ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ29
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数－1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
前スレ
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ28
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 169cm63kg
腕周りノーパンプ34cmで
ベンチ70kgが5repです
早く80挙がるようになりたいな 週一だとあまり伸びないよ。
100ｋｇくらいまではエブリディベンチがお勧め。 ラックアップだけなら100上がるが、セットだと70×7を4セット程度 >>461
自分はダンベルベンチは苦手です。力があらゆる方向に逃げてしまって胸に効かせられないです。下手くそなだけなんですが >>465
慣れるとダンベルの方が効かせやすいと思う。可動域は確実にダンベルの方が大きい。
22とか23でもしっかりと下ろしてあげれば、かなり広い範囲で大胸筋刺激できるよ。 >>466
可動域の大きさと効かせるのは別
人によるし胸への刺激ならバーベルの方が大きいデータもあるくらいだし
ま、人によって違うから逆もまた然りなんだけど ６１歳です。
８０キロ上がるようになりますかね？
現在６０キロ６レプス。７０キロはあげたことあります。
肩、腱板断裂もしてるので無理は出来ないのですが。 >>468
重量にこだわらなくても良いと思いますよ
70で物足りなくなったら少しずつ上げていけばよいかと
故障箇所の程度によるけど年齢61なら80は現実的に上がる重量だと思いますよ >>468
トレーニング歴長いんですか？
何十年もやってて伸ばすってのは大変だと思いますが、歴が短いならいけると思いますよ >>470
途中やってない期間もありましたが、足かけ９年かな
ブランクも結構あって、４カ月ぐらい休むとまったくトレーニングしてない状態になってました。 １年以上運動休んでいて、去年の６月に再開して１１月には６７．５ｋｇ挙がりました。
冬はあまりウエイトやってませんでした。今は７０ｋｇは挙がると思います。 >>472
目標達成する期間を定めて集中してやればいけると思いますよ
ただ、腱板をやってるということですので、詳しい人、実績のある人に一度フォームを見てもらってはどうでしょうか >>468
そんなの故障の状態がわからない他人にはなんとも言えない
年齢ということでなら十分いけると思うけど 今日７０ｋｇ還暦越えてから始めてあがりました。
去年の１０月ぐらいに６０ｋｇ挙げた時の感覚に近いですね。
今度からトレーニングの時に１度は７０ｋｇ挙げるようにして行きます。 >>473
実生活でコミュケーション取れる人が減ってくるからでしょう
我々も明日は我が身よ
高齢者でないにも関わらずコテをつけて挙句荒らしを行う人間も原因は同じ、構って欲しいから 昨日のトレーニング。
シャフトで２０reps、５０ｋｇで10reps、60kgで5reps３セット。５５ｋｇで８レプス２セット。
５２．５ｋｇで１0reps２セット。５０ｋｇで１２reps。
スミスマシーンでインクラインベンチプレス１０ｋｇ（５ｋｇのデイスク二枚つけて）１０reps。１０ｋｇのデイスク二枚つけて、１０reps３セット。
ベンチ台に空くまで、アップとしてシャフトでプッシュプレスとクリーン１０回づつ。
練習になってますか？ 70kgやっと4発上がりました。
1週間ごとに1発づつ増えてきてる！
日記で申し訳ない。 花粉症でトレ行けなかったらまた上がらなくなってしまった >>481
追いかけますよ。
先日、還暦越えてから初めて７０上がりました。
昨日は３回挑戦して２回成功。
１週間で１発増えてるんなら、最初に７０上がったのは１か月ぐらい前ですね。
ご年齢は？ スレ違いだけど、自分はウエイト・リフティングの初心者でもあります。
自己ベストはジャーク４１．０ｋｇ、クリーン５３．０ｋｇです。
今んところ興味としてはベンチプレス＝ウエイト・リフティングだけど、将来的にはウエイト・リフティングに移行するかも。 >>483
初老41歳ス
三頭筋をじっくり鍛えるようになってから
ベンチの成長速度があがった気がする。
当たり前か しばらく停滞してる
たまには刺激を変えてみようと軽めの重量でストップ&ゴーをやってみたら結構な筋肉痛
効果のほどはわからんが気分転換にはなった >>487
ライイングトライセプスエクステンション
25kgx10 5セット
片手フレンチプレス
10kgx10 5セット
自重70kg ディップス
限界回数(15～18回) 3セット
くらいを三頭筋の日にやってます。
当然セット数に従いレップ数は減ります。
身長175cm 70kg 41歳のおっさんホームトレイニー >>490
そうなんですか？
次の休みの日にmaxチャレンジしてみます。 >>485
若いな～
自分がバーベル触りだしたの５２歳ごろからでした。
それまではマシーンとランニング。 65kg*10で停滞してたが、ダンベルベンチとケーブルチェストプレス入れるようにしたらまた挙がるようになってきた。 >>481
只今自宅でトレ中です。
75kgx2回
70kgx5回と先週からまた1発増えました！ やっぱ刺激変えるの大切だね
俺>>486だけど、普段やってる5rep 5setが昨日は何か余裕を持って上げられるようになってた
重い日と軽い日を作るやり方をしばらく試してみようかな >>468
うちの近所の大衆向けのフィットネスチェーンに
１３０ｋｇ上げる６８歳のおじいさんがいますよ >>495
どれくらいの期間停滞してた？
俺は65kg8レップスで停滞してから3ヶ月経ってしまってる。 >>498
凄いですね～
自分は田舎なんで自分より上の年齢でベンチやってる人見ません。
スキーやってるんですが、足怪我して終了しました。
６０ｋｇ８reps３セット出来ました。
還暦越えましたけど、自己新更新できそうです。 >>496
自分も７０ｋｇを４回上げましたが、１回を４度です。
二発に挑戦したら潰れて、ガードに手首ぶつけて痣作りました。
その前々日にスキーのスラロームで膝怪我しました。
左足だけなので、上半身、体幹、右足は鍛えられます。 停滞期乗り越えるために重量上げてみた。75kg3レップが限界だったわ。 昨日自己ベストタイの７２．５ｋｇ挙がりました。還暦になってからは自己新です。
まだ余裕があるので７５．０ｋｇはいけそうです。 Ｋ１の魔裟斗８０ｋｇを１９repとか。
凄いわ、体重何キロなんだろ。 70kgがやっと一発できた...
80kgまであと何ヵ月かかるかわからないけど、少しずつは前進してる >>504
魔裟斗は体重６７ｋｇ、体脂肪率１０％以下です。
つまり、体重のほとんどが筋肉ということです。
魔裟斗も格闘技をやっていた現役の頃はベンチはMAX８０ｋｇ程度でしたよ
格闘家はビルダーやパワーリフターの選手みたいに重量を上げるようなトレーニングはおこなってませんからね >>505
ある日、突然できるようになってますよ。
そんなもんです
１００ｋｇだったら７０過ぎのおじいちゃんでも上げますから、
途中でやめたりサボったりせずに、ちゃんと接続していれば
自然と上げれるようになります。体が重さに慣れてきますから >>506
Maxで80？？
全然大した事ないな。
間違いじゃない？？
体重54kgの俺と変わらない。 >>508
格闘家なんで、重量上げるためのトレーニングしてないだけですよ。
ベンチを上げれば強いってわけでもないですからね。
ミドル級の格闘家が筋肉でかくしても邪魔なだけです。
引退したあとは自由だからゴールドジムへ通って重量重視の筋トレメニュー組んだら
バルクアップしまくったと本人も言っていました。
逆に体がでかくなりすぎて、今はわざと抑えているそうです。 >>509
>>508です。
なるほどね、無知だった。 GW前に70kg挙げれたから80kgに挑戦
今月中に75kgはクリアしたい
今年の7月いっぱいでウェイト始めて一年になる
ふぅ、後3ヶ月でどこまでいけるか >>512
仲間ですね。
７５ｋｇクリアしたらご報告宜しく。
自分も報告します。 >>514
本人は満足しているのか知らないが全く美しくない身体だな
ミュータント、クリーチャー的なバランス 松っちゃんバランス悪いよな。
せっかく時間かけて鍛えてるのに。 >>514
胸だけ見ると150kgぐらいフルレンジであげそうに見えるのに、実際は全然なんだよな どうなんだろうね
まともな動画見たことないから120くらいフリーで上げてたりするのかもしれないけれど
だれかTwitterか何かで聞いてみてよ
やってるのかしらないけど >>506
今は体重80kg以上はありそうなくらい凄い肉体美だよな。確かベンチのMAX130以上だったような…
芸能人ベンチプレスTVで60kg前後を30rep以上挙げて優勝してた
それに金子賢も出てたよ
まさにマサトのバランスのいい肉体美が理想。 でもさ、脚って銭湯や水泳のときくらいしか披露する機会なくね？ 496です
75kgx3 上がりました。
先週からまた1発更新できました。
80kg試してみます。 >>529
どうすごかったの？
身長も体重もそんなにないみたいだけど >>528
ヒデは肩がカッコよかったね。
胸はそんなないけどMAX100ちょいは挙げてたらしいね。今は少し萎んだ気がするけどトレはやってるだろうね
格闘家とかプロアスリートを生で近くで見ると身長体重ではわからない厚みとか太さとかやっぱ凄いよな。首太いし
須藤元気ですらおぉ！って思ったわ 格闘家やアスリートは正に「形態は機能に従う」を体現してるからな
だから誰が見ても一般の人たちから見ても、カッコいいと思われるし美しいと思われる、真の造形美
逆にビルダーやフィジーカーが気持ち悪いと思われるのもそこに理由があるんだわ >>530
肩幅がやばかった。
あんな人とケンカしたら確実に殺されるな、と思ったよ。
全体のバランスが取れてて、めちゃくちゃかっこよかった。 誰が見ても、なんてないから
結局センスは人それぞれ
ガリガリのマラソンとか投てき系競技とかリフターとか一般に受け入れられない体型はいくらでもあんだろ 格闘技の身体求めてるなら格闘技やればいいだけ
ベンチ80目指すのとは方向が違うだろ 532がアホなこと言ってるからだろ
レスの流れ読めよ 62.5kg 10回
その次から4回しか上がらなくなるんだけどインターバルが短い？ >>544
回復力が遅い体質じゃないか。
もう少し長めにとって試してみたら？ >>545
そんな体質があったのか
2set目も同じ回数ぐらいやってらやつ見てすげーと思ってた たくましい胸板というものに憧れ、ベンチプレスとラットマシン自宅に揃えて
週２回づつたまにサボったりしながら根性無しの俺がコツコツと二年続けて
やっと75㎏が一回挙がりそうなとこまできた
この板の書き込みを見ると、一年で100㎏挙がったとかMAX100なんかガリとか自信無くなるようなことばかりだけど
なんとか二年も継続できた
体つきは、ちょっとぽっちゃりしたぐらいであまり変わらない
もうすぐ40の根性無しの俺が100㎏挙げるのはいつになるんだろうか >>547
若かったら一年で100は別に驚くことではないかと
やり方が悪いのか伸びが悪そうだね >>547
のんびりやるのも悪くはないけど、ここらで本気出さないと一生100kgなんてあがらないと思うよ
短期で100kg達成した人達も漫然とやってたら上がったわけでもなく必死にやったからこそ短期であげたわけだし >>548
やり方悪いかもねー
あんまり詰め過ぎると根性なしの俺は挫折するので
最近は、ウォームアップに30㎏10回
メイン62.5 8回 6回 5回 4回
55㎏ 7回 5回 後ショルダープレス3セット
こんな感じでやってるんだけど >>549
必死さが足りないかなたしかに
もうすぐ40のオッサンだし というのを言い訳に逃げてる気もすします >>551
50代でもどんどん記録伸ばしてる人知ってるわ
まだまだ年齢を言い訳にするには早い >>552
そうだよなやっぱり
うちは田舎で近所にジムとかも無く、我流でやってるんだけども
フォームに関しては恐らく問題ないと思われる
後は栄養とか頻度とかセットの組み方とかなのかな？ >>553
それらももちろん関係あるとは思うが、今の状態だと一番大きいのはメンタルだと思う
ケガしちゃ元も子もないが、一番伸びるのはケガする直前ぐらいの気迫あるトレーニング
毎回rep数更新するぐらいの気持ちでやらないと
100kgくらいまでで伸び悩んでる人は、型にはまったトレしてて心理的な壁を作ってる事が多いね >>550
ウォームアップ30*20
メイン60*10、8、6
50*できるだけ
で終わらせてもいいと思う
もしくは週2なら週の初めを重めの重量で追い込み、二回目を軽めで慣らしだけ
とかもありだと思います
色々切り替えて自分が続きそうなのでやっていけばいいかと >>554
昭和の走り込みやらせてるのに水飲んだらだめとか言ってる監督みたいだね >>556
根性論だけでどこまでも伸びるとは思っちゃいないが、実際神経系伸ばす為には脳のリミッター外すのも大事だよ
セット数だrepsだ頻度だ細かく考え過ぎて伸びてない人って意外と多いからね 肩前部への刺激の頻度が高すぎていつも肩が痛い、みたいな状態では伸びなかったな
あと栄養の見直しというかアプリで管理する様にしたら良い感じになったり >>558
俺が知ってる限りって話だから、大した根拠ではないかもなw
まぁ一応某県の県記録持つプレッサーだからそんなに間違った事は言ってないとは思うよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
