0451無記無記名垢版 | 大砲2017/10/06(金) 15:09:16.90ID:wcpvCezC 最近、前腕から肩にかけての小さい筋肉群は低負荷でボリューム稼ぐのが良いんじゃ無いかと思ってる ベンチは上記+胸だけだから小さい筋肉群と同じ扱いで高頻度高ボリュームでも比較的耐えられて肥大するのかもね スクワットとデッドでやると死にそう 高ボリュームは増量か維持期じゃないと直ぐアンダーリカバリ入っちゃうからそこだけは注意した方がいいと思う