月金週２、デット前に８０％スクでアップ。デットするならスク以外足やらない
アップ５，３，１，１，１。メイン９０％１ｘ５。シュラッグかハイプル１０ｘ３で背中終わり
ぶっちゃけ高頻度は慣れる。２週もすれば筋肉痛来なくなる。ネガと高回数避ければいい