スクワット始めました48

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 17:09:30.00

前スレ
スクワット始めました46【重量は正直ベースで】 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499654207/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
スクワット始めました47
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503113583/

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 17:44:04.19

>>316
ありがとうございます！筋肥大目的なので85に落として15～20レップのセットを追加してみます。

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 19:56:36.07

>>333
乙

じゃあここはとっとと埋めようか
あと600以上あるけどｗ

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 00:08:39.45

>>336
そんなに悔しいの？

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 01:43:55.91

>>339
クソガリw

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 06:46:53.69

ほんとわっちょいすれ立ててくれてよかった

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 12:16:02.32

>>340
200kgの動画まだ？

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 15:00:36.20

>>342
チキンレッグ鳥頭w

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 15:36:04.15

何も言い返せてないじゃん

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 15:42:36.32

と、チキンレッグ鳥頭が言ってます

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 16:00:05.36

>>345
最後に言い返して終わらないと自尊心保てないんでしょ？

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 17:22:11.25

150×10出来たら200いける地力あるとみていい？

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 17:44:27.61

>>346
はいブーメラン

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 17:49:31.96

>>348
刺さってるぞ

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 17:52:53.57

>>349
はいブーメラン

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 17:53:43.99

>>350
自分の全レス見返してみ

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 18:10:26.00

>>351
刺さってるぞ

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 18:12:06.05

ボキャ貧だからおうむ返ししかしないな

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 18:13:37.72

ブーメラン刺さってて草

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 18:33:54.67

レッグプレスとスクワットを同じ日にやるとしたらどっちを先にやるべきでしょうか？
スクワットはどのジムに行ってもできるけどレッグプレスマシンはジムによって違うし
すいてるうちにやっておきたくなります。

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 18:38:17.69

好きな方をやれば
マシン主体のビルダーも居るし
俺はスクワットの方が効くからスクワットやるけど
マシンの方が効く人も居るし

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 18:54:02.69

じゃあどっちを先にやるほうが次にやる方のレップ数に影響が少ないですか？

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 19:50:25.18

試してみたら分かるだろ

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 22:53:33.11

>>355
レッグプレス

このスレはレッグプレス未経験者が大部分だと思うぞ

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 23:55:02.69

なんだその勝手な思い込みは

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 23:57:52.74

俺はフリーウェイト妄信主義だからレッグプレスはあまりしないがジムトレしてる奴なら普通にするだろう
というかまずはスクワットよりレッグプレスから入ると思うが

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:16:40.59

100って雑魚なんか
半年で 60→90で結構伸び悩んでる俺は、、、
ちなみに8レップ
200とか一生無理だわw

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 23:59:50.51

>>362
始めた時の体重や稼働域もあるしな　俺なんか１２０ｋｇで短足だから1か月で１００ｋｇフルで10回いけるようになった
ウ板は結構見栄っ張りの虚言野郎が多いから気にすんな

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 00:06:06.35

>>363
お前の言うことは気にしないことにするわ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 01:07:54.03

確かに短足は伸びるのが早いわな！

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 03:08:17.19

>>347
ない

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 14:44:35.01

今日はジムに生々しいのが居た

SBDのニースリーブしてラック横で休憩中のくそガリ
設定重量みたら60kg
どんなスクワットするんだろと思ってしばらく見てたら、ニースリーブの上にニーラップを巻いてバーベルを担ぎ始めた
深さはハーフで5レップのみ
レップ毎に物凄い叫びながらやってた

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 15:12:27.84

>>366
サンクス
今年の3月からスクワット始めて何とか年内に200行きたかったが残念だ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 15:20:36.85

>>367
さすがにネタだろ笑

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 15:27:34.03

たとえ200ｋｇでもハーフって叫び声上げてやるもんじゃないと思うｗ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 15:45:33.61

俺浅いスクワットの方が嫌なんだよな
切り返しの時に膝付近の四頭に加わる力が故障の元になりそうで

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 15:49:26.07

>>369
本当なんだって
動画撮りたいくらいだった

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 15:51:04.59

>>371
フルの方が膝と腰に負担かかる
フルボトムはもはや馬鹿専用

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 15:55:26.97

>>373
根拠ある？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 15:55:52.46

むしろフルよりクォーターやハーフのほうが膝に来るけどね

>>367
セット終わった後に「フーーー」ってやらないとないいと思うよ
日本人は暗いからな　「あーちくしょうファッキン」って叫んでやってもいいと思うわ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 15:56:25.77

>>374
クォーターからフルボトムまでスクワット全部やれ
話はそれからだ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 16:50:36.35

また鳥頭のチキンレッグがイキッてんのかw

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 18:47:14.24

>>376
パーシャル頑張ってね

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:32:57.93

>>376
お前がその全部を正しいフォームでできてないだけだよ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 20:42:12.76

今日のトレ
フルスク130、132.5、135、132、130kgで5rずつ。インターバルは4～5分。
何故か気力を失い、いつもやるフロントスクは省略し、60kgカーフレイズ30rで終わり。

それにしても130kgを超えるあたりからやはりレップス間の秒数が長くなるな
立って休んでいるのもあるが、急いでやってバランス崩して潰れたくない恐怖心がある

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 20:45:36.56

>>380
ロックしないほうが肥大するよ
自分は10レップやるときも出来る限りノンロックでやってる

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 21:10:08.67

今日トレーニングスクワット 65kg15回 85kg 10回 100kg 6回
本来ならレッグプレスに移るが、今回はそのままスクワット継続
100Kg 6回 85kg 10 回 65kg 15回
回数を上げいく方が正直きついです。
精神的にキツイので2度とやらない事にする。

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 21:27:24.35

正直アップ時の60kgがいちばんキツいです

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 21:54:22.07

>>383 アップがキツイ？何レップしているのですか?

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 22:03:54.09

ジムで思うけどほとんどの人がハーフスクワットになってるよな
自分ではしゃがんでるようで実際浅いなーって人ばっかり
たまにはしゃがみも意識してやるといいね

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 22:04:53.19

>>385
それワシやないかぃ！

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 22:09:51.46

>>385 私はしゃがみが浅くならないようにスクワットラックにセーフティーを
通して、セーフティーに当たるまで降ろすようにしています。

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 22:20:25.48

自分もヤンキー座りまではしゃがめてると思ったけど
フルとの中間くらいだったことがあるね

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 22:23:39.42

フロントスクワットGVT
90キロ10回10セット
ヒップスラスト
150キロ10回5セット
GVTは、インターバル６０秒だか、どうしても最後の2セットがインターバル伸びてしまう。

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 22:27:42.77

正直深さは気にしたことないかな
限界までしゃがめば済む話だし

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 22:39:14.56

>>379
逃げずに試行錯誤しろ
だからクソガリなんだよw

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 23:06:04.22

>>388
お前の感覚がおかしいだけだろ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 23:26:22.07

どなたかエスパーしてもらえると助かるんですが
スクワットする時に前腿の付け根部分が痛いのは
何が原因でしょうか

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 23:31:40.94

俺はフルのつもりが動画とってみてみたらフルボトムになってる

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 23:37:10.83

パワーラックないボロジムだからからいつも40kgのバーベル下から担いでスクワットしてる
20回8セットくらいやってるけどきん肥大すんのかなこれ…

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 23:41:17.14

肥大するよ
ただ重いほうがレップ数もセットも少なくて済むけど

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 00:10:26.60

>>393
膝間接が硬いのにストレッチがあまいんだろ、入念に膝間接の動的ストレッチとウォーミングセットを＋２セットして温めてからやりな

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 01:03:38.18

ずっとフルが出来てるかと思ってたのにこっそり動画を隠し撮りして確認してみたらパラレルで愕然としたわ
お陰で今じゃフルはどこまでしゃがむ必要があるか身体で覚えることがでけた

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 08:46:57.90

>>393
恥骨結合炎
鼠径周辺部痛症候群
グロインペイン症候群
http://www.zamst.jp/tetsujin/osteitis-pubis-groin-pain-syndrome/

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 09:11:21.21

オレは、重さ上げたときなどに、通りすがりのトレーナーにしゃがみの深さを見てもらってる
セーフティーを目安にするのも微妙
重くなったときに、前傾の角度が変わるからね

周りはパラレルまで降りてない人が多いな
たぶん、自分ではパラレルまで行ってると思ってるんだろうけど

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 12:07:50.94

それはハイバーでローバーのスクワットの動きをしてるからなんだよな

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 12:26:24.74

パワリフ大会でも出るならフル以下でやればいいよ
ビルダーなら無駄でしかないからやめとけ
フィジークも当たり前
メインはレッグプレス、今時スクワットメインなんて
ナンセンス

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 12:50:26.35

>>402
ボディビルの日本チャンピオンはスクワット推してるけどどう思う？

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 14:08:03.14

雅はフルスクワット220kgを6rep

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 18:17:30.58

ナンセンスとか言う根拠はどっからでてきたのか
そりゃ体が出来上がってる人ならそうなのかもしれないけど
怪我予防にマシンメインってのはあるけどね

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 21:22:50.72

>>401 スクワットとレッグプレス両方やれば良いと思うが・・・
私も年だから、最近スクワットは限界2歩手前でやめて、後で
レッグプレスを行っています

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 21:25:14.86

レッグプレスはプレート付け替えんのめんどくさい

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 21:28:23.09

スクワットの方じゃね

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 21:38:04.82

>>407 プレートを付ける、45度レッグプレスマシンでは無く
スポクラによく有るタイプです。

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 23:17:22.70

アイロテックで買った公称耐荷重200kgのスタシャに、200kg載せてスクワットしたら一発で反ってしまった…
もっと丈夫なシャフトが欲しくなったんだが、スタシャで耐荷重200kgより↑となるとイバンコのB-50しかないんだろうか…
9万はたけえ

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 23:50:12.14

ウエイトリフターの60kgくらいの女がATG190挙げてたの見て切ない気持ちになったわ
ステ入れてると思われるオリンピックアスリートと比べるのもなんだけどね

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 00:52:21.98

女子でその階級のトップジャーカーだと130～140kgは差すから、それぐらいスクワット出来ても不思議ではないな
ただエジプトとかコロンビアあたりの異常に下半身強い子らは限りなくグレーだが

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 02:45:51.60

むしろオリンピックリフターのほうがパワリフとかより検査厳しいよね

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 03:06:23.21

スクワットはじめてか2ヶ月なんだけど、すでに停滞してるから、スモロフjrやってみる。
多分マックスは初めて1ヶ月の頃と変わってない。

水曜から開始するから、その時マックス測ります。
途中の泣き言と、重量アップの効果を勝手に報告しますね。

経験者の方アドバイスあればよろしくお願いします。

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 06:18:17.41

>>410
スタシャで200上げられるなら、素直にオリシャでやれば210～220上げられるぞ。

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 08:46:43.21

>>414
２カ月なら普通に10x3やってれば伸びるんじゃないの

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 09:46:50.13

フルでやってみたけどパラレルと変わんねえな
重量回数もあまり変わらん
もっとハムとケツに効くもんだと思った

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 09:54:10.40

お前のパラレル自体がハーフ臭い

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 10:34:50.22

正面から見てもケツが膝下までしっかり落ちてたわ
お前基準で考えるなよ（笑）

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 10:35:39.81

正面から見た（笑）

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 10:36:27.43

皆そう言うんや
横から写真撮ってみろって

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 10:36:59.52

>>418
可動域が狭いブタ特有のレスだな
腹と脚についた脂肪でまともな可動域でできない運痴雑魚ならでは

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 10:37:47.13

フルでやると嫉妬されてるの草

雑魚多すぎw

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 10:38:34.04

正面から見たら落ちてた（笑）

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 10:39:57.01

嫉妬の嵐やん（笑）

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 10:45:53.42

前からはバッチリしゃがんでるように見えるんだよな～

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 10:57:15.32

by　短足ブタ

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 11:00:23.81

怒り爆発でID変えまくってるの草

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 11:03:35.71

運痴雑魚ブタw

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 14:48:03.10

炭水化物とたんぱく質で太ったおかげで150kgでセット組めるようになったぜ

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 17:49:42.19

ボトムからセットして普段扱う重量と変わらなかったのならすごいよ

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 18:28:52.44

2月から40kg5回のレベルから始めて、昨日やっと70kg10回できるようになったけど、
目標の100kg10回までできる気がしない

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 04:43:28.39

今はジム行ってないからジェファーソンやわ
意外にいい感じ

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 17:57:54.86

>>414
一応5キロアップで115がマックスでした。
今日からスモロフスタートします。

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 08:49:53.05

最低限180は担がないとやる気起きんわ
自重とか5レップで心折れる

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 23:00:14.96

全部しゃがんでバウンドするのってダメかな？
一番やりやすいんだけど