三浦雄一郎はリュックに20キロの重りを入れて足首にそれぞれ５キロのパワーアンクルをつけて
町中を歩き回ったそうだ。80歳の年齢で。
若い人なら30キロ以上の重りをいれたリュックを背負って5キロ以上のパワーアンクルを付けて
毎日３キロ以上歩けばいいんじゃないか？