>>548
やり方悪いかもねー
あんまり詰め過ぎると根性なしの俺は挫折するので

最近は、ウォームアップに30㎏10回
メイン62.5 8回 6回 5回 4回
55㎏ 7回 5回 後ショルダープレス3セット

こんな感じでやってるんだけど