>>173
火曜日 朝 下半身仕事量少な目 夜 上半身仕事量多め

金曜日 朝 上半身仕事量少な目 夜 下半身多め

で、どうでしょう？
意図としては、仕事量調節して回復に備える。

夜に仕事量多めなのは、朝は覚醒したてで身体がなまってて、
夜なら(食後か食前どちらでトレしてるかわからんが)身体が起きてる状態だと思うから。

金曜日に下半身を持ってきたのは、一般的に回復の遅い筋肉が下半身に多いので、
土日月と3日間休ませらる日を下半身にした。