スクワット始めました48
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スクワット始めました46【重量は正直ベースで】 [無断転載禁止](c)2ch.net
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スクワット始めました47
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503113583/ >>100
読解力無い上に勝手に妄想する低脳はウエイトやってないで死ねよ スクワットスレに例の雑魚おっさんが現れると議論が議論でなくなるな スクワットするとトランクスがまっぷたつに裂けるんですけど専用の下着ってあるんですか？ ノーパンだとATGでしゃがんだとき、チンポと玉が床につくぞ？ オレ普通に歩いてたら後ろの人に踏まれたことあるわ
それでついたあだ名が忠臣蔵 ノーパンでスクワットした時は
トレパンが直で破けそうで集中できんかった 今日のスクワットは115kgを3r,3r,2r,1r,1rやった。1セット目から潰れてしまったが、スクワットは潰れた後、セーフティーから元の位置に戻すのがほんと面倒くさい。 お前らすごいな
俺は片手で17.5kgのスクワットで筋肉痛だよ 誤)片手で17.5kgのスクワット
正)片手17.5kgのダンベルでやったスクワット いやわかるよ
でもトレ歴浅いから最初はしょうがないよ ニースリーブ使ってる？
使ってるとしたらどこの使ってる？ セーフティスクワットバー使ったことある人いる？
家トレなんだけど購入検討してるけど足トレ好きならあったほうがいいかな？ フロントスクワットはあまり簡単に重さを増やさないほうがいいな。
少しでも重心が前によると、手首や肘に負担がきてしまう。
バックスクワットのあと、ヘトヘトの状態でやるからなおさらだな。
多分、バックの重量が10kg上がったら、フロントは2.5kg上げるってのがいいかな。 きまぐれで重いプレートを外側につけて担いだら
安定感が増したよう気がしたんだけど気のせいかな？
しなった分体にバーベルがフィットしたりとか 握力が弱いせいかダンベルがフラフラしてしまうわ。
60キロセットは持ち手が長いからか？ 今日のトレーニング
フルスク120kg5r5s
フロントスク62.5kg3r5s
そのあと、相対的に弱い左足のみマシンでガシガシやって終わり。
やはりスクワットの日は余計な背中のトレーニングなどはやらんほうがいいな。
いかに分割して、精神疲労を防ぐかが大事だ 110*10で換算重量が145とか出たけど絶対上がる気がしない
ところでスクの日が特に額からの汗が大量に落ちるけどヘッドバンドとかしてる？ >>143
俺の換算なら137.5だね。
2セットできていれば上がる可能性は大。
その重量セットなら換算式は通用するよ。
俺の場合160以上からは換算式が通用しなくなった。 まあ挙げかたにもよるからな。
一発あげるたびに、数秒休んでなんとか回数こなす場合は換算式はあてはまらんよな。
昔、140kg8rをそのやり方であげていた時があったが、MAXは160kgだったからなぁ ローバーいいな
グングン伸びる
ハイバーではずっと停滞してたが半年で17.5kgセット重量増やせた 脚とれ
ハングクリーン
112.5キロ1回3セット
105キロ5回3セット
90キロ5回5セット
フロントスクワット（メイン）
117.5キロ5回5セット完遂
90キロ10回3セット（ボトム3秒停止）
バックスクワット
90キロ20回
ジャンプスクワット
60キロ10回3セット
ヒップアダクション、アブダクションをネチネチと。
ケツがかなり発達してきたしフロントのフォームも安定してきた。 >>145
なるほど
2セット目はきれいには上がらなかったけど130挑戦だけしてみます 前腕にバーベルのせてスクワットするの何て種目やったっけ >>151
前腕は支えてるだけな
鎖骨と三角筋に乗っけてる
フロントスクワット >>143
俺は115kg x 9で142.5kg
その日の調子で1〜2レップ変わるからなんとも言えないね ゾンビスクワットみたいなのなかった？
キョンシーみたいなやつ ちょいちょいハムストリングス軽く断裂するんだけど
ナロースタンス止めた方が良いのかな？
ワイドスタンス得意じゃないんだよな ザーチャースクワットでググったら専用の器具があるんだなｗ
ジャンクマンみてえｗ 今まできれいに下までしゃがめないのを直そうとしてたけど
フォームにあまりこだわらず、重さ上げてく方針に変えた
バウンドする感じで素早く下げ上げするんであってるよね？ まともにしゃがめないのに重量増やしてバウンドは頭おかしい 競技でやってるんじゃなければ、怪我しなきゃ何でもいいよ 怪我しなきゃいいんだけどバウンド野郎は確実に怪我すると思う フォーム適当で重いのに挑戦していく、ってアンタ怪我しまっせ >>166
何でもいい、どうでもいい、嫌なら見なけりゃいい
一番頭悪い意見 >>161ですが、身体かたいので
一生自重かバーのみのスクワットしか
できないということ？ 今日のトレーニング
フルスク120,122.5,125,122.5,120kgで5rずつ。
120kg5r5sやる予定が調子が良かったので、微妙なピラミッドにしてみた
フロント60kg5r5s
カーフレイズ80kgで20rで終わり
ついついカーフレイズは適当になってしまうな。
まあ普段から走ってるから別にいいか 1セット目が10回出来たら重さを2.5キロ増やしてたけど
8回くらいから酸欠になるから辞めようかな フロントスクワット
120キロ4、4、3
110キロ6、6、6
90キロ10、10、10
ついに、5×5が出来なくなった。昨日、クリーンやりすぎたってのが大きかったかな前回、5セット目まで完遂したので2.5キロ上げたが、重たかった。 ローバーやろうがレッグプレスやろうが死闘金に効きまくる身体になってしまった ハイバーの位置が未だに分からない
首の付け根？僧帽筋の上あたりって言うけど
バーベルの重さで僧帽筋が潰れて痛すぎるだろ
なんで耐えられるんだ
慣れとかの問題じゃない気がするんだが ハイバーやってる俺からするとローバーのほうがきつそうに見えるんだけど
手首と腰痛めないのあれ >>177
潰れて痛いのが本当に僧帽筋なら慣れの問題
頸骨が痛いなら担ぎかた間違ってる 最初はスクやってもハムケツにしか入ってない気がしてたから嫌だったのに
何故か知らんが今や死闘金にしか効いてないんじゃないかとすら思う >>180
俺は全然入らないな
最大筋力アップ狙いでローバー
四頭筋肥大狙いでレッグエクステンションやってる
フロントは膝が弱いからやらない 足とケツって太くなりやすいよね？
人によるのかな？ >>184
こんな狭いセーフティーでよく怖くないな
つぶれたら絶対外へ落ちるだろ >>185
部位関係なく鍛えてれば太くなるだろ
太くならないのは遺伝とか以前に全然トレーニングしてない奴ばっかだよ けつや大腿は太くなりやすいが、足首とかほっそいままやわ。 最近はスクワットやった次の日じゃなく２日後に筋肉痛と疲れがどっと来る感じがする
よく一日空けてスクワットの二日後にベンチやる時も多いがやはりいつものレップ数がこなせない
案外次の日のほうが調子良かったりするのかな、今度試してみるか
みんなはどうかな 俺はやった日が1番キツくて次の日には割と大丈夫になってるな
脚トレはだいたい週一でスクワットしか出来ない時もある 脚は昼にやったらその日の寝る前くらいに筋肉痛出るくらい早いわ
あとなぜか背中だけ２日後に筋肉痛がくる謎 いつも翌日と翌々日まで軽い筋肉痛だよ
デッドリフトは筋肉痛来ないけどスクワットより翌日のダルさが強い 毎日どこかしら筋肉痛じゃないと不安になる
手の親指の付け根とかたまに追い込む 親指の付け根狙いならデスノートで削除するのおすすめ >>178
腰一度ヘルニアのような鈍痛で痛くなった
次の日には治ったけど
手首はほぼ毎回痛いのでストラップ巻くか迷ってる 今日のトレーニング
フルスク120kg5r5s、ただし4s目だけ125kgでやった
フロント60kg3r3s
カーフレイズ80kgで適当
今日は朝から勉強し、資格を昼に受け、そのままジムへ。
頭が疲れていると、やはり力もでないな。 夏に傷めた内転筋が、ようやく直ってきたみたい
もう、見栄張らずに正しいフォームを意識して、じっくりじっくり精進します ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
