0479無記無記名垢版 | 大砲2018/01/17(水) 09:50:38.74ID:v/7a+1h7 >>441 もういないかもしれないが 半月板の損傷は四頭筋を鍛えることで補える ただ、補っているだけなんで、調子に乗ると一気に壊れて一からやり直しだから 弱い負荷からじっくり取り組むといいよ ハックスクワットがオススメ、四頭筋鍛えられる種目のなかでは膝間接に優しい 痛みが出ることはやめた方がいい、痛みが出るならロードやめて、有酸素は水泳かロードにした方がいい ソースは膝に針金入ってる俺