>>950
すでに言われてるけどバーベルベンチに比べたら扱える重量が軽いから肩への負担も少ないし怪我しにくいと思う
個人的な感想だけど肥大は期待できない

肥大期待するならスミスのショルダープレスを目あたりまでの浅さで下げて
15〜20repくらいできる重量でやるといいかもしれない
俺は肩強化による怪我防止も兼ねて高repスミスでやってる