★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
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とりあえず初心者は冬場に減量と高強度やりすぎると
高確率で風邪かインフルエンザになるので控えておいた方が良い >>108
この前なりました
見事に脚トレ後の出来事 俺も脚トレ直後にかかったわ
でも俺は増量中なのになったわ
腸内環境が悪化するのも要因の一つかもなぁ
個人的には減量期の方が風邪とかインフルとか全然かからなくなる
胃腸強くなりたいぜ インフルエンザって何？どうすればなるの？レベルで感染しない 俺はバカだから風邪引く
脚トレ追い込んだ日はビタミンC飲んどけば良かったって何度か後悔してるから 脚トレあるある
でも俺の場合金曜脚トレのあとは良いもの食いに都心に出るから、そのせいかも知れん >>114
ビタミンCじゃ風邪は防げんぞ
手指感染が９割だから脚トレの日はとにかく手を洗え >>107
「体脂肪率９％で体重２００ｋｇ到達しました＾＾」
みたいな新人類もいまだ現れていないわけだしな そりゃ外出しなきゃインフルエンザになんてかからんわな ハゲたくないからステロイド使わないでナチュラルで鍛えてるけど、比べるとステロイドの効果は凄まじいですか？ 筋トレ効果ナチュラルの20倍だとかなんとからしいが 筋トレきちんとして使えば驚異的なスピードでマッチョになれるんならやっちゃいますね。 >>121
飲んでる連日筋肉痛にならんしトレ強度も上がるからな
そのかわりサイクル終わるとどっと疲れるぞ、なんせ精神面に来るのがあかん
まぁあれでトレできればうれしいにこした事無いけどサイクル後が精神悲惨だったからもう使わない
俺は合ってなかったと思うけど否定派では無いから使いたければ使えばいい自己責任で >>121
ハゲの遺伝子ある人は、筋トレするとハゲが加速するらしいよ はげたくなければ若いうちから毎日育毛剤をかかさず使用した方がいい。
その際、しっかりマッサージすること。
これで最低でも10年は髪は長持ちする。 >>59
いきなりきてるね
病院で筋肉が多いからと言って、シスタチンの腎機能検査してもらうといいよ
>>72
セブンイレブンで、セブンブランドのナチュラルチーズ売ってるのを見つけた
ピザに乗せるような細切れだからそのままは食べにくいけど
味や栄養はチーズたらよりいいはず ステロイドってやめたらすぐに筋肉しぼんじゃいますか？ >>126
医学的には、プロペシアとミノキシジルが有効。
それ以外は糞。 >>128
水分貯留起こすやつはデカくなるけどやめたらそれなりしぼむとのこと >>130
AGA治療薬と呼ばれてるんですね。これ以外は効果はないみたいですね。 フルボトムスクワット、100キロで10回はレベル的にはどうですか？
体重は90キロあります。
下半身は脆弱、チキンレッグです。
ベンチは120キロでセット組めてます（笑） 筋トレと一緒に減量したくてbcaa飲み始めたんだけど、bcaaに入っている人工甘味料って虫歯のもとになりますか？ レッグプレスとかに貼ってあるアルファベットのEは
何の意味でしょうか？レッグカールにはGが貼ってあります >>134
歯ブラシっていうやつと歯磨き粉ってやつが結構どこでも売ってあるらしいから買った方がいいよ
たぶんAmazon楽天でもそろうんじゃないかなぁ？
それで歯磨きっていうやつやったらいいらしいよ
ネットでやり方は調べてみるといいよ >>130
それは発毛な。
育毛は今ある毛をしっかり育てて抜けにくくするもの。
いま市販の育毛剤でも十分役立つ。
今から毛を生やしたい人にはもちろん役にたたない。 >>135
トレーニングメニューを作るジムとかだと、マシンにアルファベットをふってあってA→B→Cのような順番や回数等をプリントを配布してたりします。
マシン名称で管理するのは面倒なので、略というか記号化のものでしょう。 >>120
確かに家に引きこもってりゃ風邪もインフルも怪我もしないし仕事等のストレスからくる体調不良もないしな 初心者です。効率を良くしたいと思い、加圧シャツを購入しようと思うのですが
調べるとステマブログばかりで、それ以外では賛否両論です。
付けたほうがいいのですか？ >>136
それのトレーニングDVDを前に見たことあった。たしか小型のトラとか出てた。 >>140
ジムで加圧シャツなんか着てたらめっっちゃ馬鹿にされるから付けた方が良くないです >>141
字面だけならなんかすげートレやってそうだなw >>125
シュワちゃんの肉体が手に入るけど髪の毛眉毛一本もなくなる、って悪魔の契約だったらめっちゃ迷う ベンチプレス買いたいンゴ。
おすすめ教えてクレメンス。 >>146
正直綺麗につるっぱげるならゴリマッチョでいい 骨格細く猫背で腹のボテの50の中年なんですがジムに週2で通ってプロテイン飲めばムキムキになれますか？ >>147
インクラインベンチ買った方が良い座面角度変えれるやつ
そしてパワーラックまで手がでんなら一個づつ独立したスクワットラックを買う
それあればスクワットとかミリタリーとかも可能になるからいい ベンチプレスひとつください！
マクドナルドひとつください！ >>149
その軽いノリじゃ無理だな
「１日２回ジム行っていいですか？」って言ってみんなに止められるくらいの、
気合の入った初心者じゃないと見込みなし >>138
ありがとうございます！正式に定められては無くて店舗ごとに違うんですね >>140
> 調べるとステマブログばかりで、それ以外では賛否両論です。
十分調べがついてるじゃん
ただ苦しいだけでしょw ある程度目に見えて体が変わるまで行ったやつは筋肥大のし方間違ってないからあとは飽きずに何年続けられるかだよな。
重量追うとか、効かせ方云々よりも一日に肥大する量なんて微々たるものなんで続け待ち続けることさえできればいつかは戸愚呂だわ。 体脂肪率33％のくそデブ何ですが、まずは20％くらいまで落とそうと思います
ランニングは関節痛めそうなのですが他にオススメの有酸素運動はありますか？ 一時間程度でブチ切れるとは人間ができていない
ちっちゃい男だよ 体脂肪率３３％が有酸素とか言ってんなよ
白メシ食うな >>159
運動の前に食うな
今週のどこかで1日プロテインのみで暮らせば、かなり落ちる
順番間違えて体重落とさず運動すれば、まず膝がやられる
体重落としたら次は踏み台昇降からやね
今のうちにステップ買っとき
耐荷重は要チェックやで！！ >>159
水中ウォーク、泳ぐ、ジムでバイクやステップのマシン >>159
「除脂肪メソッド」って本読め
栄養計算はあすけん使え
食生活変えられないなら何しても無理だマジで
スポーツ選手並みの運動量を毎日こなすなら話は別だが
あと、ダイエットのためというよりも
体脂肪落ちてきた後に運動する為の身体づくり、健康になるための身体づくりの為に
「マフェトン理論」でウォーキングから始めろ
まずは1日30分から、最終的に1時間で良いから
膝がヤバイレベルの体重だったら>>163の運動でもいい
ただし、ある程度ウエイトが落ちたら必ずウォーキングに移行する事
重力の衝撃を骨に毎日与えないと骨粗しょう症になるぞ なぜ質問する側も答える側も運動をメインにしてしまうのか 仕事してないので筋トレ器具が買えません
どうすれば金を掛けずに筋トレ器具買えますか？ 広末涼子のバルクアップ法
炭酸クッキー炭酸クッキービールラーメンビールラーメン >>167
リサイクルショップとか、自治体でやる粗大ゴミ無料でくれるやつとか >>158
ほんと継続力が大切だよね、仕事で疲れてるところにジムでさらにムチ打つ辛さ
週3でジムってるけどもう2年くらいかかさず鍛えてるぜ
いつのまにか胸囲116、上腕43、体重90kgのゴリマッチョになってた >>167
要は負荷があればいいんだ
その辺の岩や大木やブロック使え 90キロ43センチとかしょぼくない？
70キロの俺でも41センチあるのに >>174
冬用スーツにかえるとき計ったサイズだから、パンプすればもっといくぜ！
体重70で上腕41てすげーな、いい体してそう。おれ脂肪ものってるからゴリマッチョだけどデブでもあるｗ ホームトレニー何ですけど30kgダンベルが足も胸も限界です
63kgのダンベル買おうと思うのですがどれくらい保ちますかね
そろそろジム選びしたほうがいいですか そこらのジムも30kgまでしかダンベルないぞ、フィットネス寄りなら10ｋｇのとこもある 俺いってるジムも30kgまでしかないな、ワンハンドロー以外で30kg使ってる人みたことないが。
俺はサイドレイズ、ラテレイズ、ショルダープレスもだいたい21~25kgでやってるわ
ショルダープレスはとくに慎重にやってる、スタート姿勢までもってくとき前腕から関節がまじこわ ベンチプレスやチェストプレスではバストアップにはならないと聞いたのですがバストアップできるトレーニングを教えてください ベンチの後ダンベルフライかマシンフライやって最後ケーブルフライでいいと思うよ
POF法って言うんだけど
パフパフできるようになるから >>184
揉んでもらうのが一番いいんじゃないかな >>184
胸の筋肉を鍛えて大きくしても当然乳房は大きくならないよ
トレーニングでバストアップは不可能だと思う
胸囲を増やすということならできるだろうけど 垂れを防止するくらいなら大胸筋トレでいいだろうけど乳房自体は脂肪だから筋トレでどうにかなるもんじゃないわな バストアップの定義にもよるが、大胸筋は乳房の下にしか付きようがないんだから、
スクワットやヒップスラストをやり込むと男でもケツがプリンプリンになるのと同じように、
乳房サイズのアップもある程度は期待できるでしょう
男のベンチプレッサーでも体脂肪率高めだと巨乳ちゃんになってる人いるし ゴールドジムとかだとタンクトップ着てわざと乳首晒してるビルダー居るってマジなの？あざとすぎて女受け最悪っぽい・・ わざと乳首晒してる奴は女受けじゃなくて男受け狙ってるに決まってんだろアホ なるほど タンクトップ着てるのはホモと疑った方がいいんですね 女受けを狙うならショートタイツ履いてもっこり見せるのがプロ 何故水泳や体操選手は
ボディビルダー程では無いにしろムキムキなの？
低重量高回数の筋トレみたいなもんなのに 前腕は太くならないって巷ではよく言われてるけど、剣道やってた人は前腕ムッキムキだぜ >>194
スポーツにおけるほんとの「低重量」ってのは、ほぼ荷重０の運動のことだからな
マラソン、サッカー、バスケ、卓球等
これらに比べたら、水泳や体操は四六時中ダンベルぶんぶんしてるようなもんだ プロテインっていうか、高タンパク質の食事は肝臓に負担かかってる
それは体重の3倍くらいのタンパク質を毎日取ってる人とかで、初心者がプロテイン少し飲んだ程度じゃなにも問題ない
俺はシリマリンやウルソとかをたまに飲んでケアしてるぜ！ バストサイズアップは難しいけど、垂れ防止ならできるかもということですね
すでに垂れてますが少しでもましになるよう大胸筋を鍛えてみます
ありがとうございます >>201
彼らの殆どが体脂肪率10何％らしいよ
20％越えてる人は少なかったそうな 万年増量期の力士が体重に対して体脂肪を低く抑えられるメソッドなんて現実にあるのかね 相撲取りの体脂肪の低さというデマを広める奴は新しい情報をインプット出来ないタイプの人間
いわゆる情弱 ベンチ台でずっとスマホいじってる若い奴がいて
良かったら次貸してくれませんか？って話しかけたら
［いや、つかってるんでwww］って��
こう言う学生さんらしき人多すぎる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
