ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ29
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ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数－1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
前スレ
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ28
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured GW前に70kg挙げれたから80kgに挑戦
今月中に75kgはクリアしたい
今年の7月いっぱいでウェイト始めて一年になる
ふぅ、後3ヶ月でどこまでいけるか >>512
仲間ですね。
７５ｋｇクリアしたらご報告宜しく。
自分も報告します。 >>514
本人は満足しているのか知らないが全く美しくない身体だな
ミュータント、クリーチャー的なバランス 松っちゃんバランス悪いよな。
せっかく時間かけて鍛えてるのに。 >>514
胸だけ見ると150kgぐらいフルレンジであげそうに見えるのに、実際は全然なんだよな どうなんだろうね
まともな動画見たことないから120くらいフリーで上げてたりするのかもしれないけれど
だれかTwitterか何かで聞いてみてよ
やってるのかしらないけど >>506
今は体重80kg以上はありそうなくらい凄い肉体美だよな。確かベンチのMAX130以上だったような…
芸能人ベンチプレスTVで60kg前後を30rep以上挙げて優勝してた
それに金子賢も出てたよ
まさにマサトのバランスのいい肉体美が理想。 でもさ、脚って銭湯や水泳のときくらいしか披露する機会なくね？ 496です
75kgx3 上がりました。
先週からまた1発更新できました。
80kg試してみます。 >>529
どうすごかったの？
身長も体重もそんなにないみたいだけど >>528
ヒデは肩がカッコよかったね。
胸はそんなないけどMAX100ちょいは挙げてたらしいね。今は少し萎んだ気がするけどトレはやってるだろうね
格闘家とかプロアスリートを生で近くで見ると身長体重ではわからない厚みとか太さとかやっぱ凄いよな。首太いし
須藤元気ですらおぉ！って思ったわ 格闘家やアスリートは正に「形態は機能に従う」を体現してるからな
だから誰が見ても一般の人たちから見ても、カッコいいと思われるし美しいと思われる、真の造形美
逆にビルダーやフィジーカーが気持ち悪いと思われるのもそこに理由があるんだわ >>530
肩幅がやばかった。
あんな人とケンカしたら確実に殺されるな、と思ったよ。
全体のバランスが取れてて、めちゃくちゃかっこよかった。 誰が見ても、なんてないから
結局センスは人それぞれ
ガリガリのマラソンとか投てき系競技とかリフターとか一般に受け入れられない体型はいくらでもあんだろ 格闘技の身体求めてるなら格闘技やればいいだけ
ベンチ80目指すのとは方向が違うだろ 532がアホなこと言ってるからだろ
レスの流れ読めよ 62.5kg 10回
その次から4回しか上がらなくなるんだけどインターバルが短い？ >>544
回復力が遅い体質じゃないか。
もう少し長めにとって試してみたら？ >>545
そんな体質があったのか
2set目も同じ回数ぐらいやってらやつ見てすげーと思ってた たくましい胸板というものに憧れ、ベンチプレスとラットマシン自宅に揃えて
週２回づつたまにサボったりしながら根性無しの俺がコツコツと二年続けて
やっと75㎏が一回挙がりそうなとこまできた
この板の書き込みを見ると、一年で100㎏挙がったとかMAX100なんかガリとか自信無くなるようなことばかりだけど
なんとか二年も継続できた
体つきは、ちょっとぽっちゃりしたぐらいであまり変わらない
もうすぐ40の根性無しの俺が100㎏挙げるのはいつになるんだろうか >>547
若かったら一年で100は別に驚くことではないかと
やり方が悪いのか伸びが悪そうだね >>547
のんびりやるのも悪くはないけど、ここらで本気出さないと一生100kgなんてあがらないと思うよ
短期で100kg達成した人達も漫然とやってたら上がったわけでもなく必死にやったからこそ短期であげたわけだし >>548
やり方悪いかもねー
あんまり詰め過ぎると根性なしの俺は挫折するので
最近は、ウォームアップに30㎏10回
メイン62.5 8回 6回 5回 4回
55㎏ 7回 5回 後ショルダープレス3セット
こんな感じでやってるんだけど >>549
必死さが足りないかなたしかに
もうすぐ40のオッサンだし というのを言い訳に逃げてる気もすします >>551
50代でもどんどん記録伸ばしてる人知ってるわ
まだまだ年齢を言い訳にするには早い >>552
そうだよなやっぱり
うちは田舎で近所にジムとかも無く、我流でやってるんだけども
フォームに関しては恐らく問題ないと思われる
後は栄養とか頻度とかセットの組み方とかなのかな？ >>553
それらももちろん関係あるとは思うが、今の状態だと一番大きいのはメンタルだと思う
ケガしちゃ元も子もないが、一番伸びるのはケガする直前ぐらいの気迫あるトレーニング
毎回rep数更新するぐらいの気持ちでやらないと
100kgくらいまでで伸び悩んでる人は、型にはまったトレしてて心理的な壁を作ってる事が多いね >>550
ウォームアップ30*20
メイン60*10、8、6
50*できるだけ
で終わらせてもいいと思う
もしくは週2なら週の初めを重めの重量で追い込み、二回目を軽めで慣らしだけ
とかもありだと思います
色々切り替えて自分が続きそうなのでやっていけばいいかと >>554
昭和の走り込みやらせてるのに水飲んだらだめとか言ってる監督みたいだね >>556
根性論だけでどこまでも伸びるとは思っちゃいないが、実際神経系伸ばす為には脳のリミッター外すのも大事だよ
セット数だrepsだ頻度だ細かく考え過ぎて伸びてない人って意外と多いからね 肩前部への刺激の頻度が高すぎていつも肩が痛い、みたいな状態では伸びなかったな
あと栄養の見直しというかアプリで管理する様にしたら良い感じになったり >>558
俺が知ってる限りって話だから、大した根拠ではないかもなw
まぁ一応某県の県記録持つプレッサーだからそんなに間違った事は言ってないとは思うよ 腕周り43cm
マックス130のおっちゃん(40代)が1年半で100kgベンチあがったらしい ちなみに俺は今60x8ー9回
1ヶ月前より5kgのび太
所詮こんなもん 飯3000キロカロリー食って8時間以上寝て17歳なのに伸びにくいわ 体重81もある 人によるし、怪我や仕事に支障だしたくないとセーブしてる…と理由をつけながら筋トレ四年のバーベル始めて半年の俺もここにいます。 カロリー多めにとってちゃんと体重が増えているのかどうか
たんぱく質の量は不足していないか
トレーニングそのものには筋肉の合成作用はなく（合成感度は高まる）
筋トレ後にタンパク質を摂取することによって、はじめて大きく合成作用を増加させることができる
http://www.rehabilimemo.com/entry/2018/03/08/142122 >>561
ちょっと覗いてみてアドバイスしたのが、そんなにおかしいかな？ まぁ皆さん、頑張ってね 還暦越えてるのに８０キロ目指してます。
肩腱板断裂もしてるからな～
昨日は７０キロが４回上げたけど、（一回づつ４回）そのあと６０キロ８レプやろうとして潰れた。
７０キロ超えると急に腕の力なくなり、バーベル急に落下してガードに手をぶつけて負傷したこともあった。 おう、もののふかす、今度はこのスレか？
こいつはスキー板の有名な基地外理論派だから、助言しても意味ないぞ
クリーン100キロスレでも大暴れだなお前は、怪我とか何回も言うんじゃねえよほんまうぜえな 60キロ×10回 ３セット出来るようになったから62.5キロで3セットやったら、10、8、8回と出来たので今日80キロチャレンジして上がったので卒業します
お世話になりましたm(_ _)m ベンチ８０キロ一度だけ上がったけど卒業と言えるのかな・・
なんか３回くらいはあげないと卒業ではない気もする >>574
>>1には一回でも上がれば卒業ってなってるよ >>574
ここは通過点だから気にしないで上に行けよ 年令別、体重別で自分のレベルが知りたければ、
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)」
のサイトをご覧ください。
がんばりましょうね！ 80kg2回成功
30kgから始めて、1か月後に35kgに挑戦したら1回も上がらず潰れた
そんな素質のない自分でもコツコツやれば80kg上がるようになるんだなあ 10年かかったよ
普通の人なら1年～数年で80kgクリアするのだろうが
181cm62kgのガリガリ体型で腕も長いし素質がないのはわかっていたけど頑張り続けてよかった 普通は停滞して諦めるかもう維持できればいいやって感じになると思うが、
わずかでも成長しながらそんなに続けたのは確かにある意味すごい もうすぐ39歳のおっさんですが
50→60、60→70で各々3ヶ月、
70→80で4.5ヶ月で遂に達成できました！
お世話になりました。
今年中に90kg達成目指します。 すげーな
俺なんてアラフォーで全然伸びないぞ
65 4レップ 3週間
65 5レップ 2週間 ←現在ここ >>586
70kg挙がるようになってからはほぼ同じ
ペースでしたよ。3週間から1ヶ月で1rep伸び、
70が5rep安定するようになって挑戦したら
いけました。
また、6ヶ月目からタバコやめたのが
よかったと思います。 今月頭からベンチ始めたけど
1回目に10rep挙げられたら次回2.5kg増やすようにしていて57.5kg8repまできたけど
こんな感じでいいのかな？ 足の力も借りてあげてるって感覚が
全くないんだけど、エロうまい人足の使い方教えてください >>593
足の裏を踏ん張るつもりであげてごらん。つらくなってくるとより足に頼りたくなる 体が重さに慣れてくるから
普通にやっていれば上がるようになるよ
ガリヒョロの初心者でも地道に継続していれば
140までは上がるようになります
体が重さに慣れてしまえばトントン拍子で上がりますよ
大事なのは継続 足なんか直接関係ありません
足で踏ん張ってブリッジすると
広背筋の関与が増えるのと挙上距離の短縮になるから
謎の表現を自分はそう翻訳してます ６０ｋｇ８レプがコンスタントに出来るようになった。５７．５ｋｇも９レプ、５５ｋｇも１０レプス。
ＲＭ換算表に合わせると７５ｋｇだと思うけど、７５ｋｇまだ経験したことない。上がるだろうか？
ベンチプレスで腹筋使いますか？背中のブリッジ作るときに凄く腹筋に力入ります。
去年再開したときに４０ｋｇぐらいでも腹筋が凄い筋肉痛になりました。 >>597
自分は腹筋まったく無関係かもです。
ブリッジ保持のため背筋と腹筋の拮抗筋が同時テンションかかってて、腹筋がやや弱ってるからではないでしょうか。
脚も常時両テンションです。 >>598
ベンチやるときに腹筋に力入りませんか？
足上げでやるときは入らないかな。 腹筋日から入るのはフォームがおかしいような気がする
ブリッジの頂点がお腹側になってない？ ベンチしてる時に腹筋に力入るとは感じたことないが、腹筋が結構な筋肉痛の時にベンチすると大分重量下がる。 >>602
そりゃスクワットだってデッドだってそうだな
関与してる筋肉が弱ってれば力入らん
肩とか二頭三頭筋とか ベンチプレスのフォームがおかしいから腹筋に力が入るのかな。
https://youtu.be/yNfOCRpyPW4
腹が出てることは目をつぶってください。 つかその前に腹出すぎ
まず筋トレと有酸素やって脂肪落とせ >>604
想像で恐縮ですが、運動不足と思われます。腹筋が弱ってるか硬直化してるのでは？ 腹筋はあると思います。
ドラゴンフラッグとか足をベンチより下げて水平より下げて出来ますから。
内臓脂肪は多いでしょうね
以前マラソンもやっていましたが、やはり腹は出てました。同じような年配のマラソンに出てる人も腹出てました。
走りこんでるので脚は細いですが・・・。
ジムの指導員に聞いたら体質だから仕方がないとのこと。
１０Kｍマラソンのタイム走り込みとダイエットで１年間で３分速くなりましたが、体型はたいして変わらなかった。 １０ｋｍマラソンのタイム走り込みとダイエットで１年間で３分速くなりましたが、体型はたいして変わらなかった。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
