0022無記無記名垢版 | 大砲2017/10/11(水) 02:37:18.61ID:qsh4adwv 今こんな感じなのですが、よければ何かアドバイスをいただけないでしょうか。 月・・・Tバーロー、バーベルカール、ダンベルベンチ、ライイングトライセプスエクステンション 火・・・セーフティバースクワット、レッグカール、カーフレイズ、サイドレイズ 水・・・休 木・・・インクラインベンチ、プッシュダウン、プルダウン、シュラッグ、ダンベルカール 金・・・ルーマニアンデッド、レッグエクステンション、カーフレイズ、サイドレイズ 土・・・休 日・・・休