ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ29
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数−1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
前スレ
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ28
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>216
177の90
今日は
20キロ15〜20回
60キロ10〜15回
70キロ5〜10回
そっから80に挑戦した 豚かよ
177なら62キロくらいでベンチ80kg出せるだろ ていうか90kgてw
自分の体重も上がらないもんなの？ 始めて3ヶ月くらいで自重上がりそうなペースだから普通じゃないの 俺も85kgあっても素質も才能もないクソガリマッチ棒ひ弱腕だから自重どころか60kgすら挙がる気がしないけどな 今年の目標である100にむけて頑張るので
みなさんも頑張ってください！ >>225
もっともっと体大きくしたいのでガンガン食います！
>>226
ケガしないように頑張ります！ 175以上の身長で80kgないやつの方が未発達判定
日本人は痩せ過ぎ >>222
体重85でクソガリって身長は2m以上あるの？ 本当に197あるならクソガリとか言われる筋合いもないわな
大抵のやつに肉体的には勝ってる いきなりどうした？
本人がクソガリだと自覚してるんだろ
それに身長とクソガリは別問題 いつまでもクソ寒いネタに付き合ってんじゃねーよ
197とか平均よりはるかに高いどころか日本で暮らすのに不便があるレベルの高さなのに「197しかない」なんて言い方になるわけがない >>234
チビマッチョ(165センチ)が197の細身の人間を肉体的に批判してるの滑稽すぎるからな つかいい加減スレチ過ぎた、スマン
帰って筋トレするわ 70kg×4で潰れたけど、試しに75kg挑戦したらクリアした！年内に80kgいけるかなぁ >>229
174cmだけど
前腕31cm上腕36cmしかなくて肘関節より上腕の幅が小さい、素質も才能のかけらもない典型的なクソガリの腕だからな
丸太の剛腕になれる奴が羨ましい >>239
あと11か月もあるから5キロくらい余裕だろ 自分も今日70kg4回上げて5回目上げきれずに潰れた
あと何故か胸トレやってる最中に背中つった 俺もベンチで最初はいつも背中つる
ウォームアップしてストレッチすればならなくなるが 三頭のキックバック？あのメニューは必ずつるからできない。 マックスに挑戦てどのタイミングでやる？１ヶ月ごとかな？ みんな、胸につくまでバーを下ろしてると思うけど、
潰れたときってどうやって抜け出してるの？
胸につくならセーフティは胸より下にあると思うんだけど。
この前、セーフティを胸より下にしてベンチしてたときに潰れたんだけど、
結構怖かったんだわ。
隣のラックでスクワットしてた人に助けてもらわなかったらやばかったかも >>249
ブリッジ組んだ時に胸よりちょい下、ベタ寝よりちょい上になるようにセーフティを設定すればいい 左が弱過ぎて停滞気味だわ
右と左でMAX5kg以上あると思うんだけど
ダンベルベンチで左の負荷を増やすしかないか？ >>255
そういうのは全体の筋力バランス崩すからやらない方がいいらしいよ
同じ重量でやって徐々に筋力差をなくす方がいいみたい バーベルベンチで最後の１レップ振り絞る時に
傾いてる人結構多いよな。
あれ多分自分じゃ気付きにくいんだと思う。 https://youtu.be/kCW-nLYO9R8
試したことはないけどこの人は弱い方に1.25プレート足してるみたい。
150kg以上上がる人でも左右差あるっぽいからひたすら続けてても左右差埋まらないってこともありそう。 >>259
そういう微妙な左右差はグリップ位置を左右で変えて調整する方法もあるよ 4repできたから卒業する。
チナ、ダンベル30は10repを3セットギリ。 俺と今ダンベルベンチそんくらいだけど
バーベルは全然やってないからわからん。 ダンベルはフォームによって扱う重量に差がですぎるから
全く目安にならない バーベルでさえもジム行くとケツアゲでやってる人ばっかりだしバウンドしてる人ばっかり >>266
身体の連動性や神経系鍛えるためにわざとケツ上げとかバウンドする人もいるけどね
特に瞬発系のスポーツ ダンベルベンチが30キロ11レップできるので
肩背中トレの後になんとなくバーベル80キロ挑戦したら
余裕をもって1レップできた。
100キロスレ行ってきます。 70kg 10 10 10 10 5
インターバル4分長すぎた… >>266
最初からやるのはどうかと思うが、追い込みならどちらも取り入れて良いんじゃないのかな >>269
4分って普通だと思うんだけどそれだけ上がるなら単に設定重量が軽すぎるんじゃないの 80キロ8回あがるなら、よゆうで90あがるのでは… 80kg2回上がったから90kgラックアップして軽く肘曲げたらそのまま沈んでった >>276
上がる重量より10kg近く加重してラックアップだけ数回とかセーフティバーを高く設置してハーフか1/4とか試してみる方が早く伸びるよな 筋トレはじめて３ヶ月たってやっと今日８０キロ３発上がった！
フォームきっちり学んで軽いって自己暗示かけたら６０キロ３発しか上がらなかったのに一気に２０キロアップしてビックリしたわ
後３ヶ月でなんとか１００あげられるように週２で追い込みや >>279
すげー
最初から60 3発ならエリートだわ 若いよね？
あとその3ヵ月で体重は増やした？ 80kgも上がらない人間の集うスレでフライがどうのこうの言っても仕方ないべ
才能のない人間ばかりなんだし ／￣￣￣￣ ＼
| ヽ
| ｜
| ｜
| ｜
| ｜
| |
,..-―-.､,.-､''"""￣￣. ｀ﾆﾆ´ ﾞ"''‐-.､
／ ,.-― l .',＿_ ヽ l / ｀ヽ お前にはモルゲッソヨが足らない
. ,' , .,.-‐‐r‐ヽ ヽ、 "''‐-.､ _,,..-――‐ ｀''‐-..､
..| ./ ./ r'′ .＼ ＼ ヽ/ ヽ ヽ
..| l .l ／ ヽ ヽl´ .| .| l ヽ.
..ヽl ヽ ヽ ヽ、/ ./ | ',
＼ ヽ._ヽ--ノヽ-' | / ｀ヽ l
｀''┬‐'"´ ヽ.＿＿＿＿_ノ ヽ.＿＿＿＿ ノl .ヽ
', ニ／-..,,_./ .l ヽ_,,.-''ヽ__ / ヽ ',
ヽ ｰ< ｀''‐..,, { ,.-‐ ┼‐-.､}_,,...-仁/ .', l
ヽ ｀''-..,,_ { | }_,,..-'' ∧ l |
| {｀￣ ´l｀￣´.} / .ヽ | >>280
最初は５０キロ１発が限界だった、歳は２７だからどうなんだろうかｗ
先週まで６０キロ３発が限界で肩甲骨寄せとブリッジ、足で踏ん張るっていうテクニックを取り入れただけで２０キロアップした！
体重は最初７８で今８５だね >>289
俺成長スピード速い〜！すげ〜って思ってるかもしれないけど、そのくらい神経系でいくぞ 70×3
70×2
65×5
65×4
60×7
60×5 体重比で考えたとき強い人って実際あんまりいないよね。 僕は60kgで92.5kg一回上がるよw
体重比だと150パーセントとかになるのかな 強い方じゃない？
なんでこのスレにいるんだろって感じだけど笑 >>296
それは普通に強いね
俺も体重60で今まだ80がギリ上がらない
このままの体重で90までいきたい
トレーニング歴は長いですか？ 30kgダンベルで15回できるようになったからバーベル試してみたけど80kgは5回あがった
これって換算すると90kgあがるんでしょうか >>298
2年くらい。上がらなくても無理して下ろして潰れたりしてたよ。
100目指してる 80キロまで週に5キロづつ記録が伸びていたのに80キロに達してから一月ぐらい停滞してる(´；ω；`) 60kg位なら何も運動してない
小学生の女子でも笑顔で10回位やるわ。
問題は80kg。
ここは大人の男の領域。
ここを超えねば男になれない。80kgが壁だな。ここを超えたなら100kgと言う大台に挑戦できるし。 そこらの小学生の女子がベンチ60キロ平気で挙げてたらたぶんネアンデルタール人。 極端なこと言って気を引こうとするやつはどこにでもいるわな >>307
60キロ笑顔で10回できるなら
80キロ1発くらい挙がるだろとマジレス。 >>312
80kg目指す程度の人が言う言葉じゃないね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
