・基本のプッシュ系とプル系にわける（胸三頭→背中二頭）
・フレッシュさを優先する（胸二頭→なんか挟む→背中三頭）

どっちがいいの？
筋肥大は週一より週ニのほうが効果が出るらしいからフレッシュさ優先のほうがいいのかな？