中肉中背の初心者です。
ジム行きたいけど、貧乏なのでいけない。

幸いに友達からお古のダンベル（１５キロ）をもらえたので
このダンベルで上げたり下げたり、あと腕立てとか腹筋とかして
少しでも体鍛えていきたいと思ってます。

質問なのですが、ダンベルを持ち上げるのは二頭筋を使うと思います。
ダンベルを肩より上にあげる運動は三頭筋を使うと思います。

どちらの運動も上げ下げは１５回くらいが限度なのですが、
ニ頭筋を使うダンベルを持ち上げる運動を１５回やって、数分休んで１５回やって、というのを何セットか繰り返して
次のダンベルを肩より上にあげる三頭筋を使った運動でまた１５回かける何セット、というのをやって、また次の上体を
起こす腹筋を使った運動・・・という感じで、ひとつの運動を何セットかまとめてやって、次の運動に行くのと、
ダンベルの上げ下げを１５回したら次は腕立て伏せを１５回やって次に腹筋をやって、それを３周繰り返す、というのとでは、
筋肉の負荷や発達などに対してどういう違いがあるのでしょうか？

自分程度ではあまり違いはないと言われたらそれまでですが・・・。どちらの方式でやれば良いのか細かいことだけど迷ってます。