【スプリット】分割トレーニングを語るスレ【分割】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 11:19:09.64

胸背脚肩腕など・・・
分けてトレーニングしている方が多いと思います

何分割か、部位は、できれば曜日も書きましょう

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 10:47:59.52

普通に考えて同一部位の間隔が6日以内で収まってりゃいいだろ

**152** · 2019/01/29(火) 08:56:03.34

>>181
あなたは筋肉が今日が何曜日か把握しながらアナボリックとカタボリックを繰り返してると思ってるの？w

筋トレ後二週間空けても筋肉は維持されるって研究データもあるんだし中６日や７日あいた所で深刻に考える事はないさ。

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 12:02:50.81

ナチュラルの同化は3日くらいしか続かない
って誰かが言ってたけどそれなら中5日とか
空いたらもったいないんだろうね

**152** · 2019/01/29(火) 15:08:46.85

>>184
筋トレ後アナボリック効果が３日続くから翌日、２日後は筋トレ休みだからこそ筋トレする日よりプロテインとか栄養の摂取を控えるとかしないで、筋トレしない日でもアナボリック効果に応える為にプロテインなりカーボは取れって事ね。
４日目から一気にカタボリック優先になるって事じゃ無いぞ。

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 15:27:45.22

そんな話してたっけ？
オフだろうと毎日カロリーしっかり摂るのは
ウ板では常識だし4日目からカタボリック優位に
なるとも思ってないよ
部位毎の頻度を増やしたほうがいいかも
ってことを言いたかったんだが

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 20:38:10.49

ステロイド野郎は死ね

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 04:17:33.89

月胸、肩前部
火背中
水二頭三頭
木肩中部後部
金軽めに脚（軽視）
土有酸素
日有酸素

有酸素は飛ばして胸に行くパターンもある

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 07:07:37.29

木曜だけ軽くないですか？
というより、肩を分けるのはどういう理由？

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 14:16:18.63

前部はプレス系で使われるから胸とセットにしている
肩の筋体積は中部後部の方が多いから中部後部を優先して重点的にやる方針