0108無記無記名 (アウアウエー Safa-pQj4 [111.239.44.33])垢版 | 大砲2017/09/14(木) 20:06:11.03ID:sxSxnjOya 運動全くしないんだけど会社の行事のマラソン大会で4キロ走らされただけで今週疲れが一切取れない これを気に筋トレしたいんだけど家でもできるようなトレーニングあったら教えてほしい マッチョにならなくていいから腕と足の持久力を上げたい