>>187
5×5のはなんか面倒くさそうでよくわからんから5回3セットをインターバル3〜5分でやってる。

3セットクリアできたら次回2.5kgアップ
3セット目で潰れた時は次回も同じ重さ
2セット目で潰れた時は次回2.5kgダウン
みたいな感じで、この後はいつも通りの胸トレ