初心者だけど背中の鍛え方がさっぱりわからない
いや、鍛え方っていうより、どうやって背中に力を入れたらいいのか

背中なんか今まで意識して力入れた事なかったし分からない
よく肩甲骨を寄せる感じっていうけど
なんかそうすると反対側の胸もぐーっと張ってしまうけどこれが普通？
あと背中に力いれると勝手に腰にまで力入って、姿勢が反り気味になるのですが・・・普通ですかね？