ディップスに変わる大胸筋下部に効くトレ法はないかな

今日初めてスミスやってみたけど５０ｋｇしかあがらんかったこれはどこが弱いの？
ショックだったな　チェスト７０ｋｇ楽々できるからもっと行けると思ったけど
なかなか器用にはできてないみたいだ・・・