>>18
まず乳頭付帯に関しては下痢してた？
少しずつ慣らしていけば治るよ
胸の日でも背中の日でもカールやってるのは長頭短頭の違いかな
前腕も同じ頻度で追加してみたら？
あとラットは懸垂で代用？
背中の種目等でやって懸垂ちゃんと追い込めてる？
何セットやってるか気になった