冷静に考えたらアホだよな 食物繊維が足りないしVDも足りない
豚以外だとビタミンBが足りない
いちいち間違った事を書くなよ 週3で毎回筋肉痛なるくらいを1年間筋トレ続けて
見た目は絞れて硬くなったのにジムの測定器でずっと体脂肪に変化ないんだけどこんなもん？ >>253
今、体重73kgで17％
夏に絞ったとき70kgで16％ >>254
その数値が正しいとして筋肉も脂肪も増えてるってことでしょ
何もおかしくない >>197
でもクロールとか何千回もやってる
超低重量やん
斬新性も無いし 初心者で週2ジムで全身やってるけど筋肉痛が完全に抜けない…
筋肉痛が完全に抜けない状態でも大丈夫ですか？
それとも完全に抜けるまで待った方が良いですか？ POFトレーニングの理論について大学の実験結果等のエビデンスを載せて科学的に説明している書籍を教えて下され まあ水泳に関して一つ言えるのは、ものすごいカロリー使う割にはある程度脂肪が付いてたほうが浮力出るので、競技者はかなりカロリーを摂る
この点はマラソンなんかとは違うところだろう >>257
水泳だけでなく陸上短距離も野球もテニスもゴルフも低重量だよ
体を速く動かすのに力んでたらスピードは出ない
というかおまえの聞きたい事がわからん
>>258
筋トレの刺激が強すぎるんだよ 水泳のレースを泳ぐと筋肉がパンプアップするけど
これだけで筋肥大スイッチオン
物理的刺激より化学的刺激のほうが大きいと思う >>257
グダグダ言ってねーでまず誤読を改めろ
斬新じゃなくて漸進だバカ アドバイスください
朝は弱くて、魚肉ソーセージもバナナだけ食べてすぐ仕事行ってます。
筋肉を成長させるためにはほんとは朝は何を食べればいいでしょうか？
朝が弱いため調理の時間は作れませんので、すぐ食べられるもので筋肉にいいもの教えてください
ビッグ3やってます >>264
マッスルマニアプロのケビンの朝食は生卵8個一気飲み
調理する時間がないから朝は飲んですぐ出かけるってよ
醤油入れると飲みやすいらしい >>264
駒大パワーで朝からステーキくらい食ってみせろや
それかロッキーよろしく生卵がぶ飲み
まあマジレスするとプロテインでも飲んどけばだいぶ違うと思うぞ >>265
ちょうど卵あるんでやってみます
ほかあったら教えてくださいね 栄養がどれ位筋肉に回るかは食物ではなく自分の体に期待するものだろう
人間ができる事は必要量の素材を送り込み筋肉の必要性を体に訴えることだな
朝が弱いなら昼か夜に食え >>266
プロテイン飲むのいいですね
やってみます
あと午前9時から12時まで仕事だとして、何か途中で栄養補給してる？みなさんたちは 追い込みまくった2日後ぐらいに同じ部位を7,8割ぐらい追い込んで1週間休息を取るトレーニング方法にしてから重量の伸びが凄いんですけどこのようなトレーニングの組み方って科学的に伸びが良いみたいなエビデンスはありますか？
似たようなものがあればそれを参考にして更に効率を良くしたいのですが つか重量の伸びを気にするならパワリフのトレーニング参考にするといいよ 大食いの小林尊がムキムキマッチョだけどあんな異常体質でも体脂肪減らして筋肥大するのな >>263
はあ、答えられないから文字のミスを突くんですか？
分からないなら分からないと言ってくださいよ >>271
たまたまですか〜...
>>273
maxだけじゃなくセット重量が伸びまくって筋量も目に見えて増えてるんですよ
筋肥大が目的なんで >追い込みまくった2日後ぐらいに同じ部位を7,8割ぐらい追い込んで1週間休息を取るトレーニング方法
A 月曜に追い込みまくって水曜に7〜8割追い込み翌週月曜にまた追い込みまくる
B 月曜に追い込みまくって水曜に7〜8割追い込み翌週水曜に追い込みまくる
素直に解釈すればBなのかな 荷重ベルト使ってる人ってどこで買いました？
アマゾンで売ってるベルトは耐荷重20kgとか舐めたこと書いてあるので他を探したのですがあまり良さそうなのがなくて >>277
停滞してるから参考に詳しく書いてくれ！ >>279
アマでもshieckとかしっかりしたメーカーのベルト売ってね？ >>281
松本人志はマッチョじゃないじゃん
元々が細くて大御所だから「マッチョマッチョ」って周囲がチヤホヤするだけで
普通のオッサンで「今からマッチョの人紹介する」ってあの身体が出て来たら
「お、おぅ…」ってなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
