自分は高頻度ではなく週1のままだけど、3セットで追い込まずに重量落として8〜15セットでやっと最後まで回数こなせる重量設定してやったが劇的に伸びたよ
スクワットだけど150kgで3セットで合計25〜30repsこなすよりも
120〜130kgに落として50〜100repsこなす感じ

やはりボリュームの考え方は正しいし、練習は嘘をつかないというのも身にしみた