0495無記無記名 (ワッチョイ 15ea-+V5r [110.66.216.193])垢版 | 大砲2017/11/25(土) 00:02:18.46ID:iZOhxf7f0 ベンチプレスって1rmだと3頭の方が使ってるんだな 胸を鍛えるなら7.8割の重量でやったほうが効率いいんだな。