0188無記無記名 (アウアウカー Sa7f-iZnv [182.250.243.37])垢版 | 大砲2018/01/16(火) 09:53:50.08ID:Ct/1hZPda >>187 5×5のはなんか面倒くさそうでよくわからんから5回3セットをインターバル3〜5分でやってる。 3セットクリアできたら次回2.5kgアップ 3セット目で潰れた時は次回も同じ重さ 2セット目で潰れた時は次回2.5kgダウン みたいな感じで、この後はいつも通りの胸トレ