①胸 ベンチ、フライ、プルオーバー、ディップ、プッシュアップ
②脚 スクワット、ルーマニアン、カール
③肩 ショルプレ、アップライト、サイドフロントリアレイズ
④休み
⑤背中 ベンロウ、Dデッド、チン
⑥腕 カール、リバースカール
⑦休み
こんなんでもへとへとな毎日
みんなよくモチベーション保てるよ
足りないもの、必要ないものあったらアドバイスください