ベンチプレス80kgを目指すスレ29
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
さっさと100kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1+( レップ数−1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!
RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ28
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>266
身体の連動性や神経系鍛えるためにわざとケツ上げとかバウンドする人もいるけどね
特に瞬発系のスポーツ ダンベルベンチが30キロ11レップできるので
肩背中トレの後になんとなくバーベル80キロ挑戦したら
余裕をもって1レップできた。
100キロスレ行ってきます。 70kg 10 10 10 10 5
インターバル4分長すぎた… >>266
最初からやるのはどうかと思うが、追い込みならどちらも取り入れて良いんじゃないのかな >>269
4分って普通だと思うんだけどそれだけ上がるなら単に設定重量が軽すぎるんじゃないの 80キロ8回あがるなら、よゆうで90あがるのでは… 80kg2回上がったから90kgラックアップして軽く肘曲げたらそのまま沈んでった >>276
上がる重量より10kg近く加重してラックアップだけ数回とかセーフティバーを高く設置してハーフか1/4とか試してみる方が早く伸びるよな 筋トレはじめて3ヶ月たってやっと今日80キロ3発上がった!
フォームきっちり学んで軽いって自己暗示かけたら60キロ3発しか上がらなかったのに一気に20キロアップしてビックリしたわ
後3ヶ月でなんとか100あげられるように週2で追い込みや >>279
すげー
最初から60 3発ならエリートだわ 若いよね?
あとその3ヵ月で体重は増やした? 80kgも上がらない人間の集うスレでフライがどうのこうの言っても仕方ないべ
才能のない人間ばかりなんだし / ̄ ̄ ̄ ̄ \
| ヽ
| |
| |
| |
| |
| |
,..-―-.、,.-、''""" ̄ ̄. `ニニ´ ゙"''‐-.、
/ ,.-― l .',__ ヽ l / `ヽ お前にはモルゲッソヨが足らない
. ,' , .,.-‐‐r‐ヽ ヽ、 "''‐-.、 _,,..-――‐ `''‐-..、
..| ./ ./ r'′ .\ \ ヽ/ ヽ ヽ
..| l .l / ヽ ヽl´ .| .| l ヽ.
..ヽl ヽ ヽ ヽ、/ ./ | ',
\ ヽ._ヽ--ノヽ-' | / `ヽ l
`''┬‐'"´ ヽ._____ノ ヽ.____ ノl .ヽ
', ニ/-..,,_./ .l ヽ_,,.-''ヽ__ / ヽ ',
ヽ ー< `''‐..,, { ,.-‐ ┼‐-.、}_,,...-仁/ .', l
ヽ `''-..,,_ { | }_,,..-'' ∧ l |
| {` ̄ ´l` ̄´.} / .ヽ | >>280
最初は50キロ1発が限界だった、歳は27だからどうなんだろうかw
先週まで60キロ3発が限界で肩甲骨寄せとブリッジ、足で踏ん張るっていうテクニックを取り入れただけで20キロアップした!
体重は最初78で今85だね >>289
俺成長スピード速い〜!すげ〜って思ってるかもしれないけど、そのくらい神経系でいくぞ 70×3
70×2
65×5
65×4
60×7
60×5 体重比で考えたとき強い人って実際あんまりいないよね。 僕は60kgで92.5kg一回上がるよw
体重比だと150パーセントとかになるのかな 強い方じゃない?
なんでこのスレにいるんだろって感じだけど笑 >>296
それは普通に強いね
俺も体重60で今まだ80がギリ上がらない
このままの体重で90までいきたい
トレーニング歴は長いですか? 30kgダンベルで15回できるようになったからバーベル試してみたけど80kgは5回あがった
これって換算すると90kgあがるんでしょうか >>298
2年くらい。上がらなくても無理して下ろして潰れたりしてたよ。
100目指してる 80キロまで週に5キロづつ記録が伸びていたのに80キロに達してから一月ぐらい停滞してる(´;ω;`) 60kg位なら何も運動してない
小学生の女子でも笑顔で10回位やるわ。
問題は80kg。
ここは大人の男の領域。
ここを超えねば男になれない。80kgが壁だな。ここを超えたなら100kgと言う大台に挑戦できるし。 そこらの小学生の女子がベンチ60キロ平気で挙げてたらたぶんネアンデルタール人。 極端なこと言って気を引こうとするやつはどこにでもいるわな >>307
60キロ笑顔で10回できるなら
80キロ1発くらい挙がるだろとマジレス。 >>312
80kg目指す程度の人が言う言葉じゃないね。 ここにいるからって目指してるんけじゃなくて到達済の人もいるでしょ やるならもっと追い込めよ
クソ雑魚が
人間になってから反論しろやクソども 20 10
50 10
60 5
70 5
75 4
70 5
50 10 >>318
やるな。オレより出来るじゃねーか。
つかお前80kg上がるだろそれ!
嫌みかよ!悔しい!誰かかたきを取ってくれ! 20 10
50 10
60 5
70 10
75 20
70 15
50 30 50 10×20セット
インターバル60〜90
15セット目からツライ 20 10
40 6
55 2
60 10 8 6
少ないかな? よくベンチ強くなりたければベンチだけやってりゃいいと言うけど
個人的にはやはり三頭は別種目で追い込んだほうがベンチに恩恵あると思う
最後のレップなどあともう少しで挙がるか潰れるか一番のつらみ時に三頭の粘り腰が変わってくる
そこで潰れるか挙げきれるか長いスパーンで見ると大きな差になってくる 胸より三頭が弱い人ならそうかもね。
明らか三頭でベンチあげてますみたいな人も
いるからね。 背が高くて手足が長くて身体も細いのにベンチだけは強いやつをたまに見かけるけど、どこの筋肉を使って挙げてるの? >>328
筋肉は使わず骨と関節と腱が強靭なんだよ 身長が高くて手足が長いやつは付いてる筋肉の割に体が細く見えるというだけ 逆に身長低いと手足が短いからピークが目立つんだろう 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
S2ART >>330
それはありますね。
陸上の短距離走のオリンピックや世界大会の選手を見てると良く思う。
みんなガリガリに見えるけど実はアイツらマッチョですからね。マジで。 海外の短距離選手はゴツいよね
日本人は細めの人が多いけど ベンチプレス66Kを10 8 6としてるんだけど10 10 10になるまで重量変えない方が良い?それか68.5に変えてやった方が良いのか教えて下さい。 >>336
1セット目が10回出来るなら重量挙げた方がいい。 効率が一番いいのは8〜12回の間だから10回のうちはまだいいよ
関節の負担も無駄にあげたくないから俺なら15回くらいまで変えないよ 10回前後ってのが一般論だけど、度の回数がいいのかって実際は結構個人差ある気がする
自分はもう少し回数減らしても大きくなってるし つか10 10 10ってのがおかしいと思うけどね
インターバルの長さにもよるが、そのままなら3セット目で10上がるなら
当然1セット目は12.13ぐらい上がるはずだし、そこをわざわざ10でセーブする意味は無い 10回3セットという数字に取らわてる人が多い
教える側の人間もそう あれは目安であって決まりでも何でもないよな
でも始めるにあたっての指標が最初はわからんからそれに従ってしまった結果自然とそうしなきゃって誤解しちまってんのかね 次回トレ、久々に10,10,10のストレートセットにしてみようっと♪ 84キロの時は上がってたけど体重減らしたら上がらなくなって来た >>343
初心者に教えるときは
ディセンディングセットとか
ドロップで10RMを数セットとかは
危険だからなあ。 バーだけでアップした後なら8回、10回、12回、10回、8回とかかな 85s三回達成。
ダンベルプレスは24s12回できてもう少し重量上がりそうだけどジムに24sまでしかない・・・ 3日程度の休息を取り超回復を意識するよりも毎日やってるホルモン分泌が高い人の方が成長が早い現実 >>362
さすがにMAX重量は毎日出来ないんじゃないかな
パンプ意識して軽めの高回数とかやってるけど >>361
お前、500gプレート買えないほど貧乏なんか? 普通ジムだと最低が1.25kgのプレートだからな
つかバーベル用で0.5なんてあるの?知らんけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています