トレーニーでも動ける体のひと多いと思うよ
太ってただ重いもの挙げれるだけとか偏見だよ

俺の場合しょぼいけど家での筋トレだけで走り込みもその他の運動ほとんどやってないけど
単純に50ｍ7秒半ばから6秒5に1500ｍ5分半から4分台に向上してる
ただ重いもの挙げる運動だけでも結構運動能力あがるもんだぞ