0144無記無記名
2019/01/16(水) 23:42:31.87ID:2VjOkHaE疲労が残った状態で無ければ週2は同じ部位やりたいね。
でも、それだと本当に種目が少なくなるか、
種目毎のセット数等を減らさないと
とてもじゃないけど、疲労で週2
も出来ないよな。
初心者で、胸と背中を同じ日にやってた時は
ベンチプレス13RMくらいを10回3セット目指してやって、その後低負荷で1セットだけ追い込み。
それだけやって背中に移ってたくらいだもん。
これで翌日か、翌々日には同じ回数かそれ以上出来るようになってた。
少し身体が成長した今だと正直そんな内容だと停滞しそう。