運動全くしないんだけど会社の行事のマラソン大会で4キロ走らされただけで今週疲れが一切取れない
これを気に筋トレしたいんだけど家でもできるようなトレーニングあったら教えてほしい
マッチョにならなくていいから腕と足の持久力を上げたい